体育锻炼体育锻炼,体育锻炼与青少年心理健康联系探析

更新时间:2023-12-24 点赞:23010 浏览:99123 作者:用户投稿原创标记本站原创

【】青少年体育锻炼能强健体魄,能消除消极情绪,推动初中语文教学论文其心理健康,并保持精神上的愉悦。为此,全社会尤其是学校应广泛地开展多彩的体育活动,为其健康进展营造更好的条件。对我国青少年的心理健康目前状况的浅析,阐明了体育锻炼对推动初中语文教学论文青少年心理健康进展的积极作用,加强体育锻炼,推动初中语文教学论文青少年心理健康进展的案例。
【词】体育锻炼;青少年;心理健康
青少年是的未来和民族的希望,能否健康成长联系到民族伟大复兴的事业。世界卫生组织(WHO):“健康,不身体缺陷和疾病,还要有完整的生理、心理情况和社会适应能力。”健康既身体健康也心理健康。近几年青少年心理健康情况忽视,心理障碍患病率逐年上升,影响的学习和生活,更影响到培育人才的质量。如何提高青少年的心理素质,有心理障碍的青少年走出困境,除了加强心理咨询和引导自我调节之外,加强体育锻炼行之的好策略教学论文,体育锻炼强健的体魄,还能地调节青少年的心理,提高的意志品质,使其心理健康达到较高的。

一、我国青少年心理健康目前状况

,我国青少年的心理上是健康、积极向上的,但社会的高速进展,竞争、压力的逐渐增强,使得家长和社会对青少年的期望愈来愈高,造成学生心理压力不断增大,导致心理障碍和异常现象的产生,如厌学、逃学、焦虑、抑郁、早恋、自卑、等现象在学校呈上升走势,据调查,我国青少年的心理健康情况乐观,约有16.5%的青少年有着中度的心理理由,在中小学中,女生的心理理由高于男生;而在大学中,男生的心理理由高于女生;农村学生心理健康理由高于城市。调查的深入这些学生心理品质有着着显著的弱点,如挫折承受力差、意志力薄弱、缺乏团结协作精神;焦虑、抑郁情绪较,担心学习成绩不理想、人际联系不良、怕被同学瞧不起、怕被老师嘲笑等等都诱发心理理由,这些情况的有着,对青少年健康成长起到阻碍的作用,不利于青少年今后的成长。

二、体育锻炼与心理健康的内涵

体育锻炼是指以肌体运动为手段,锻炼身体,增强体质,提高体育运动,文化生活为目的的社会活动。是团体性体育运动,还能增加人与人之间接触、交往,地消除个体的孤独感,在安全、友谊、支持、理解、尊重等的。体育锻炼,还能使个体及时转移力,地缓解焦虑和抑郁情绪。
心理健康:日本学者松田岩男,是指这样心理,个体对内部环境具有安全感,即有稳定、积极、自信、乐观的情绪等。对外部环境能以社会认可的形式适应。当遇到挫折磨难的时候能正确的认识、理智的对待、积极想办法解决等。具有耐性说是心理的健康。我国心理学家车宏生等国内外学者的探讨成果和学生心理进展的规律及学校心理健康教育的实践,以5个来描述青少年心理健康的标准:(1)对有自信。对有的,能作出正确的自我评价。知道的优点和长处,也的缺点和,对持态度,且自尊、自爱、自信。(2)对学校学习生活感兴趣。即热爱学习和班级工作,在学习和活动中能发挥的聪明和才能,感和成就感。(3)情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。正性情绪多于负性情绪,积极乐观、豁达开朗、朝气,对生活和前途充满希望;情绪比较稳定,协调和制约小学语文教学论文情绪。(4)喜欢且与人交往,有和谐的人际联系。在家里与父母和长辈有良好的沟通,在学校与同学和老师有良好的交往,建立起友好和谐的联系,分享快乐,分担忧虑。(5)具有良好的心理适应能力。能自然环境和社会环境的变化调整,积极地适应环境变化;遇到挫折和失败,不过分焦虑不安和颓废丧气,具有的挫折承受力。

三、体育锻炼对推动初中语文教学论文青少年心理健康进展的积极作用

体育锻炼能锻炼人体的机能、增强身体素质,还能推动初中语文教学论文人的心理健康,消除人的消极情绪,培养人的积极情绪。体育锻炼对青少年心理健康的积极作用体现在:

1.有助于推动初中语文教学论文青少年智力的进展,提高学习效率

学生经常体育锻炼,是每天坚持小时的体育运动,推动初中语文教学论文血液循环,提高免疫系统的功能,使大脑更多的养分,于推动初中语文教学论文大脑的思维力、记忆力、力、想象力和想象力的进展,以而提高大脑工作的效率。,青少年学业负担重、考试紧张和焦虑,大脑皮层会经常兴奋,时间的延长大脑会自动产生保护性抑制,以而导致学习效率的下降。而体育锻炼肢体运动让大脑神经系统休息,消除脑力劳动的疲劳,以而提高大脑的工作效率,也会提高学习效率,提高青少年的生活质量。

