试议太极拳太极拳对女心理健康影响研究

【摘要】运用文献资料法、观察法等，对女大学生心理问题的成因进行了分析，对太极拳练习对女大学生心理健康的影响进行了探讨，太极拳锻炼不仅能够发展身体素质，还能够提高女大学生的个人修养，增加其人格魅力，扩大其社交范围等。
【关键词】女大学生；太极拳；心理健康
引言：女大学生是社会中较为特殊的群体，她们刚刚走出密闭的高中校园，独立进入陌生的大学生活，对世事求知欲强，具有鲜明的人格个性和顽强的生活精神，勇于探索新事物。也正是在这个阶段，她们在心理上有着不可忽视的不利因素。相比高中生活的规律和繁忙，大学生活中人际交往更为频繁，由此而产生的心理问题呈逐年上升的趋势。
1女大学生心理问题成因分析
国内有关调查发现，大学生中不同程度的心理疾病发生率高达30%以上。由于受学校教育、社会及家庭中各种不利因素的影响，大学生在日常生活和学习中有80.5%的人感到有压力，其中21%感到压力很大。另有消息称，在某省的高校中，仅2003年12月，因各种心理疾病而走向极端的就有25人之多。各种极端行为令人心痛，令人深思。这虽是极个别的行为，但说明女大学生对周围环境的不适应，缺乏人际关系的协调能力，致使相当数量的女大学生在校期间产生不良情绪、导致各种心理障碍甚至心理疾病。给学生的家庭和所在院校乃至社会造成负面的影响。而造成这种结果的原因是多方面的，主要有以下几点原因〔1〕。

1.1人际关系不良

女大学生具有较为强烈的交往愿望，渴望被人理解，渴望接近他人，渴望拥有更多的好朋友.然而又不知怎样处理与他人的关系，例如，不知该如何与室友相处，沟通不畅，误会过多；同寝室女生之间没有共同兴趣；来自不同地域的同学方言迥异等。久而久之一些女同学与人相处较为困难，彼此不合群，不愿过多彼此沟通。人际关系由此越走越疏远〔2〕。

1.2恋爱受挫

正值青春期的女大学生希望与异往，希望得到更多异性的赞许，个别女大学生希望与异性同学建立恋爱关系，但又对恋爱、对异性不甚了解，由此而受挫的现象也时常出现.

1.3生活打击

女大学生刚刚迈进了独立生活的门槛，对生活中即将发生的事情缺乏准确的预判，生活物品的丢失、考试成绩不理想、受到老师的批评、家庭变故、亲人逝世等等，这些常见的事件较高频率地发生在女大学生身上时，往往会对其心理造成较大的负面影响。
2太极拳的习练特点

2.1太极拳适合女性习练

相比篮球足球等项目的紧张刺激，太极拳有其独特的练习特点.太极拳招式轻松柔和、平稳舒展、连贯均匀.从起势直到收势，动作虚实变化与过渡转换，都是紧密衔接、前后贯串、速度均匀、绵绵不断、其平稳如同行云流水，并且没有忽起忽落的急剧变化和激烈的跳跃运动.其缓缓运行的特点符合女生的生理特点；太极拳的动作圆活自然，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直去，通过弧形活动的锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点，这也与女大学生的运动特点相吻合。

2.2太极拳练习可修身养性

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　太极拳在练习时需要做到集中精力，形神一致，呼吸自然，静心体会动作要领，要求呼吸平稳流畅，匀速自然，长期进行太极拳习练可改变个人的焦虑、急躁、易怒的脾性，使人变得豁达、沉静、随和、乐观；太极拳习练要求练习者练性、练人、修德、练心、淡泊名利，这对女大学生的自我修养十分有利，可使女大学生的个人修养全面提升，自我意识增强，虚荣、自卑、消极心态得以改善。

2.3集体练习与单独练习皆宜

太极拳练习可以多人集体练习也可以个人独自练习。太极拳多人集体练习可以帮助同学们扩大社交面，增加同学之间相互接触的机会，发挥人们交往的媒介作用，使同学们之间产生共同的爱好，产生更多共同语言，培养学生的团队意识，侧面拉近人与人之间的关系；单独练习时，可以培养女大学生吃苦耐劳的生活作风，进而修身养性〔3〕。
3太极拳对女大学生心理健康的影响

3.1太极拳对心理影响的机制

目前国外的研究认为，运动能改善人的心理状态，其可能机制有：（1）转移机制。人类的忧郁、沮丧等不良情绪通常发自左脑半球的思维部分，而产生愉快情绪的区域在右脑半球，人在运动时，左脑半球会逐渐受到抑制，而右脑半球则逐渐活跃从而取得支配地位，因此，运动可使人忘掉忧虑不快，并使人产生愉快感觉。（2）内啡呔释放机制。适当运动能增加脑血流量，促进体内内啡呔的释放。这种内啡呔具有样的作用，它能使人获得镇静镇痛的效果和舒适、欢快的情绪感觉。这些研究将为科学论证体育对心理的影响提供理论依据。

3.2太极拳有助于提高女大学生的人格魅力

3.

