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在英国，是请病假的最大理由？答案并非普通伤风感冒，背部疼痛，它折磨着1/3的英国成年人。在，也有伏案工作的人，常常被背痛困扰。但背痛真的是坐得太久吗？
让一一下“最大请假理由”的误区。
背痛天意
的背由34块脊椎骨、约150块肌肉、无数的韧带和脊柱关节，密集度不亚于脑部神经的独立神经系统组成。正是这件精密而稳定的仪器，在默默支撑，使的体态得以保持。
背痛由“椎间盘”？
实际上，椎间盘引发背痛的概率5%，95%的背痛是由理由的：比如肌肉组织虚弱，韧带不堪重负，椎骨链接不畅——疏于锻炼的后果。
为了保证椎间盘正常，保持湿润。也说，，每天饮用足量的水。在水分的情况下，椎间盘才能保持弹性，分泌的组织液。
最佳运动方式如下：肩部放松直立，伸直手臂向下弯腰，直到手指触地。起身，脚尖站立，手臂尽量向上伸展。
休息缓解背痛吗？
答案是：以。对背部而言，与神经肌肉的是一样的：背部得不到锻炼，深层肌肉能力就会减弱，椎间盘得不到的支撑，背部结构的稳定性逐渐消失，脊椎骨连接松动，关节退化的风险增加。，要经常以自然的方式活动背部，用正确的策略教学论文提举重物。背部越强健，出毛病的机会就越小。
背痛就应当经常去看医生吗？
时间的医疗手段背痛的必要行动。有经验的骨科医生证实，无论采取治疗手段与否，90%的背痛患者都会症状会在六周后自动消失。恢复的，保持背部积极的活动。背痛，不要一味休息，也不要服用高剂量镇痛药，这些药常常有不小的副作用。要信赖自然疗法。
健康的背不会痛吗？
这句话并不总是对的。强健的背也会痛。与深层肌肉结构相比，外部肌肉对背部的重要量并那么大。前者的作用维持脊柱平衡避开背部疼痛。深层肌肉和脊柱体是紧密依附在一起的。健身俱乐部的器械在它们身上起不到作用。而瑜伽、气功，太极类的东方治疗手段则很好地锻炼深层肌肉。
侧边伸展运动地强健你的背部深层肌肉：直立，双脚分开与肩同宽，左臂伸直向上举，右臂紧贴身体，以大腿滑向膝盖方向，三次。然后，换用身体另一侧。
坐太久了背部才会出理由？
这又是另认识误区。大人白天保持坐姿的时间大概有11.5个小时，时间能缩短当然最好。但理由的来源并“坐”的本身，在坐的中太少活动。那么，多活动，多做操，多散步，背痛就会好。
编辑 王 慧