2.体育锻炼能让青少年正确认识自我

青少年参加体育锻炼,积累着成功的经验和失败和教训。能使青少年在实践活动中重新审视,在哪些擅长,在哪些有缺陷,对的能力做出全面、客观的评估,对不会过分苛求,也能顺应现实不断开发自身的潜能,体验到有着的价值,并端正自我意识。

3.体育锻炼能改善青少年学生不良情绪

青少年学生因学业的压力、同学间的人际联系对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和烦躁等消极情绪。参加体育锻炼能疏导不良情绪,放松心情,增强自信。青少年在体育锻炼中,能感受到成功的喜悦和失败的沮丧;进步的欣慰和失误的悔恨,不断地磨炼,提高自身的心理承受力。,棋类、太极拳、健美操、瑜伽、慢跑等活动,能起到舒缓情绪,调节身心的作用;跨栏、跳高、跳远、乒乓球等运动能培养学生勇敢、果断、无畏的精神;足球、篮球、排球等团体运动能培养学生团结协作、配合的精神。,青少年学生参加体育锻炼时,释放内心的压抑,宣泄消极情绪,忘却烦恼,身心愉悦。

4.青少年在体育锻炼能增强人际交往能力

的青少年大独生子女,在成长中上是父母及亲人的照顾,独立性差,导致性格内向、孤僻、人际交往能力弱。青少年积极参加体育运动,在身体锻炼的也扩大人际交往的范围和空间,加强人与人的交往和沟通,在体育活动中克服孤僻,扩大社会交往,提高社会适应能力。在体育活动中,既有着交往与合作,又会出现竞争。合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下,使双方在对等的条件下的体能和心理等的较量。体育运动又个人项目和团体项目,个人项目是在对等的条件下体能、心理、智力的较量,而在团体项目中,要求每个成员配合、协同作战,为达到的而拼搏。,体育运动地培养人的交往能力。在体育活动中形成的交往、合作和竞争的意识及必定会迁移到学生的日常生活和学习中去,并且将促使学生形成良好的人际联系,提升与他人合作、竞争的能力。

5.体育锻炼能地预防和治疗心理疾病

社会的进展,激烈的社会竞争正向学校逼近,学生的压力不断增大。当学生出现心理理由时,如能及时地疏导和宣泄就能把心理理由消灭在萌芽,而体育锻炼化解心理理由的好途径。据美国的调查,80%的心理医生体育锻炼是治疗抑郁症的手段,60%的心理医生应将体育锻炼消除焦虑症的好策略教学论文。实践证明,跑步能成功地减轻学生在考试期间的焦虑情绪,快步走能降低焦虑和抑郁,经常参加体育锻炼的学生的整体心理健康显著高于很少参加体育锻炼的学生。体育锻炼转移的力,消除心里的烦恼,放松的心情,在锻炼中使得身心愉悦,有力于青少年放下思想上的包袱,全身心学习,提高自身素质。

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6.体育锻炼能培养青少年的意志品质

意志是人类独特的心理现象,是在社会实践活动中确定某种明确的,努力克服困难力求的心理。的意志品质培养青少年意志的目的性、果断性、坚韧性、自觉性和自制性。意志品质的培养是在克服困难的中培养形成的。体育锻炼能培养出青少年的意志品质、增强心理承受能力。学生在体育活动中总是会遇到各样的困难和阻碍,有来自外界的环境、气候、地理、场地、突发事件等因素,也有来自内心的,如紧张、担心、害怕、焦虑、疲劳等心理因素,为,就承受来自外界和内心的压力,努力克服困难,。越是困难重重,也就越能在体育锻炼中培养的顽强拼搏的意志品质。是在体育运动的团体项目中,团结协作、互相配合才能战胜对手。青少年大家里的独生子女,以小被父母宠爱、娇惯,遇到理由不知如何面对,不敢面对、不愿面对。不断参加体育锻炼,学会遇事沉着冷静,知道该如何面对困难、与同伴协作,这对形成正确的学习态度和顽强拼搏意志品质的作用小学数学教学论文。

