效能,浅谈田径跳跃教学中自我效能感培养

摘要：本文通过文献资料法，根据班杜拉的自我效能论述，运用成败经验、替代经验、言语和社会劝导、加强情绪和生理状态调节等，提出在田径跳跃教学中培养学生自我效能感的具体对策。
关键词：自我效能感；田径；跳跃教学

一、自我效能感的概述

1.自我效能概念

自我效能概念是由美国著名心理学家班杜拉在1977年首次提出的。它是指“一个人对自己是否能够成功地完成某项任务所持有的信心和期望，以及对自己成功地完成一项任务所具备的潜能的认识（Babdura，1982）。”在许多关于人类行为的动因和绩效论述中,它被认为是最有影响力和说服力的。班杜拉认为，自我效能感是人类行为过程中的一种强大力量，它在制约小学语文教学论文和调节行为方面有着不可估量的价值。自我效能与个体本身的能力无关，而与个体如何判断自己的能力有关。

2.自我效能形成的因素

（1）成败经验。成败经验是个体在以往参加活动与操作中的亲身经历，因而对自我效能的影响最大。一般而言，成功的经验能提高个人的自我效能感，多次的失败会降低自我效能感。
（2）替代性经验。通过观察或想象他人的行为会获得间接性经验，即替代性经验。观看或想象与自己能力相近的人的成功时，会提高自我效能感，并相信自己也有能力完成类似的任务。而当看到与自己相近的人失败时，尤其是付出努力后失败，则会降低自我效能感。
（3）言语和社会劝导。言语劝导包括说服性的倡议、劝告、解释以及自我规劝。使用切合个体实际的言语进行劝说，对个体的能力进行客观评价，鼓励通过努力达到成功，提高个体对自我能力的信心。
（4）情绪和生理状态。良好的身心状态能提高能力判断，觉得自己有能力完成任务；过度焦虑的人会低估自己的能力，疲劳、伤病和烦恼会使人感到难以胜任任务。

二、自我效能感在田径跳跃教学中的作用

人们总是避开超出自己能力的活动，选择自己力所能及并能充分展示自己才能的项目。高自我效能感者有可能选择具有挑战性的任务，在超过自己能力的困难面前能坚持自己的行为，以更大的努力战胜困难。在田径跳跃项目中，高自我效能者就会向更高更远的目标发起挑战。在遇到困难时，高自我效能感者会更努力并坚持下去克服困难。而低自我效能感者则会降低努力，甚至放弃。有些人有能力跳得更高、更远，但是，经过几次跳跃失败，可能就会抱有“我只能跳这么高（远）了”的思想，就维持目前状况，不愿意努力了。自我效能感不仅影响行为的选择，决定着人们的努力程度和持续时间，还影响人们的思维方式和情感反应。高自我效能感者把注意力集中在所进行的活动中，对完成活动要求有信心，情绪乐观稳定、愉快振奋；而低自我效能感者则更多地把注意力放在可能的失败和不利的后果上，以而产生焦虑、恐惧。

三、培养学生在田径跳跃教学中的自我效能

1.分层推进体验成功的教学对策

每一个人都有适宜的自信心，根据自己的能力来设置目标有利于培养自我效能感。有人指出：自信心程度与运动员的操作体现呈倒“U”型曲线联系，即随着自信心程度的提高，运动成绩也随之提高。在田径跳跃教学中，教师设定目标时，应针对学生的实际分层设立目标。比如，教师根据学生的能力将学生分成不同的组别，并且给不同组别设立不同高度或远度的目标，这一目标正好是每一个学生刚好能够完成的。这一目标活动的成功，会使学生自我效能感提高许多，随之而来的就是进一步深入学习的愿望。此时，教师可以给每一个组别设立下一个目标，让他们通过一点努力就可以完成。往下，以此类推，在成功的基础上，提出越高的目标，他们的挑战越大。

2.提高教师自我效能感

教师教学效能感是特指教师在教学活动中对其能有效地完成教学工作，实现教学目标的能力的知觉和信念。教师教学效能感在论述上来源于班杜拉的自我效能感论述。提高教师自我效能感，一是加强教师职业道德品质的培育，如爱岗敬业。同时强调对全体学生的尊重、信任、热爱，并且具有亲和力，能够与学生融为一体，营造出轻松愉快的教学氛围。二是提高教师的基本教学技能和专业知识。扎实的运动技术和良好的表达能力会使教师充满自信，以而感染学生，使学生喜欢课堂。探讨表明，经验丰富的教师的自我效能比缺乏经验的教师的自我效能高。所以，年轻教师可以经常总结经验，学会怎样处理好教学中的各种联系和理由，提高自我效能。

3.建立积极的合作环境教学对策

班杜拉指出，过度焦虑的人会低估自己的能力判断，疲劳和厌烦会使人感到难以胜任任务的要求。因此，在田径跳跃教学中，要给学生营造轻松愉快的教学环境。近年来大量探讨表明，合作的学习环境比竞争的学习环境更容易使学生产生成功体验，提高学生的自我效能感。在高校田径教学中，相比之下，跳跃项目较困难，尤其是跳高，有些学生有害怕恐惧心理。教师可以选择胶皮来替代竹竿，以减少学生的害怕，同时，要鼓励学生，帮助学生走出失败的阴影，提高自我效能感。

4.替代性教学对策

自我效能感论述认为，学习者通过观察示范者的行为而获得间接经验。当学生看到与自己能力水平等差不多的同学在田径跳跃中取得成功时，就会认为自己也能够跳跃到同样的高度或远度，就会增强自我效能感。在田径跳跃教学课堂上，教师不一定都让跳得最高或跳得最远的学生示范，应多层面地让学生示范，在不同能力水平层次的学生中树立不同的榜样。尤其应给内向、基础差的学生创设一定的条件，让她们展示自我，并及时给予一定的表扬，使外部强化激发为内部动机。

5.引导归因正面激励的教学对策

不同的归因对自我效能感产生不同的影响，并对后继行为产生重要的作用。正确归因，多激励，才能提高学生的自我效能。跳跃项目的难度比较大，与身高和腿的长短有一定的联系。有些同学没有获得成功，就会埋怨自己的个子矮，腿不长，觉得再怎么努力，也不会取得好成绩，就会丧失进取心。在田径跳跃教学中，教师应该引导学生进行正确合理的归因，把成功归因到内部可控因素上（能力和努力），说明自己拥有能力，通过自己的努力才获得了成功，激励其继续努力；把失败归因于内部不稳定（情绪和身体情况）、可控因素（努力）上，自己拥有能力，但是因为情绪和身体情况不好，或是不努力，才导致了失败，激励学生转变初中数学教学论文自己的努力程度，调节好自己的情绪状态，以后一定会取得成功。

6.暗示训练

在田径跳跃教学中，教师应多利用积极暗示来提高学生的自我效能感。比如，用“非常好”“漂亮”“跳得好”等词来鼓励学生，使学生形成一种兴奋、好学的心理状态，以而诱发其内部的自我效能感，最大限度地调动和发挥他们对跳跃技术学习的积极性、主动性和创造性，提高学习效果。
参考文献：
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（作者单位：桂林电子科技大学信息科技学院）