气功八段锦健身原理浅谈

论文摘要摘要：2006年，国家体委向全民健身运动推荐了四种气功：八段锦、易筋经、五禽戏和六字决。气功是我国的传统文化，许多人通过习练气功达到强身健体的目的。通过中医经络论述和人体解剖学原理阐述了气功八段锦的健身原理。
关键词：原理；八段锦；气功；健身
2007年暑假，我市体育局组织各机关、学校、社会团体学习由国家体委向全民健身运动推荐的四种气功八段锦、易筋经、五禽戏和六字决。我有幸参加了这次学习，并且首次接触和习练气功。时经两年多，受益匪浅，身体也强健了许多。
十年前，我经历了一场大病，病后身体一直难以恢复，主要体现就是易疲劳、睡眠不好，并且不能参加体育运动，我这里所说的运动，并不是指那些高强度、强对抗、大运动量的运动，而是连慢跑都成了一种奢望。在长达数年的时间里，自己是有心锻炼，也希望通过锻炼来恢复体能，但总是事与愿违。一次几百米的慢跑，一套广播操下来，或者搬运了一次重物，在接下来的一周或几周时间里，我的身体总伴随着一阵阵的难受和不适，偶尔还出现心慌和冒冷汗。到医院检查，却又一切正常，难受得只有一天天地熬，盼望日子能早点过，期待有一天能像正常人一样跑跑步、做做运动。
我最先习练的是八段锦，习练之初，一套气功练下来，身体热起来，汗很快浸湿了衣服，当时的我感觉全身的血脉都堵了，一阵阵难受侵袭着身体，我想不好，又要过几天苦日子了，但也无奈，只有顶着，只是没有再继续练习。仅仅过了一个小时，令我意想不到的事情发生了，身体的不适突然消失，我一下子清爽了许多，可谓一身轻松，一种良好的预感跳出来，十多年笼罩在心头的阴霾终于找到了驱散的策略。在接下来的日子里，我坚持参加了练习，练习后的不适仍然会出现，但是在一点点地减轻，时间也一点点地缩短，直到后来全部消失。以此我便与气功结下了不解之缘。
两年多的习练，我养成了一种习惯，坚持几种功法交替练习，早上八段锦加易筋经，晚上五禽戏加六字决各练一遍，一周后，四种功法交替练习，周而复始。
也许是最先接触八段锦，我对其情有独钟。习练之余，我就一直琢磨，是什么理由让我的身体变得强壮?八段锦的健身原理到底在哪里?以专业的《健身气功》杂志我了解到八段锦是以肢体运动为主要特点的导引术，它通过肢体运动调和气血，调理脏腑，疏通经络，强壮筋骨，以而达到强身健体的目的。单以上面的几行文字，人们可以意会，却难以理解，我觉得可以用更加易懂的原理进一步阐述。
首先，“八段锦”是一种肢体运动，也就是说练习者不是静止的或仅仅通过意念来练习的。它的每一个动作都有先拉伸(紧)，然后再放松(松)的历程，反复练习，以人体解剖学的原理来看，“紧”可以加速血液的流动，将废物更快地排出体外，“松”则使血液将养分更加顺畅地输送到运动部位，这样就达到了调和气血的作用。
其次，“八段锦”中有四个招式——“两手托天理三焦”、“调理脾胃须单举”，“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”都是锻炼内脏器官的。在人们的思想意识里，内脏器官是可以保养但却是无法进行锻炼的，而教科书中认为慢跑可以改善内脏器官的功能，基本原理就是运动加速了心跳和血流量，以而使内脏器官的营养和氧交换量得到了加强，以增强其抗病能力，而“八段锦”招式的练习，是使脊柱全方位地参与了运动。而我们都知道脊柱内包含着大量的神经传导束，特别是内脏器官的传导束，平时我们做运动很少针对脊柱进行练习，而八段锦中有一半的招式都是针对脊柱进行练习，其基本原理就是加强了脊柱内的神经传导束的功能，再加上练习中拉紧和放松中所增加的营养和氧交换量的供给，以而使内脏器官的功能得到加强。以中医经络论述来浅析，简而言之，“调理脾胃须单举”练习了脾经和胃经，“摇头摆尾去心火”练习了心经，“两手攀足固肾腰”练习了肾经，而“两手托天理三焦”却是把多路内脏经络进行和综合调理。
第三，八段锦的练习有许多招式是通过手臂的牵引、旋转、扭曲的反复练习，不断地刺激手部的各大经络，如：手太阴肺经、手阳明大肠经、手少阴心经、手厥阴心包经、手少阳三焦经，一方面加强了与内脏器官经络的联系，另一方面也起到了强壮筋骨的作用。
通过两年多的练习，身体情况的转变不言而喻，而另一方面对我的思想和意识的转变也是非常深刻的，考虑不足的思路更加清晰了，人也变得更加睿智，做事也不那么急功近利了。
现在，气功已经广泛地被世人所接受，在不断地练习中增进了人们的健康，增强了人们的体质，许多外国友人也参加了学习和练习，并且组成了专门的协会和团体，在世界范围内进行推广。
我想，气功作为我国的传统文化，理应得到传播和推广。
(作者单位　江西省南康中学)