试议体育锻炼尝试“微格”，提高女生终身体育锻炼能力学术

【摘 要】本文从终身体育锻炼的目标出发，在对当前我校健身操教学现状反思的基础上，尝试性地将微格教学理论和方法引入健身操普修教学课堂。结果表明：对于即将走上工作岗位的女生们，微格教学作为一种新的培训教学技能的方法有利于学生更充分地运用感觉器官和运动器官建立一个完整的技术动作表象；学生通过学习提高了对技术动作的分析、观察、判断和评价的能力，而且能进一步调动学生主动参与的积极性，提高学习兴趣，为终身体育锻炼打下良好的基础。微格教学法是一种值得推广的教学方法。
【关键词】微格 女生 终身体育 健身操
1674-4810（2013）17-0011-03
终身体育是当代体育重要的发展方向，其理论和实践的最终目标是培养终身健身者。高校体育是贯彻终生体育的中间环节，应把终身体育锻炼定为体育教学的目标。因此，高校体育教学，要培养和强化学生的健身意识和能力，这种意识和能力不论是现在还是将来都能成为她们积极主动学习和掌握体育锻炼的科学知识和方法，她们在高校掌握的运动技能将成为终生体育锻炼的保证。
健身操作为一项新兴的体育运动项目，以健身为基础，融健美、健身为一体的具有整体效应特征的体育手段；它内外兼修，反映了健身、健美和健心的一体性特征；它对增强学生身体素质，培养审美能力、矫正体形、陶冶情操、调节心理等方面有良好的作用，尤其是在培养女大学生终身健身意识及能力方面具有其他项目不可代替的优势。

一、我校健身操普修课教学现状

1.教材情况和教学模式

在我校体育部的统一组织下，根据学校体育的整体规划，结合我校目前的教学实际情况和教学条件，健美操小组经过反复研究，编写了一套比较科学合理且符合我校实际操作的健摘自：毕业论文答辩流程www.618jyw.com
身操教学大纲和教材。在13周的选项课中我们采用的教学内容以大众健身操锻炼标准为主。这套锻炼标准动作简单易学、节奏鲜明、旋律轻松，不受年龄、体质、场地、器材的影响，练习强度可大可小，动作形式丰富，颇有感染力。为跟上时代趋势，该系列健身操每两年更新一次，融合时代步伐，融入新的理念。在教学形式上多数都是以班级为教学单位，课堂教学形式以教师为主、学生为辅的教学模式。

2.学生选课情况

渴望美已成为大学生的一种时尚，现代女大学生受社会各种因素的影响，在各方面注重气质、行为与外在美的和谐统一。她们在体育锻炼中获得健康的同时也希望得到美的情感和外表，这种追求导致她们选择项目更趋向于具有明显艺术特征的健身健美操项目。我校的健身健美操在女生中很有吸引力，颇受她们喜欢。

3.教学效果

一个学期安排26个课时，95%的学生完全可以掌握大纲内容，达到我们预定的教学目标。学生基本上在音乐节奏感和动作协调上会有突破性的进步。这部分学生在两年一期进行更高一级动作的学习时，对动作的接受和节奏的把握非常快，身体的感觉也开始逐步表现出来。

4.教学反思

刚进入大学的女生们，基本都是健身操的入门者，健身操学习基础薄弱、节奏感、协调性、对肌肉的控制、动作幅度的掌握、身体的表达、感染力的激发都还不够。对她们来讲，短短的13周教学算是速成班，能获得当前的效果已是非常成功。但如果往更远处看，高校是学生树立终身健身思想的关键时期，高等学校作为女大学生接受体育的最后阶段，将给女大学生的终身健身打下良好的基础，对终身健身起着承前启后的作用。在大学期间如何更好地帮助女生培养终身体育锻炼的意识，积累锻炼的知识，学习更多的锻炼技能，以至她们将来能自愿自觉地投入到终身锻炼中去？如果要将健身操作为终身体育锻炼手段，除了具备对健身操的兴趣，还该有切实的相关知识和能力，包括健身操的基本知识、创编知识、身体协调性、音乐节奏感，甚至还要有技术评判和技能教学的能力等。如何更快、更有效地帮助她们积累这些知识和能力，让她们能真正地自觉地把健身操当做终身锻炼的手段，切切实实实现终身体育这一目标。本人觉得，这是作为大学体育老师，不能不思考，且不能停止思考的问题。

二、将微格教学法引入健身操普修课教学的尝试性实验

1.微格教学

微格教学（Microteaching），译为微型化教学。该教学建立在教育教学理论、科学方法论、视听理论和技术的基础上，依据反馈原理和教学评价理论，应用现代化视听技术和视听设备，对学生和教师的教学技能进行分阶段系统训练的一种培训方法。首先，将复杂的教学过程中的各种教学技能进
* 本文为2009年湖南师范大学教学改革研究课题《我校健美操普修课引入微格教学法的试验研究》的阶段性成果
行科学分类，之后，按不同的教学技能进行单独训练，以极少数学生（通常学生或教师扮演这种角色）组成的班级（称微格教学班）为教学对象，在有限时间内练习某种教学技能的小型教学课，师生反复观看教学实况录像，评议教学情况，达到提高受训者教学能力的目的。在国内的专刊、杂志上，鲜见运用微格教学法在健身操普修教学中对学生进行教学技能培训方面的文章。据此，笔者利用现有教学条件，设计了一套微格教学方案，尝试性地运用到健身操普修教学中，进行应用性研究与探索。

