心理,保龄球运动心理浅谈写作

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）03-000-01
保龄球有强大的融合性、易懂、易学性，但要打好保龄球绝一件简单的事。要求牢固的功，较好的球技，，其实要在比赛中好的成绩，更的是心理素质的培养。在保龄球比赛中，即使是优秀的运动员，每局的成绩也会波动很大。同一选手在同一道上连续的两局也会相差40分，60分都为奇。，心理技术在运动员的比赛中是的。
词保龄球心理

一、平时训练稳定心理培养

(一)教练员要取用的策略手段来激发、诱导和培养运动员，以心理上去引导运动员

1．的言辞、的表扬，在队员学习技术的成长中，教练员的表扬、、的眼神都会给队员予以莫大的动力。当队员了时，他会力求更多的，心理上会更全心的，争取更好的成绩。俗话说“人往高处走”，深有感受，在平时训练时，教练员夸哪个动作对了，有感觉了，那么就会在接下来的一段时间内更认真的钻研动作，以而于巩固技术动作。相反的在学习新动作时，教练员期望太高，一下子就希望队员动作像他一样规范、标准、熟练，在训练中总是说不对不对，这样会让队员对动作感觉太难，更会使队员丧失信心。
2．的设定比赛情境，谁都理解“久经沙场”的含义。所以说经常举行小比赛，以形式、多种方式对运动员设立比赛的情境，以而增强队员在比赛心理素质。这样在训练中不断的使运动员适应紧张的氛围。

(二)队员训练中也要学会培养的心理，这样于平时的技术掌握，更于比赛心理调节

1．队员在平时训练自我交流、自我解剖。队员在平时的训练中不断的自我交流，不断的解剖，才能渐渐的认识到的进步和，这样才能以中进步，为训练指明方向。
2．精神是心理运动很的一。当在练习建立某种动作技术或用新的打球习惯来代替旧习惯时，大脑自然积极的，这时就将力到你正在练习的动作中来。比如：你在考虑练习出手的流畅性时，要专注于球击中几号瓶，在练习球的旋转时同样也不必专注于走步怎样，球打中瓶。
3．训练中心里要设计明确的。就失去了方向，就前进。那么如何设定，设怎样的，要的情况，简单的说“明、实、适”。“明”要明确，大的，可能多少步才能达到，最好将它分成更小的，要有性。“实”要切合实际。比如你平均分在100分，设定为7、10瓶补中，10个要打9个，就有点高了，设定为7个，还差不多。“适”即适时修正，贯穿始终。要给定期限，有长期的，分解成多个短期来。：使步法摆臂协调一致，球速、旋转吻合，出手流畅为，以比赛中打出200分。
4．放松训练是以的暗示语，调节呼吸，使肌肉放松，以而调节中枢神经系统兴奋性的策略，在平时的生活中有这样的体验，心理紧张时，骨骼肌也不由自主地紧张，如肌肉发抖僵硬，说话哆嗦，全身发软，出汗的感觉等，而心理放松时骨骼肌也自然放松。大脑与骨骼肌具有双向联系。
5.要建立动作表象即将整个打球动作球在球道上的运动路线等表象化，将这些表象像摄像一样，在脑子里。即使在打球的时候也“”击中1/3位，击出全倒。

二、比赛心理调整

(一)教练员对队员的心理的调节起很大的作用

教练员的表扬或斥骂，一点细微的动作或表情都会对队员产生很大的影响。
1．教练员的表扬：比如击掌、点头都会给队员以十足的精神支柱，无疑增强队员的信心。2．教练员的斥骂：比如紧张或其他外界干扰导致频频失误，在这样的情况下，教练员强烈的刺激（语言动作）一下子将他“唤醒”。

(二)队员在比赛中灵活掌握自我调节心理的能力

我总结比赛中要做到这三点：精神、自信、精心调整。
1．精神，把的力在要打的球上。有很强的排他能力，忘记和排除可能影响比赛的事情，以平常心参赛，不要受场地环境因素精力，如灯光的强弱、噪声大小，观众的倾向，球道条件等。紧张时要多做深呼吸。投球时采取：放松——起步，必要时可让对方先投球，在边上擦球稳定一下情绪。不要别人，更模仿别人自好的动作。
2．自信，强烈的好胜意识是取胜的精神，现场对手环境等压力越大，越要正面。有自信，有一道选择题：A、希望对手失误，所以胜；B、希望对手不要连中，只要不失误就胜；C、希望对方是全中，我要用连中取胜。有自信的选手会选择C，要把的胜利建立在打好的上，希望靠对手失误，将胜利建立在侥幸的上，会以失败而告终。
3．精心调整，既心理上的调整，也对技术动作的冷静深思和调整。无论遇到情况，都要冷静对待，在专心和自信上认真对待每个技术细节。
总之，保龄球运动心理训练的目的是增强运动员的心理技能，而消极地克服已经出现的心理障碍。优秀的运动员要具有超常人的体能和极少数人才能掌握的高难动作，还要超常人的心理承受能力，这样才能在激烈竞争的比赛场上、在心理负荷高压下，保持特殊的竞技心理。才能在千变万化的比赛局势中保证技术、战术的发挥。