试议赛事论篮球赛事心理抗压策略及良好心理品质作用

篮球比赛是一种人与人对抗的运动项目。在有足够的体力情况下，还需要有强大心理承受能力。参加比赛的过程的当中，经常是心理的原因导致了整场比赛的失利。篮球运动训练心理品质抗压方法篮球的基本特点是对抗性、内容丰富、连续性、复杂性、不停参赛及胜负难料等特点，三分球的出现更是打破了传统的进攻次数和得分大致相当的状况。故此，说明了篮球运动是一项客观转移依存性强的团体的竞技项目，在客观的应激条件中受外界干扰很是明显。

一、篮球赛事心理压力的来源

每一场的比赛结果意义不同，对比赛队员心理造成的影响也不同。对于篮球队员来说，心理压力的直接来源就是对手的实力的情况、队与队之间有没有特殊的关系以及与对手碰头次数和双方战绩情况。
在比赛中，由于应激出现的状况，将直接影响比赛，如双方的队员的心情及自信心。高涨的情绪及坚定的自信心，带上来的肯定是胜利消息，反之亦然。造成队员有不良情绪及信心动摇的原因是诸多方面的，其中最普遍的是：队友之间的配合打法是否一样；个别人的个别失误导致全体队员的低落情绪，进而影响整场比赛的进行，特别是在决定胜负的时候，某个人的失误导致输掉赛事，这时对全队的打击是最大的。
教练员是影响队员心理的关键因素之一，教练将直接影响队员的情绪及信心，如比赛中对队员的激励，以及变现不佳的球员进行批评等情况的发生。来自对手的干扰也会影响到球员的心理。如面对的是老对手，突然在战术及人员上都做出调整，我方将一时难以适应这样的打法，对球员的心理也会造成影响。对方还有可能利用换人、暂停等手法扰乱节奏。
另外，球员不能实事求是，高估自己的能力，主观认为自我非常强大，以及把比赛看的过重而造成紧张，从而发挥不出真实的水平，这都是影响球员技战术发挥的重要因素。球员自身的伤痛情况，比赛前的竞技状态怎样也直接关系着球员的心理状态。

二、提高赛事心理水平的方法

运动员参加比赛，会出现种种影响比赛的因素，那么为了赢得比赛就必须解决影响比赛心理上的问题。因为运动员是经常会受到的客观的因素所干扰，所以为了彻底消除或减轻心理的不平衡所导致“失常”或“紧张”。故此，球员要结合摘自：毕业论文目录www.618jyw.com
意志品质、情感、作风等进行特别的培训，如要参加大型赛事等方式，这样才能锻炼球员，丰富其实战实验，训练出承受心理压力的能力，从而形成强大的抗压能力。

1.提高自身心理素养水平

在提高自身心理素质的过程中，在乎的是正确的价值观，才能正确地看待事情、处理事情。对于教练而言，稳定的心理品质、心理学的理论知识、优秀的品德、善于搞好人际关系及良好的社会适应能力，这是作为教练要具备基本能力。此外，在闲暇时间里，要更好地加强教学理论、心理学理论的学习，让传统教育观念得到改善，更加切实符合实践的运动员心理需要的发展需求，有利于心理品质的提高。一个与人为善的教练才才能心平气和地处理事情，把握住自己内心的情绪，在队员犯错时能以正确的方法来引导，让队员进入更好的状态。教练员应该让团队充满和谐、积极向上的气氛，以教练自身的个人魅力带动着整个球队的奋发进取，反之球队将黯然失色。

2.大力加强注意力集中的训练，以提高抗干扰的能力

在日常运动员的训练当中，运动员注意力的训练应该受到重视，如此才能更好取得可观的成绩。在比赛的过程中，注意力的分配、转移、分散再集中是经常要用到心理挑战，所以在日常训练中必须加强。要成为一个顶尖的运动员就必须是通过这项心理考验，才能在球场上不受外界的干扰，全心全意地在球场上发挥自己的技战术。在日常的训练中，有意识地进行加大难度的训练。如有时碰到对方球员野蛮的横冲直撞，那么在日常的训练中，就针对性地进行推、拉、顶、绊的动作训练，保持且提高投篮命中率，假设遇到了这种情况也能应付自如。通过训练后要起到无论对方是多么的蛮横进攻，也必须是闲庭信步的心理状态，把对方气势压倒，再调整呼吸控制情绪，发挥最佳的竞技状态，使比赛稳操胜券。

3.调动运动员的最佳比赛状态，达到较高的状态

在激烈的比赛中，运动员就必须时刻准备着高昂的，充满斗志去迎接挑战。故此，训练期间的就必须学会保持良好的情绪，进行积极自我暗示及调动进行比赛的能力训练。具有了较高的自我调节能力，比赛将无往而不利。

4.加强自信心的培养

每一个优秀的运动员都是都具有一颗非常强大自信心。有了强大的内心，才能充分发挥自己的技能甚至是超水平发挥。运动员的自信心来源于首先是队员扎实的基本功；其次是在实战比赛中，不断地促进心理成长，锻炼赛事心理的自我调节能力；以及对动作都把控程度等。对于表现优秀的球员进行表彰，以此来调动其他队员的积极性。对训练时的采取用录像的方式来分析优缺点，也更加清楚地看到篮球技巧而更深层次挖掘队员的潜在的能力。

三、良好心理品质的作用

1.提高运动员的场上判断力

拥有了良好的心理抗压能力，不管篮球场上如何变化，球员依然是镇定自若，面对场上所发生的事情都能处理得当。当赛场上产生很多的表象，就需准确的判断力的来看到事物的本质，以对手的实力及比赛进程来估计赛事的发展，进而做出准确的判断，灵动地掌握赛场的主动权，采取最佳的技战术来取得比赛的胜利。

2.提高运动员在比赛中的心理承受力

良好的心理品质有利于提高心理的承受能力。当赛场出现预想不到的事情时，队员不好失去方向，能顶得住这样的压力，不会像热锅上的蚂蚁一样。反之，当运动员们能扛住赛事带来的巨大压力，结合自身的经验分析，不急不躁与对手争抢进而保持球分甚至是拉大分差。当遥遥领先的对手时，也能继续保持良好的态势、稳扎稳打，最终把比赛胜利的结果收入囊中，更进一步地提高队员的自信心及心理承受力。
四、结论
良好的赛事抗压能力是取得比赛胜利的关键因素之一。在于对手技战术能力相当的情况下，队员的心理的承受能力是决定比赛成败的决定性因素，因此培养队员强大的心理素质应当引起重视。有了良好的抗压能力，比赛才能顺利，技战术才能达到稳定的发挥，才能取得比赛的胜利。总之，应该对比赛队员的心理素质训练及培养十分的重视，让队员的各个心理积极因素都得到运用，达到体能、技能及智能的高度统

一、最终获得比赛胜利。

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