2.1合理宣泄不良情绪

学生在生活当中难免有不良情绪的出现，当女大学生被不良的情绪困扰之时，最好的处理方法是把这种不良情绪宣泄出来，宣泄不良情绪的具体方法包括：把遭遇到的不好的事情写进自己的私人日记；找一个最值得信任的人谈心；进行一次大强度的体育锻炼；找个没人的地方大哭一场；望着天空大吼等等。这些都是缓解大学生心理压力的有效方法。太极拳对女同学来说就属于强度较大的体育锻炼，能够快速转移女同学的思维精力，使学生的思想短时间地转向太极拳的习练，从而缓解思想压力。通过这种锻炼可以改变某些心理障碍，使得焦虑和抑郁等情绪能够迅速宣泄。大多体育锻炼都具有锻炼艰苦、肌肉疲劳、思想集中等特点，太极拳运动亦是如此。如果能长期的坚持太极拳锻炼，就能培养女大学生顽强的意志力、坚韧的性格，可长期有效地稳定自己的情绪，提高女大学生的心智，有助于培养女大学生吃苦耐劳、坚韧不拔、勇于克服生活困难的硬朗作风，形成谦虚谨慎的日常习惯，使女大学生保持健康的心理状态去面对学习生活。
3.

2.2太极拳可以完善女大学生的个性

个性是指一个人具有一定倾向性的比较稳定的精神面貌。人的个性首先是取决于先天因素，并通过对其的后天教育和日常生活实践最终逐步形成人格特性。人的个性对人的日常工作、生活、生理和心理的健康都有着重要的意义。有的女大学生由于自身相貌平平，身材也没有身边的人高，经济条件也不允许自己买名牌服饰，因此经常自暴自弃，自己把自己抛入了自卑的深渊，生活也变得随性堕落。通过进行太极拳练习，逐渐接触不同的人，在不同的生活团体里找到了有共同语言的朋友，性格逐步变得乐观开朗。体形体态逐渐趋于完善和洒脱，内心体验到自己具有一种从未有过的气质和风度，生活充满了乐趣，感到一切都是美好的，学习的效率也大大提高。 3.

2.3提高表现

表现是人类的天性本质，是人们表达自身水平的表现，女大学生随着年龄不断增大，随众心理慢慢占据了主导，表现也会随之减退。对于刚来到陌生环境生活的女大学生来说，含蓄自然是她们处事的主导思想。她们已经意识到了自己的价值，但害羞心和腼腆依旧占据上风。太极拳具有入门要求低，动作可模仿性极强，上手快等特点，习练太极拳，就给女大学生带来了展示自我的机会，使其在习练中展示了自我。

3.3太极拳练习可充实社交

体育本身就具备集体性，可以让参与体育锻炼的学生体验集体的温暖，女大学生参与太极拳团体练习，就有了广泛接触他人的机会，可以广交新朋友，形成集体共同语言，增强集体观念。长此以往，可以使女大学生的心理状态发生变化，提高女大学生对大学校园的适应性以及对事物的应变能力，对促进女大学生的心理健康状况稳定发展、增强自信心、保持上佳的心理状态和良好的性格修养，有着非常现实的意义。体育本身具有群体性，在健身的同时能够营造良好人际气氛，在相互学习太极拳的过程当中，同学们之间的交往会频繁增加，给大家带来共同的话题，充分发挥太极拳媒介的作用，使大家围绕这一共同爱好相互学习、相互交流，共同度过美好的学习时光，无形中拉近了人与人之间的关系。太极拳可以分练也可以集体练习，集体练习是培养团队意识的有效途径，经常进行太极拳集体练习，可以培养同学们的集体意识，形成正确的群体观念。在共同学习和共同交往中，同学们与人沟通的能力会得到有效的提高，社交水平的提高也会源于：论文的格式要求www.618jyw.com
改善所在的集体环境，生活在和谐的人际环境下，集体温暖感也会随之提高。以共同学习为共同爱好的团体，可以培养良好的学习环境，激发学生锻炼身体的积极性，形成良好的集体风气，使学生在集体活动中得到更多的动力，学会关心集体、尊重他人、团结友爱、礼貌待人。
4结论
通过对长期进行太极拳习练的女大学生的观察研究发现，太极拳不仅能够锻炼女大学生的身体，还能够提高女大学生的个人修养，增加其人格魅力，扩大女大学生的社交范围。提高太极教学在大学体育教学中的课时数量，提高太极拳教学质量，对女大学生的全面素质的提高具有深远意义。
参考文献
〔1〕程丽芬，钟建萍.太极拳锻炼对大学生心理健康的影响〔J〕.体育心理探索.2010，2：53-54.
〔2〕李莹，王喆.大学生意志品质与抗挫折力探析〔J〕.辽宁中医学院学报2006，2：138-139.
〔3〕李其顺.体育运动影响大学生心理健康的正效应探析〔J〕.中国劳动关系学院学报，200

5.3：123-12

（责任编辑：阎 彬）