自己,性情题目,审题,接纳考前负性情绪

高考前月左右，同学们处在很纠结的里，常常被几种想法困扰。
“我人家复习得多，这次考试的结果很糟糕。”“万一高考失败，我的前途就完了。”“别人都比我聪明，我真是愚笨透顶。”“考试真恐怖，我太紧张了，要是能取消考试就好了。”“要是考不好，会有人讥笑我的。”
每天学习吧，好像总是在炒现饭，该看的都看了、该背的都背了，记不住的永远都记不住；每天不学习吧，看着旁边的同学学得那么起劲，那感觉真的不好受，何况还有老师天天在耳边倒计时。
让人很茫然，好似无头苍蝇一般，自然就谈不上学习效果了。所以，在时候理清学习头绪是很的，以入手。

一、负性情绪是正常的，带着负性情绪学习和生活

对高三生来说，高考的重要量不言而喻，情绪波动是能的，有情绪波动是常态，情绪波动反而不正常。每个人在生活中都会不时地遭遇挫折，但正常生活的人数比例毕竟较低，所以说是带着负性情绪学习和生活的。
面对任务时，每个人都会有焦虑、恐惧等负性情绪出现，它源自个体正常、成熟的自我意识，它提醒个体加强对事物的，激发身体的潜能，提高处理理由的效率。，遇到与息息的事件，都难免兴奋和不由自主地紧张，再正常不过的事了。那些在重大考核面前“处乱不惊”的人，都能做到当考核来临时保持适度的警觉、力、地分配时间，并且调动起身体各的潜能去目的。反之，任何压力与紧张度的人恐怕很难做到挑战自我、战胜困难、创造奇迹。
接纳的情绪是步，自我安慰说：“嗯，我好歹次参加这么的考试，出现这些负性情绪是正常的。”接下来是步——试图学会制约小学语文教学论文的情绪（有“试图”就你开始制约小学语文教学论文的情绪了），“制约小学语文教学论文”是在范围内的，并非制约小学语文教学论文到波动。在下，个体冷静处理和运用考试消极意识所附带的信息，调整的机体与心理，调动自身的积极力量，挖掘潜能，使之与环境条件的要求相，以谋求最大限度的适应。

二、制约小学语文教学论文——调动并进展自我潜能

(一)定心并静心

同学们经常说的话是“月，拼了”，很好，勇气，年少气盛的高三生们，此时不拼更待何时？在时期很心浮气躁，感觉静不下心来，攒足了的气力不知道往哪里使。有勇无谋导致“一鼓作气，再衰三竭”的结果，怎么个拼法？“谋”在前，而后“一鼓而下”。
何为“谋”？选定合适的并设定达成的途径即为“谋”。
把定位成分数或排名，会使人太累而导致结果如人所愿，总习惯去看更高分，把更高分。比方说某个同学每次调考分数都在580分左右，那他习惯性地自我要求是呢？是600分，能么？不知道，为不知道，是不定的。这位同学能在高考把让丢分的知识点掌握得更为牢固，那么高考成绩为600分是有可能的，反之则。能否达到更高的分数是由你掌握的知识点来决定的。显然，找到并且掌握缺失的、薄弱的知识点才是的，而增加的分数仅仅是赠品而已，的眼睛盯着“正品”——知识的量运用熟练。分数是操作的，而知识的量运用熟练是可操作的。，你要增加知识的量运用熟练。
每天用20分钟左右的时间来静心，策略教学论文如下：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念。然后用暗示的策略教学论文，给下达松驰的指令，以头部开始，依次到颈部、胸部、腹部、双手，到双脚。每天做两次，每次约10分钟左右。松弛训练的要点是先紧张后放松，在感受紧张再体验放松的效果。比如腹部放松先收腹，保持10秒钟左右，然后放松。再自我反省，每天问“今天有收获”，答案是的，那就告诉“我高三的今天是虚度的”。
考前月不适合采取需花费过长时间、易导致过于兴奋的方式来放松。玩要用脑的，玩的时间越长、玩得越兴奋，大脑的点以玩转到学习所耗费的时间和精力就越多、心理落差就越大，况且还要对付玩完了内心产生的负疚感。，这段时期的娱乐和休息应以时间短、刺激小、强度低、于体能保持的方式为主。同学们学习的间隙时间伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。每日体育锻炼是必少的，请，晚上锻炼比早上锻炼好。早上锻炼空气好，有助于大脑吸收氧气，考前学生大都身心疲惫，早上锻炼易使个上午精神不振。而傍晚锻炼因有吃饭休息的调试，可避开情况出现。
健康永远是位的，生理的是活动的，如何吃、喝、睡三大生理呢？在冲刺期应以量少、频率高为主。在特殊时期，只需身体上的，吃饭保证吃饱即可，渴了就及时喝水，睡只要达到休息的目的即可。学生每餐饭之间间隔时间约5个小时，间隔时间太长不的生理需求，吃得再多中途都会饿，可在书包里放些点心、水果，饿了随时补充，既能果腹，也能均衡营养；人之所以要睡觉是人会疲倦，体力和脑力的恢复，每天晚上都睡得很好每个人都能做到的，尤其是在神经比较紧张的情况下，但休息是每个人想做都能做到的。当晚上的睡眠身体休息的时，可课间、中午、晚自习的空隙时间稍做休息，没睡着没联系，达到休息的目的是。

