简论发球网球发球技艺训练新探

【摘要】本文分析了网球发球的技巧要点，即速度、落地、旋转，并以右手握拍为例，在阐明了发球基本动作的基础上提出了发球技巧训练和运动员心理素质训练的理论，以期为我国网球运动的蓬勃发展尽绵薄之力。
【关键词】网球；发球技巧；心理素质
现代网球运动诞生于19世纪英国的伯明翰，到了20世纪，网球在全球得到了广泛的认可，成为一项世界级的运动。发展到今天的网球运动，在比赛中除了要求选手全面地掌握技巧战术外，更要求选手对各项技巧的细节能做到精益求精。在众多的技巧中，发球是其中最为关键的技巧之一，从上个世纪七八十年代流行的底线正反手步伐关闭式站位击球，到90年代出现的开放式步伐击球；从正手的西方式、东方式、大陆式的握拍方式，到现在的超西方式握拍方式等，发球的技巧出现了很多的变化。而随着更多科技在训练过程中的不断应用以及运动员训练水平的不断提高，运动员发球的速度也愈发的迅速，有统计显示，男网球运动员中发球速度最高可达246公里/小时，可见发球在一场比赛中的重要性。本文对当代的发球技巧进行了分析，试图对如何让发球变得更轻松、速度更快、旋转更强烈等问题加以探讨。
1发球的三大要点
网球发球的三大要点指的是发球的速度、落点以及旋转。对于一个网球运动员来说，掌握了三大要点之一就不至于在比赛过程中被动挨打，掌握住了其中两点，才能称得上是网球好手，而如果想在比赛中掌握比赛发球的主动权，攻对手一个措手不及，就要求能把三大要点全面地掌握住。
1.1速度
速度是第一要点，在发球时要以最快的速度挥拍，以迅雷不及掩耳之势将球拍打过去，使对方来不及反应，让对手的反攻变得毫无威胁，这就是速度的重要性，这是高水平的选手能用Ace球取得优势的原因。
1.2落点
发球后，球的落点也是很重要的因素之一，落点之所以很重要，就是要求选手在比赛中发球时把球击在对方难以顾及到的地方。这样，就能置对方以措手不及，无力反攻，甚至失分。
1.3旋转
网球发球的旋转，指的是在发球落地后，网球能够在落地弹起后改变弧度，使对方选手来不及反应，勉强还击，被迫在跑动的过程中从低处向高处撮起球提拉，以至于稍有迟缓就很有可能回球过高，为发球者提供一个进攻的良机。这就是为什么有些发球速度虽不够快，落点也不刁钻，但同样能取得分数的原因。
2发球技巧分析
网球发球的步骤（以右手持拍为例）可分为握拍与站位、抛球、过渡、向后引拍、挥拍击球、随挥六个环节〔1〕，这是发球的基本功，只有扎实地练好，才能使发球的速度越来越快，落地越来越刁钻，旋转越来越多。

2.1握拍与站位

以大陆式握拍法为例，握拍的要求是食指根与小鱼际底连成为直线一条，握在拍柄的第一平面的上，〔2〕握拍的手腕放松，手腕大约呈170度，这样的做法就适合于发各种不同类型的球，用左手拇指、食指和中指持球，为了保持抛球和引拍的连贯性和一致性，还要把球拿在手指大半指处，以便球和拍子之间在拍喉处接触。在站立的时候两只脚之间要保持大约肩宽的距离，后脚跟应该和端线保持平行，前脚尖要和网柱对齐。此外，在发球前还要适当的放松，不能紧张过度，要让自己的大脑集中注意力，养成均匀大口呼吸气的好习惯，以帮助自己寻找到参加训练时的最佳节奏状态和动作配合。
2.2抛球
统计表明，80%发球的成功取决于抛球的好坏，可见抛球的重要性。所有的发球都是利用了身体的协调，要避免仅仅用手的力量完成抛球，要以肩膀为支点，直臂把球抛起。以人体的左右位置相对来说，抛出来的球应以人体正面为钟面，抛在十二点方向的位置，而且抛出去球的高度和落地点也是有要求的，分别是以网球拍长度加上臂长再加上二十厘米、以及落地点在前脚尖三十到五十厘米左右。这样子，无论是一发抑或二发，选手抛出去球的位置都是相对固定的，具有一定的隐蔽性。而要想能发出不同落地点的球，就源于：论文的标准格式www.618jyw.com
主要靠手腕的运用了，抛前要控制好，不能让球旋转，球抛出手后，选手的目光要集中在球上。抛球时左手向上伸，用力形成固定支撑，这对身体平衡的保持会有帮助。

