浅析投篮体育课上如何教好原地单手肩上投篮信

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摘 要 原地单手肩上投篮是篮球课的一项重要内容，也是锻炼学生篮球素质的重要技术动作，在整个体育教学中都具有显著的影响。本文正是以此为切入点，论述了体育课过程中原地单手肩上投篮的教学价值和特点，并对教学的思路和细节进行了分析。
关键词 篮球 原地单手肩上投篮 体育教学 中距离 投篮练习
篮球课是中学阶段体育教学的重要内容，对于培养学生的吃苦耐劳精神和团队意识，以及锻炼身心和基本素质，都具备很大的推广价值。基于此，有必要对篮球教学的内容和形式进行进一步的深化，力图让学生通过学习篮球和参与篮球运动，体会运动的和快乐，进而更好的学习和成长。原地单手肩上投篮是篮球的一个基础动作，也是当前篮球教学的重要技术要领，对于提升学生的投篮命中率和稳定性有很大的帮助。教好原地单手肩上投篮，在篮球教学中显得十分必要。

一、原地单手肩上投篮的技术特点和教学价值

所谓的原地单手肩上投篮，顾名思义，其作为现代篮球技术的基本功之一，在实战运用和理论研究中皆具有很高的价值。其中，“原地、单手、肩上”三个投篮的技术基本动作已经为我们大致解释了这种投篮类型的特征。原地单手肩上投篮的最大技术特点就是技术动作稳定、投篮的命中率较高，同时这样的投篮动作练习既可以锻炼学生的投篮基本功，也可以帮助学生练习下肢的力量，提高投篮时身体的把控能力。我们都知道，篮球是一项投篮得分的运动，谁的投篮更加稳定，更具效率，就可以取得篮球比赛的胜利。所以，加强投篮技术的训练和练习，不仅是从事篮球运动的运动员必须做到的，也是篮球教学最关键的内容。所以，将原地单手肩上投篮的教学作为体育课篮球课程的一个重点来抓，是必要的，也是必须的。
在篮球运动的领域，有这样一句名言，“中距离才是王道”。这里所说的中距离，其实指的就是中距离投篮。这句话启示我们，无论是浅尝辄止的篮球练习，亦或是精益求精的篮球专业化训练，都要把投篮作为最关键的技术环节来对待。之于中学级别的篮球教学课，同样要重视投篮的教学和训练，即透过提升原地单手肩上投篮教学的质量和效果来帮助学生更好的打下篮球基本功，为今后的运动素质培育奠定基础。所以，原地单手肩上投篮在体育教学中的价值是十分突出的，因为其具备多样的优势和作用，这也是需要教师在教学过程中大力凸显和弘扬的。

二、体育课中原地单手肩上投篮的教学细节和思路

原地单手肩上投篮作为投篮教学的一个基础，具备自身的一些特点和特色，这也是开展教学的前提。遵循原地单手肩上投篮的基本技术规范，并使之更好的为学生所接受，才是教学的最终诉求所在。

(一)教学的技术动作必须科学规范

篮球理论认为，规范和科学的技术动作不但可以节省运动员的体力，而且能够大大提升运动效率。对于投篮来说，规范和标准的技术动作可以提升投篮的命中率，而命中率则是投篮的生命线所在。所以，开展原地单手肩上投篮，首先要规范学生们的技术动作，提高投篮动作的准确度和有效性。在实际教学中，以右手投篮为例，投篮时，学生的右手五指要自然分开，手心需要空出，屈肘持球于右肩上，左手扶住球的左侧，两脚开立，右脚稍前，重心落在两脚上。在投篮出手时，下肢需要轻微的蹬地发力，右臂抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力拨球，使球后旋转，身体随投篮动作向前上方伸展，脚跟微提。在投篮的结束阶段，需要保持投篮手形和身形的“跟随姿势”，即投篮结束后不宜立刻闪开，否则将影响投篮的命中率。技术动作即投篮动作是提高命中率的重要因素，必须让学生更好的认识和掌握。

(二)学生个人的练习是巩固技术动作的关键

将上述投篮动作进行固定化的训练和练习，是原地单手肩上投篮教学必须要求的内容。也就是说，学生个人的反复练习和训练是巩固技术动作的关键。教师在教学中必须要求，学生在限定时间、限定区域和限定投篮次数的情形下反复进行规范技术动作下的投篮练习，以此形成肌肉记忆，确定较为标准的投篮技术动作。以限时投篮为例，教师可以要求学生在10分钟时间进行原地单手肩上投篮，技术动作必须严格符合规范和要求，同时提高动作的效率和质量。

(三)小组和团队配合是提升教学效果的“催化剂”

篮球毕竟是一项团队运动，投篮教学同样不能脱离这一规律。所以，在开展原地单手肩上投篮教学过程中，教师应该有的放矢的引导学生以小组为单位进行配合练习，即互相的传球之后投篮的技术丰富。此外，可以在教学之余鼓励学生开展3V3半场、5V5全场的小型篮球竞赛，重点观察学生们在激烈对抗的情况下能否保持原地单手肩上投篮的技术稳定和规范。在小组配合与协作的过程中，教师可以记录下各个学生技术动作、投篮姿势和其他的各类问题，然后开展个体的针对性辅导，对学生的问题进行纠正和改进。
综上所述，体育课中的原地单手肩上投篮教学是规范学生篮球技术动作的一个关键环节，也是培养学生身心素质的重要手段，在体育教学中具有特殊的位置。同时，开展原地单手肩上投篮的教学，要做到“实事求是，因材施教”，提高教学的效率和质量，帮助学生更好的掌握技术动作的要领和精髓。
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