7.体育锻炼增强青少年对环境的适应能力

青少年面对的环境是家庭环境和学校环境,体育锻炼要求学生走出户外,走出教室,走向大自然,开展体育活动。在户外活动提高人的应变能力,应对复杂多变的自然环境和社会环境。经常锻炼的人头脑灵活,大脑皮层对外界刺激的浅析、综合、应变能力强;视野开阔、感觉敏锐,辨别空间、时间能力增强。经常在严寒、酷暑的环境中锻炼,提高身体的机能,增强身体对环境变化的适应能力。
8.体育锻炼青少年摆脱对网络的依赖性
信息,网络青少年生活中必少的一,在给方便快捷的,也对的身心健康造成了的影响。网络知识,游戏众多,集文字、图像、声音和动画为一体,直观,引人入胜,深受青少年的喜爱和欢迎。但青少年自控力薄弱,长期上网,形成网络依赖或上网成瘾,将影响青少年身心的健康进展,淡化了与社会、与他人的交流,使失去了对现实生活的感受力,现实情感日趋冷漠,有的会导致网络道德失范、网络犯罪、网络等理由。积极参加体育锻炼,是参加团体活动,能化解这一矛盾,能将青少年以网络的虚拟世界拉回多彩的现实生活,由人与机的交流转变为人与人的交流,在现实生活中学做人、学习人际交往之道,学会尊重人、宽容人、善待人、人。

四、加强体育锻炼.推动初中语文教学论文青少年心理健康进展

体育锻炼对推动初中语文教学论文青少年的心理健康进展非常积极的作用,青少年身心进展规律,的体育锻炼方式对学生心理健康教育。

1.应法律法规保障,教育主管部门加大

法律法规,能保障青少年在校园内有的时间参加体育锻炼。有强健的体魄,才能保证青少年有充沛的体力去学习,社会的人才。为此,应修改或增补现有的《义务教育法》和《学校体育工作条例》,应把体育课、校内课外体育活动以立法的形式出来,尤其是小学、初中和高中,在课时上明确保障,并要求走过场、走形式;要把学生体育课成绩、身体素质提高等按的比例列入升学考试成绩考察的一。立法,不断加强对青少年体育锻炼的,会迫使学校转变旧有的应试教育的体制向素质教育转变。另外和社会要进展青少年体育锻炼,财政部门会同教育主管部门探讨出好的措施,加大对学校体育活动在人力、物力、财力上力度,改善学校体育设施,组织体育教师进修和培训,不断提高业务素质,以适应教育事业的进展。

2.把心理健康知识融汇在体育教学中

在体育课教学中,将心理健康知识融汇在形式的体育运动之中,让学生懂得的健康身体健康和心理健康,二者缺一。体育锻炼使情绪更加稳定,心态更加平和,体育锻炼能地消除消极情绪,推动初中语文教学论文人身心健康,如心情郁闷或焦虑的时候跑步、游泳、打球都能地改善心理情况。,教师要以自信、乐观、勇敢、坚强、宽容等良好人格魅力去潜移默化地感染学生,启发引导青少年学生上好体育课,并寻找适合的体育锻炼项目,持之以恒,坚持锻炼,在锻炼中培养良好的心理素质。

3.引导学生积极体育锻炼,推动初中语文教学论文健康心理的形成

有关机构探讨:将每星期参加两次的体育活动,每次活动60分钟的人列为运动群体;其他为不常运动的群体。然后再比较在心理承受力上的差别,经常参加运动群体心理承受力显著高于不经常参加运动者。这参加体育运动对缓解学生心理压力、提高心理承受力有积极的作用。所以青少年除了参加正常的体育课之外,教师要宣传和引导学生积极参加体育锻炼。体育锻炼陶冶情操,使人保持健康心理,在锻炼中发挥个体的积极性创造性,以而提高自信和提升青少年价值观,使在和谐、融洽的氛围中健康进展。在体育运动中青少年还消除生理、心理上的障碍,调节不健康的情绪,是参加团体性运动,在与人的团结协作中,培养团队精神,培养与他人互助协作的品质,为今后进展继续经验。积极青少年参加体育锻炼,参加倡导的全民健身运动、阳光体育活动、冬季长跑活动让学生养成经常参加体育锻炼的习惯,在体育运动中强健体魄、愉悦身心、治疗不同心理疾病。

4.学校可相应的青少年心理健康的体育教育计划

学校要对体育教师心理健康知识培训,使掌握青少年学生心理健康、心理咨询、心理障碍识别、心理调节等知识、并掌握的操作原则。让教师认识到只教会学生体育锻炼的策略教学论文还,还应体育运动的特点,学生的心理情况,潜移默化对青少年心理健康教育,学生认识心理困扰产生的理由,使有接受现实和应对危机的准备。开展多彩的校园体育锻炼,发挥体育在强身、健心、娱乐等的作用。组织不同内容、不同形式的体育锻炼活动,充实学生的业余文化生活,陶冶学生的情操,建立良好的人际联系,使学生的身心健康进展。
文献
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基金项目:系2011年度吉林省体育局科研项目课题成果,项目名称:体育锻炼与青少年心理健康的联系探讨(项目编号:11B18)。
作者介绍:周晏(1971—),女,吉林长春人,法学硕士,副教授,吉林工商学院社科部大学生心理健康教研室主任,探讨方向:马克思主义论述与思想政治教育。

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