体育锻炼,探究课外体育锻炼对学生心理健康影响写作策略

旨在深入探讨学生心理健康理由，细致浅析课外体育锻炼对学生心理健康影响，力图途径改善学生心理健康情况，为学生身心健康等有力的论述。

一、及心理健康标准剖析

1.课外体育锻炼

课外体育锻炼，指的是课堂学习之外以增进健康、进展身体、增强体质、文化生活和调节精神为目的的身体活动，身体活动锻炼身心，进展人际联系。身体活动是能量消耗高于休息时新陈代谢的人类身体运动，其至少三要素：一是由骨骼肌产生的身体位移；二是对体制有积极的影响；三是能量由高到低变化的消耗。

2.心理健康

世界卫生组织宪章中明确：健康仅是体现为衰弱和疾病，更的是心理、生理和社会适应的完美，也促成了生物-心理-社会医学的方式。也有学者将此“健康”定义总结为两：一是生理健康。指的是有完整的生理，身体上的疾病和缺陷；二是心理健康。指的是个体心理在环境条件和本身许可范围内所能达到的最佳功能，即把个体心理和社会适应的完美归结为心理健康，了心理健康的重要量。

3.心理健康标准

美国人马洛斯对心理健康理由做过探讨并相应的标准，马洛斯的心理健康标准共有10条：有自我安全感、能、理想和生活切合实际、不脱离周围的现实环境、保持人格和谐完整、以经验中学习的能力、保持良好人际联系、适度制约小学语文教学论文和发泄情绪、集体要求的下较好地发挥个性、在不违背社会规范下恰当地个人要求，这10条标准受到的认可和广泛引用。

二、课外体育锻炼的作用和特点

1.课外体育锻炼的作用

学校体育中，体育课堂教学己经学生身心进展，课外体育体育课的延伸，对提高体育教学质量、巩固体育教学、提高学生体育意识学生学校生活具有积极的作用，还对学校全面素质教育，提高学生身心素质起着的作用。课外体育锻炼的作用在两个：，课外体育锻炼推动初中语文教学论文素质教育向前推进。课外体育锻炼使学生不受空间、器材限制自由选择适合的体育锻炼项目，故而能使学生在不受太多制约力的情况下发挥体育潜能，提高学生学生的自觉锻炼能力和综合素质。课外体育锻炼是改善教材、优化教法的纽带和桥梁。教师把新的教材、教法运用到课外体育锻炼实践，有助于课外指导学生体育锻炼的把体育内外各课程内容有机，较好地验证体育教学的革新初中英语教学论文效果。

2.课外体育锻炼的特点

课外体育锻炼特点总的来说有：学生的爱好、兴趣、个性特长；是以有安排、有组织的感性认识为主的锻炼形式；灵活的锻炼形式于学生自主锻炼；具有计划性、课余性、自主性、多样性、实践性、指导性、制宜性、独立性、扩展性、补偿性等特点的锻炼形式。

三、课外体育锻炼推进学生心理健康

对学生来讲，课外体育锻炼是体育锻炼分割的一。在我国，传统的思想观念使我国学校体育对体育锻炼的“健心功效”缺乏的认识，而学术的探讨也有着，有着的心理健康理由已经影响到人才培养质量。不断深入的认知体育功能，体育锻炼对心理健康的影响开始受到的。国内专家学者开始以不同角度论证体育锻炼与心理健康的密切联系，体育锻炼与心理健康联系的探讨进程也有进展，是推行素质教育以来，北京师范大学心理探讨中心纪宏、东北大学教授王宝森、华东师范大学留美博士季浏等学者都理由了详尽的探讨，留美博士季浏的探讨受到推崇和认可，他：体育锻炼对学生心理健康影响的积极性体现在提高智力、改善情绪、确立良好的自我、消除疲劳、培养坚强的意志品质和治疗心理疾病等六个。

四、课外体育锻炼对学生心理健康的影响

1.推动初中语文教学论文学生心理发育

体育锻炼是以人的心理活动为中枢，以感觉开始，在大脑皮层主导下所的随意运动，它是以人体肌肉效应活动而告终的反射性活动。学生时期是心理发育的时期，心理健康联系到的学习和成长，是各类学校管理者、教育者加倍的教育领域。学习紧张氛围之学生，产生紧张、焦虑情绪并随时影响到的身心发育。课外体育锻炼是学生在课堂学习之外较好的缓解紧张、焦虑情绪的手段，更是消除成长和学习压力的不良情绪的策略教学论文。

