训练,对少年篮球运动员训练倡议

少年儿童时期是篮球训练的最佳阶段，少年儿童生理、心理和训练特点，对少年篮球运动员训练一些倡议。

一、品德教育

少年儿童是篮球运动的后备人才，在篮球运动训练中要培养运动的兴趣和爱好，明确训练目的，对爱国主义、集体主义、组织性、纪律性教育，要勇敢、顽强、沉着和克服困难等意志品质的培养。在比赛中，要勇于拼搏，敢于进取，团作，服以裁判，正确对待胜负。比赛后要引导、浅析，比赛实际成绩，找出差距，明确奋斗方向。

二、强调身体全面训练

少年儿童阶段，正运动素质“进展敏感期”，即某项运动素质进展最快的时期。要篮球运动专项和的年龄和性别，全面的身体训练。运动实践证明，在身体全面进展的上，才能更好地提高专项运动成绩。篮球运动训练时，年龄越小的运动员，全面身体训练的越大。在训练中，一般身体训练应与专项训练密切，身体训练应与技术训练密切，少年儿童的身体训练在训练课的。
在进展运动素质时，年龄与性别各运动素质的特点训练。力量训练可进展全身各部位的一般力量，克服自身体重和持轻器械的练习手段，提高肌肉的协调能力。一般到15岁才能专门的力量练习，16岁可逐渐量负荷训练，力量训练的手段与策略教学论文要多种多样，动力性练习为主。耐力训练儿童可以8岁起，8—13岁应以进展有氧耐力为主，无氧耐力的提高应在青春发育期（约13—14岁）开始，并年龄增加而不断提高无氧耐力的要求。7—14岁是进展速度的最佳时期，这一时期应以提高周期性动作频率单个动作的速度和反应速度为主，练习的形式要多样。14—17岁要力求把跑的速度和频率稳定下来，加强力量训练，以提高移动速度。
灵敏素质的进展与协调能力有密切联系，灵敏训练时，6—9岁左右要着重进展一般协调能力，9—12岁以进展专门技术的协调能力为主，而13—16岁时，少年的身高、体重的增加，心理的不稳定，灵活性与协调能力下降，学习新的复杂技术困难。，应尽可能保持和巩固已的协调能力和灵敏性，提高已掌握动作的准确性。对少年儿童篮球运动员的灵敏训练，要对时间和空间的判断能力，球感听觉、视觉等反应能力。儿童在10岁以前柔韧性训练效果较好，10岁仍要坚持训练。到13—16岁时，关节结构形式、韧带更加坚固，柔韧性的进展就受限制。

三、加强技术、战术训练

对少年儿童要加强技术、功训练。少年儿童的神经系统灵活性高，可塑性大，能轻松掌握运动技术，但稳定性差，及时复习巩固。是练习条件转变初中数学教学论文或受外界环境的影响，即使已掌握的技术也会出现变型和协调性受到破坏。，在加强技术、功训练时，要技术动作定型正确，做到技术熟练，功扎实。技术训练应在全面身体训练的上，全面的技术训练，打好，系统训练，积极提高。在15—17岁时，技术能达到较高的，运动员在年龄已优秀队或队，所期训练要把技术训练与战术训练紧密，培养战术意识和熟练掌握战术变化，提高技术战术的运用能力，使更快地成长。

四、运动负荷的特点

在篮球训练中正确掌握运动负荷，对少年儿童的健康和运动技艺的提高有很大的影响。少年儿童具有承担负荷的能力，但易疲劳，恢复也快。，总的负荷特点是以负荷量的积累为主，强度调节，年龄的增加和训练的提高而逐渐增加。每次训练课中，运动负荷变化的速度和幅度过快或过大，要循序渐进，对强度的负荷，练习时间长，应休息。

五、训练策略教学论文要灵活多样

少年儿童的力长时间活动，单调的刺激会对大脑皮层活动起抑制作用。，训练策略教学论文的多样化是非常的，它激起少年儿童的兴奋度，提高练习兴趣，延缓疲劳的出现，也篮球运动的特点。所以，在篮球训练中，游戏和比赛方式，不同性质、不同部位、不同位置的练习要交替。多运用简明生动的讲解、正确的示范和直观教具，这少年儿童接受能力和模仿能力强的特点，也于正确的动力定型的形成。
（作者单位：南阳市体育运动学校）