训练,动作,中学篮球运动员基本功训练点滴

更新时间:2024-04-23 点赞:6639 浏览:20991 作者:用户投稿原创标记本站原创

功扎实,决定着运动员将来运动成绩和运动的高低。功的“”二字指的是所以事的运动项目中经常起作用的内容,即最的专门动作,它技能和身体素质。功的“功”字指的是功夫、本领、造诣,也指时间,“功”字还有策略教学论文的含义,的策略教学论文训练那些最专门的动作,使之根基扎实,本领过硬。,功的含义的训练内容。
篮球运动的技术运作十分复杂,:传接球、运球、突破、投篮、运球上篮、抢篮板球进攻和防守的脚步动作。以动作的规律和动作的结构来看,以手对球的制约小学语文教学论文和支配为主,配合跑、跳、停、转的脚步动作来完成攻防动作。多年训练的经验,最的训练策略教学论文是将篮球运动的功归结为手、脚、腰胯和眼四个。

一、手的训练

手指对球的感应力和制约小学语文教学论文力的练习,将手臂、手腕、手指一体,将传接球、运球、投篮的技术动作紧密地练习,解决手对球的黏滞力和翻、转、抖、点的功能。
练习策略教学论文:抓铅球,传接实心球,用特制的重球投篮,传接球,转翻手腕;戴上眼罩挡住下边视野练习运球;关灯在暗室内练习手感;在有凹凸的地方练习控球能力。千万次的训练必定教育论文会提高手对球的制约小学语文教学论文能力。

二、脚的练习

转移人体重心,变化速度,转变初中数学教学论文方向时,脚步的制约小学语文教学论文能力非常,篮球场上做任何动作都离不开脚的支撑和移动,脚蹬、踏、停、转等动作来转变初中数学教学论文身体的位置,运动方向、运动速度和重心的变化。
练习策略教学论文:将一般身体训练的跑跳练习与专项身体的脚步训练紧密练习,如:跳绳、双脚纵跳、单足双足的前后跨跳等克服自身重量的练习是非常必要的,尤其对大个队员,在增加小腿和踝关节的力量与灵活性是很好的练习策略教学论文,如起动、急停、折线跑、曲线跑转身跑的练习;另外,防守的滑步向前、向后、向侧方向的跳跃,提高支撑力,提高脚步移动速度的灵活性的策略教学论文手段。

三、腰胯练习

腰胯是制约小学语文教学论文身体平衡,重心转移和上下肢连接的枢纽。篮球场上任何动作,腰胯是必定教育论文参与的,运动员力量的大小,协调性、灵活性的好坏,腰胯是最的因素。
练习策略教学论文:髋关节的活动范围是腰胯训练中很的,他的内收外展的能力对运动员的制约小学语文教学论文平衡、重心转移的能力影响很大。压腿、踢腿、摆腿是提高髋关节活动空间的手段,跳、跳栏架、跳台阶增强髋关节力量、制约小学语文教学论文身体平衡、重心转移和上下肢协调用力的手段。

四、眼的练习

眼睛是人心灵的窗户,眼睛在日常生活中除了观察客观事物外,在某些特殊情况下,眼睛能像语言一样传达某种信息,把某个人在特殊情况下用语言来表达的信息,眼神传达给另外人,这通常所说的“眼睛会说话”。在篮球运动中,对于初学篮球的中学生来说,眼睛显得尤为。为了扩大篮球视野范围,提高观察力、判断力和支配行动的能力,目测技艺时间和空间的感觉,并综合浅析判断,以而决定的正确行动。眼睛应当是其运动中最的训练。通常把判断和反应意识的训练。
练习策略教学论文:扩大视野范围,争取180度角范围内的变化情况。队员站篮下位,以两旁底角到三分线上站6位持球队员,听教练哨声,在三秒内将球传向该队员,该队员将6只球击落在的脚旁,要求被球砸到;,背向篮板站在罚球线上,两手各持球,然后让两名队员沿45度角切向篮下,持球队员把两只球传给同伴上篮;另外,面对墙一米,背对持球教练,接教练传到墙上的反弹球等均是训练反应及判断能力的好策略教学论文。
总之,功训练在时间、次数上都要有保证,训练的策略教学论文手段,并坚持不懈,定会收到好的效果。
〔责任编辑:陈晨〕



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