(二)学会客观地阐述的学习和结果

负性情绪的出现是个体不那些导致负性情绪产生的因素，也客观地浅析评价它们。比方说 “我人家复习得多，这次考试的结果很糟糕” 说法和想法缺乏自信心的体现。有些话是讲给别人听的，其实说的人并意识到这些想法对自身的影响远远超过其他人，正是这些影响让背负了过重的包袱，没把力放在知识结构的完善上，导致了糟糕的结果。
你不妨换个角度来深思小学英语教学论文这些想法，也许能减轻你的包袱。“你真的人家复习得多吗？你的成绩真的很糟糕吗？怎么个糟糕法？”
有负性情绪的同学总在否定，但心中仍有一丝侥幸，那“我不比别人复习得少，但我害怕这次的结果会不像我希望得那么好”，换句话说“我和别人一样在努力学习，效果如何我不太清楚”，这时理由就变成了“我怎样才能知道这段时间努力复习的效果呢？”那么理由就回答了。
所谓的效果评估，学习的效果是要靠测试来评估的。测试越多、越频繁，测试题越客观，评估的结果就越客观，所以高三阶段有数次调考、无数次测试。在这样的频繁测试的轰炸之下，同学们面对考试仍然很紧张，为？对考试的结果（分数和名次）太在意，以至于忽视了对自身的知识结构的审视，而高考考的个人的知识结构对高考试题的适应性，分数和名次是表象，自身的知识结构对高考的适应性才是根本。知识结构完善了，分数和名次自然就上去了。不管你对分数和名次有多在意，逐渐完善的知识结构是没用的，所以学习的目的和根本是测试的结果来逐步完善自身的知识结构。

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知识结构是个很大的框架，下面有若干分支，分支下有小点，考得好这次测评的知识点掌握得不错，考得不好则这一块的知识点没掌握好。木桶装水的量取决于它的最短板，考试的总成绩取决于各科的最短板，每科的成绩则取决于掌握此科知识点的最短板。应给的知识结构系统做浅析，找到短板，并且改善和提高。

(三)学习并掌握的考试技能

掌握的考试技艺提高考试的得分率，你不妨试着做到一些：

1.反复告诉，考试的是：进考场，填信息，做题，收拾东西回家。做完，任务即完成。

2.穿着校服进考场，考场时面带微笑，步态以容；按考试规则携带必要的物品，进考场前跟监考老师问声好。这样做是在为创设良好的考试心理环境：身穿校服能给监考老师留下良好的印象，在碰到特殊情况时更；跟老师问声好能拉近你和老师之间的心理距离，这会让你坐在考场感觉更舒适。
3.拿到试卷后，迅速浏览一下，看看试卷有几页、有几大项题目。这样目的一是观察卷子印掉了题，二是以免少做漏答。此时不要审题，学生审题后会习惯性地开始深思小学英语教学论文“这道题我会不会做”，以而导致过度紧张。记住，在任何测试中出现不会做答的题目都属正常现象，题目会，那测试就没作用小学数学教学论文了。
4.按试卷排列的做题，每题能做就做，遇到过了5分钟还没法动笔的情况，就跳过该题去做下一题，但要把没做完的题目记在心上，做完全卷后还有剩余时间再来深思小学英语教学论文该题。
5.做题前仔细审题，搞清题意和答题要求，可用铅笔将题目中给出的已知条件、潜在条件及要求解决的理由一一标出。切忌以过去熟悉的题型来代替审题，即不预设题目和答案。高考中出现原题的可能性，所以每一道题对于你来说全新的题，须用你的知识累积去解决题目的理由。
6.冷静对待暂时的遗忘现象。考试中有时会出现明明记得滚瓜烂熟的知识在答题时却回忆不的现象，这是大脑神经过于兴奋造成的。遇到情况，可先做别的题目，过一段时间记忆过的知识还会在脑海中重现出来。
7.考完一科不要核对答案。大家想必都玩过电子游戏，游戏的特点是将很大的任务分成若干小任务，每个小任务完成有小奖，大任务完成有大奖。电子游戏的是人的“完成”心理，高考是大任务，每科是小任务，高考的任务和每科的任务一样的方式，应完成丢掉，以便减轻包袱，更好地前进。考完后核对答案其实也转变初中数学教学论文不了，对于转变初中数学教学论文的事物要再费心神了，费了心神就会影响前进的速度。
责任编辑 佘运涛

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