2.转变初中数学教学论文学生心理

健康个体体育锻炼，以心理学角度来看，能陶冶情操，还能使不良的情绪疏导；以生理学角度来看，有强身健体的作用，还能推动初中语文教学论文学生身体的生长发育。上海师范大学硕士生刘国军在他的《大学生课外体育锻炼与应付方式及心理健康的比较探讨》探讨报告中实验：自觉参加课外体育锻炼的学生的“解决理由”能力远远大于不自觉参加课外体育锻炼少的学生；自觉参加课外体育锻炼的学生比不自觉参加课外体育锻炼参加课外体育锻炼少的学生更倾向于选择比较成熟的“解决理由”方式；自觉参加课外体育锻炼的学生比不自觉参加课外体育锻炼参加课外体育锻炼少的学生更倾向于选择成熟的“幻想”方式。与此，越来越多的探讨结果：体育锻炼和心理的转变初中数学教学论文密切的性。1993年，吕红斌就：在体育锻炼中良好的心理效应类似于医学上标准的心理疗法，心理效应分为两种：即身体锻炼产生的长期情绪效益和身体活动产生的短期情绪效益。国内学者韩旭、毛志雄归结出身体活动可产生情绪效益：缓解紧张与焦虑情绪、改善心境、产生如跑步者流畅等良好情绪。

3.推动学生进展自我意识

体育运动是竞争性、集体性的活动，锻炼、竞赛展示的能力、修养和魅力认知的。会使学生自觉、不自觉地修正的和认识，提高能力，培养适应社会的心理品质，使更能适应社会、更社会的人。人心理健康，就能妥善处理人际联系，具有热情、宽容、友爱、团结等优良品质。体育运动集体之间、个人之间、集体与个人之间的交往。交往促使群体成员在体育运动中增进、作用、影响，以而产生情感上的沟通。体育运动的公开性和集体性推动初中语文教学论文人际联系融洽、良好进展、团结协作，推动自我意识健康进展。

4.树立成就感、增强自信心

毋庸置疑，课外体育锻炼对学生的健康成长十分有益，学生参与体育活动并坚持锻炼的不断超越自我、战胜自我、提高运动技能技艺、增强身体素质生理机能的。当参与竞赛并成绩后，认识和情感体验便会自然的使人产生自我成就感、幸福感和愉悦振奋感。强烈的成就意识和果敢顽强的精神是现代人所应的品质。这些优良品质有助于学生提升的人格魅力、创造的人生价值，而体育锻炼所具有的得天独厚的条件就在人的价值，使得体育了备受、影响广泛的事业。适宜的体育活动能使有抑郁情绪的参与者产生积极的情绪体验并心理，使重新认知、把握和提升自我，增强自信心，消除忧郁，以而朝气蓬勃为社会创造价值的青年一代。

5.治疗心理疾病

1990年美国科克凯尔迪等人：体育锻炼己经治疗心理疾病的策略教学论文；心理学家的探讨也同样：参加体育锻炼频度越高自我反应的生活和心理紧张度就越低。现代社会，生活学习压力和激烈的社会竞争导致人青年学生在内产生悲观、失望情绪，负面情绪会演化为孤独、忧郁等心理障碍。有学者曾经对1750名心理医生调查，结果：有60％的心理医生体育锻炼是治疗和消除焦虑症的手段；80％的心理医生体育锻炼是治疗和预防抑郁症的手段。，学生经常参加课外锻炼有助于消除紧张情绪、缓解精神和心理压力，以而使有心理障碍的学生以锻炼中产生积极的成就感并心理，以而降低焦虑，摆脱悲观压抑的消极情绪，消除忧郁等一系列的心理障碍。
文献
骆积强．身体锻炼与高中生应付方式的联系探讨．北京体育大学学报，2005，3（3）．
殷恒婵，傅雪林.对体育锻炼心理健康效应探讨的浅析与展望．体育学科，2004（6）．
[3] 刘丽等．青少年应激应对探讨综述．心理进展与教育，2003（2）．
[4] 杨忠伟.体育运动与健康推动初中语文教学论文.北京：高等教育出版社，2004．
（责任编辑任洪钺）