2.试验设计及实施

第一，实验对象：旅游学院2010级女生32人（实验班）、医学院2010级女生32人（对照班）。
第

二、实验时间：2010年1月至2010年7月。

第

三、教学实验内容：大众健身操锻炼标准（二）四级（以下简称四级）。

第四，试验条件的控制。采用统一教学大纲、师上课、相同授课时数和同样的教学进度的情况下，采用不同的教学方法。课前不向学生透露教学方法，让学生自然地按要求上课。任意一个教学内容都在规定的教学时间内进行，课后安排相同的练习内容，并严格控制两组学生进行与试验有关的互相交流，确保两组学生投入教学精力的一致性，从而保证试验条件的均等性。第五，具体操作方法。（1）将教学内容和班级“微格”化。在13周的健身操教学中穿插进行微格教学课。将全班分为每组8人的微格班4个。微格班内8人又分4组，每组负责一节内容里的1个8拍，即2人负责主讲一个8拍动作，每个学生8～10分钟，其中3～5分钟的讲评和讨论。当其中一组在讲解时，其他3组进行记录、拍摄、点评，然后轮流交换进行。（2）指导老师分析和介绍所要实施教学训练的教学技能使学生明确概念和学习要求，同时，通过录音、录像、电视等视听技术或教师示范等，提供范例，进行形象教育。示范的内容可以是一节课的全过程，也可以是某一片断。示范宜以正面为主，多面示范并举。（3）设计并实施“微格”教学。学生在掌握了这一教学技能的概念和学习要求、接受了形象教育的基础上，自己设计一段运用这一技能的微型课，时间8～10分钟，然后组织微型课堂，并对其进行教学。由扮演教师角色、学生角色、教学评价人员和摄录像设备的操作人员组成微型课堂（由于条件有限，摄录设备是学生自带的手机）。（4）分析结果，提出建议。在学生进行完微格教学内容学习之后，教师和学生一起分析音像，找出优缺点，并提出改进意见。（5）修改教案，再次上课。学生根据分析的结果和建议，通过自己的思考，对教案进行修改，然后立即进行第二次教学，学习学技能。通过反复训练，以便学生迅速掌握多种教学技能。

3.实验结果与分析

由5名健美操教师对学生课堂教学质量进行测试。
从下表可见，实验班达到90分以上优秀成绩区间的有3人，其中最高分96分，而对照班没有人，且最高分才89分。80～89分良好成绩区间有20人，优良率达62.5%，及格率达100%，差生逐渐减少，优等生逐渐增多，学习成绩大幅提高，说明教学效果良好，技能教学质量有了较大的提高。
在教学实验实施过程中，从学生的组织、讲解、提问、表述中可以体现出来，学生的理论知识在不断丰富，教学能力一次比一次有所提高。这部分在接下来的研究中将进一步深入，尽量用测试数据说明问题。
总的说来，比起传统的教学模式，微格教学具有不可忽视的优势。
第一，微格教学有效地降低了学习运动技能的难度。在微格教学中，将复杂、完整的技能分解为若干单项技能单个学习，且运动技能学习伴随着学生学习角色的转换，充当教师的学生可以从中学到更多的有用技能。如，引入的技能、讲解的技能、观察的技能、分析的技能、讨论的技能等。通过对各单项技能具体的、逐项的、反复的进行训练，最后使学生综合学习技能得以整体提升。这样，使复杂的教学得以简化，把教学由难变易，再由易到摘自：本科生毕业论文www.618jyw.com
难，由浅入深，进而达到全面掌握技能学习的目的。
第二，微格教学过程中示范、指导与实践三者紧密结合。在微格教学中，学生学习角色有了较大的转换，该转换过程使得学生对运动技能的学习、理解与再现有了与一般教学不同的学习效果。教学试验显示在复杂运动技能的学习上，将示范、指导与实践结合起来会获得意想不到的学习效果。微格教学中要求学生们不光自己掌握技术，还要具备相当的技术示范、指导与组织练习的能力，三者相结合，对学生自身技能掌握大有好处。经过这一过程的反复训练，学生可以迅速有效地掌握有关教学技能。
第三，微格教学中信息反馈及时、全面、直接。教学试验前首先让试验组学生观看教学技能示范，并且利用现代化多媒体视听设备给学生以录像反馈，让学生得到自我逼真的反馈信息，从视觉、听觉两方面作用于被培训者的感官，提高了学生对教学技能的理解和应用能力。学生可通过总结自己的学习情况，对自己的学习状况作细致分析，研究并找出改进方案。

三、结论与建议

第一，走上工作岗位的女大学生，将肩负事业和家庭双重重任。她们很难有时间再重返运动场，而不受时间、场地、器械约束的健身操是她们最好的终身受益的运动项目。
第二，高校体育是帮助女生们积累终身健身知识，提高终身体育锻炼能力的重要阶段。广大教育者应根据具体情况积极探索合适的教学方法，逐步稳妥地推广，加强对学生终身体育锻炼技能的培养。
第三，在健身操普修课中，将课堂“微格”化能让学生更主动积极投入课堂，迅速提高学习能力，积累经验。不但使学生在有限的教学时间内更快地掌握正确的技术动作，提
高教学效果和教学质量，而且对培养学生分析问题和解决问题的能力都有积极的促进作用。可以说，对于实现终身体育锻炼目标，微格教学法是一种值得推广的教学方法。
参考文献
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