中长跑,中长跑运动员机能评定与监控

[]就中长跑运动员的某些生理生化指标，阐述了中长跑运动员的身体机能监测策略教学论文及手段，全面评定中长跑运动员的身体机能，教练员及时掌握运动员身体机能变化的信息，以而调整运动训练计划，提高训练效果。
[词]中长跑运动员身体机能评定指标
一、前言
在现代竞技体育中，更快、更高、更强的奥林匹克精神推动初中语文教学论文了竞技运动的不断提高，项世界纪录被刷新。，优秀运动员承受的训练强度和训练量越来越大，运动训练对体育科技也了更高的要求。，对优秀运动员的训练长期、系统的科学监测，以便科学诊断运动员的身体机能、技术特点和心理，并在训练后科学手段加速身体机能恢复，地提高运动员的训练能力，以防止运动员出现过度疲劳或运动损伤的现象发生显得尤为。中长跑运动员的某些生理生化指标阐述了中长跑运动员的身体机能监测策略教学论文及手段，为全面评定运动员的身体机能，教练员及时掌握运动员身体机能变化的信息，以而调整运动训练计划，提高训练效果。

二、中长跑运动的特点

(一)技能和体能特点

中长跑运动是长时间的连续性肌肉活动，他一要求尽量减少能量的消耗，维持的跑速，另一要求在全程跑中能比赛的情况具有加速的能力。所以运动员在跑的全程中正确的掌握技术和的分配体能是非常的。中长跑是耐力性运动项目，属于体能主导类项群，以技术结构上看又属于周期性运动。在中长跑运动中，其肌肉运动规律特点具有爆发性收缩的特点，为了达到爆发式收缩，肌肉预先拉长，在跑动中肌肉要放松。，节奏感、速度感是中长跑运动的时空的，平均而的体力分配都出中长跑项目的特点。

(二)供能特点

田径中长跑项目的能量代谢特点是由其竞赛时间所决定的。在竞赛中，持续、高强度的比赛和比赛距离不等而形成的竞赛时间不一，是形成中长跑项目能量代谢特点相对复杂的理由。正是差别性，决定了各项目在能量代谢的特点。800m、1500m的运动项目，以混合代谢供能为主，前者以无氧代谢供能为辅，后者则以无氧、有氧代谢供能为辅，以而形成了中距离跑的运动项目所具有的特点。而3000m、5000m、1000m等项目则竟赛距离的延长，纯粹性的有氧代谢供能的比例增加，无氧代谢和无氧、有氧混合代谢供能的比例下降，形成长距离跑所具有以有氧代附供能为主，混合代谢供能为辅，无氧代谢洪能适时辅之的特点。马拉松跑的能量代谢特点，在有氧代谢的供能上。

三、几种常见的身体机能监测指标

(一)最大摄氧量

中长跑运动是有氧和无氧代谢混合供能的运动，最大摄氧量对中长跑运动员运动成绩的提高起着很大作用。最大摄氧量的绝对值和相对值高,运动成绩。最大摄氧量的百分率很的因素。运动员的最大摄氧量越大,乳酸出现大量堆积时的最大摄氧量的百分率越高,耐力越好，在高强度比赛节奏的竞争当中也就相对保持着较好的体能优势。，中长跑运动员的最大摄氧量监测时，观察其最大摄氧量的值，计算出百分率，这样客观准确运动员训练效果，并能预测出的进展前途和潜力，是衡量运动员有氧耐力的指标。

(二)血乳酸评定磷酸原供能能力

血乳酸是体育科学探讨中历史最长，运用最为广泛的指标。在田径场上用400m全力跑血乳酸评定法。策略教学论文是运动员在的准备活动后，在田径场上完成400m全力跑，成绩，测定运动前及运动后5min、7min和9min的血乳酸值，并计算血乳酸变化值。运动员跑台上跑的时间越长或400m的成绩越好，血乳酸变化值越大，糖酵解能力越强。当跑台上运动时间缩短，或场地400m全力跑成绩下降，而血乳酸变化值不变或反而上升时，可能是身体机能情况不佳的体现，应。德怀勒等人的探讨证实：最大心率为70％时，的受试者最大吸氧量为80％-85％之间；最大心率90％的强度运动时，绝大人的强度达到无氧阈。，中长跑运动要有超强的糖酵解代谢供能系统，，良好的磷酸原代谢供能系统和糖酵解代谢供能系统保障较高的ATP输出效率和能量供应总量，比较赛的胜负起到决定性作用。

(三)心肺功能恢复能力的评定

运动训练或比赛后，机体的恢复心血管系统的恢复、运动器官的恢复、代谢的恢复、神经系统的恢复、内环境的恢复、心理的恢复过度训练的恢复等。检测定量负荷运动气体代谢的复原商来评定运动员心肺功能的恢复能力。国内外的探讨业已，复原商的大小取决于运动吸氧量能否运动时的，即复原商的值愈大运动中有氧代谢的能力愈强、所欠的氧债愈少、心肺功能愈好、运动后的恢复也越好。[3]

(四)运动系统

人体的骨骼肌纤维由慢肌（红肌）和快肌（白肌）组成，这两类肌肌纤维的微细胞结构、代谢特点、生理机能等都有显著的区别，对体育活动与运动训练的反应也各有特点。中长跑运动项目要求运动员的有氧耐力，红肌纤维是中长跑运动员选材训练的评价指标。可测定和间接测定两种策略教学论文。并其指标的变化为中长跑运动员有计划和目的训练计划。
四、结语
运动人体机能的综合评价不同于一般测试的评价，要所测得的生化指标对各运动员承受的运动负荷、运动强度、适应评价，还要这些评价结果，科学的专项训练论述与策略教学论文不断调整训练计划，训练科学，才能提高运动能力，防止过度疲劳。运用生理生化指标对中长跑项目监控，是协助教练员科学训练的必要条件，进而提高训练效果。
[文献]
熊克斌.中长跑项目能量代谢特点及阶段训练对策[J]. 武汉体育学院学报,1992（3）.
王瑞元.运动生理学[M].北京：人民体育出版社,2002.
[3]郎佳麟等.中长跑运动员的机能评定在训练、竞赛和选材验证及运用[J].运动训练.
（作者单位：陕西省安康市汉滨区流水中学）