2.3向后挥拍

传统的向后挥拍有两种方式，其中一种是由下向后，还有一种就是由前向上向后。在引拍时，要合理充分地利用前臂和胸部的肌肉，手腕要放松。因在挥拍动作的时候，肩部向前向上会用力，导致拍头下降，所以引拍时不用过度地搔背。在引拍的同时，还要屈膝、顶髋，屈的程度120度左右，不能过大也不能过小，顶髋则对最大程度实现人身体的潜能有利。引拍结束之时的要求是左手臂与肩、右手上臂成一直线，且从引拍结束到挥拍之时中间的停顿时间不宜过长，这样对于发挥人体肌肉最大限度的弹性有帮助。
2.4过渡
目前，过渡有两种方式，第一种是上步并腿式，上步时前脚向内转。这是一种被网球运动员采用最多的过渡方式，这种方式利用了重心快速地前移来增加发球的力量，但对于平衡感不好的人就容易破坏人体平衡，影响发球的准确。第二种方式是后脚不移动，不上步，闻名于世的瑞士网球明星费德勒就是采用的这种方式，它的优点就是能使人体保持平衡性，提高了发球的准确度，但在力量方面就会比第一种上步并腿式差一些。

2.5挥拍击球

按照生物力学的理论，发球的用力顺序包括：脚尖——髋部转动——肩部转动——上臂——前臂内旋——手腕，这是一个动力协调链，在这条链中，特别值得注意的是腿部的向前上步用力、髋部和肩的转动，这对获得更大的角动力有帮助，此外，完成挥拍击球，肘关节要快速上提，拍头下降，这样才能产生瞬间强大的扭力。击球点要在人身体的前方与左脚脚尖形成直线，待球上升到最高点时呼气完成挥拍击球。
2.6随挥
球拍在挥拍击球之后，要先向前在人体的一侧，之后停留在另一侧。右手在前方画大弧使球拍下压，头后仰，腰背肌紧张，左腿着地，右肩前伸要充分，这样做有助于加强线动力，右腿后抛，用左手保持平衡，准备下一个动作。 3发球训练

3.1发球技巧训练

想象法：即先让运动员预先把网球击出后的飞行抛物线从挥拍到球落地的全部行程设想一遍，然后按照此路线进行发球的习练。
模拟法：事先安排一个人在发球训练时站在接球的位置，运动员根据接球人位置的改变发出不同的球以选择最佳的发球战术。
目标定位法：用醒目的标志物将发球区一区、二区分别标记出来，并把发球区分割为边线、追身、中线等区域，让运动员依次站在一区、二区发球且要击中边线、追身、中线等区域指定的位置。
定量训练法：即让运动员在一区、二区中分别发一定数量的球，要求能击到指定的范围以内，并且要有变化。
击中目标与发球种类相结合：当运动员经过了长时间的训练，能达到命中率较高的时候，就可以把击打目标与发球种类结合起来让运动员进行习练。例如，在一区发球，瞄准中线区发平击球或侧旋球，瞄准追身区域发平击球或侧旋球，瞄准边线区域发侧旋球。在二区发球时，瞄准中线区域发平击球或侧旋球，瞄准追身区域发平击球或侧旋球，瞄准边线区域发平击球或上旋球〔3〕。

3.2运动员心理素质训练

一场比赛的输赢，除了看运动员竞技水平的高低外，还取决于运动员的心理素质，一个好的运动员不仅要有高超的竞技技能，更要有良好的心理素质去承受比赛带来的压力。
注意力集中训练：训练发球时，运动员按照教练的指示，如在发球前，教练员说“上旋、平击、侧旋”，运动员根据教练员的指令在发球前先说出既定目标，例如内角、外角、中路。或者安排运动员进行一些精确度高，速度快的击球并融合有目的的技战术练习要求。当然，让运动员形成击球前深呼吸的好习惯和整理拍弦也是很有帮助的。
实战训练法：采取激励的方法鼓励运动员大力发球，要利用一切机会，教学比赛抑或非正式大赛，如一局中如果发球直接得分的记40分，发出一个Ace球得50分，目的就是要利用大比分来锻炼选手的压力承受能力。
4结论与建议
通过上述文字对网球发球技巧及训练的分析探讨，我们不难发现，一个完整的发球动作包括了握拍与站位、抛球、过渡、向后引拍、挥拍击球、随挥六个环节，是由左手抛球（以右手持拍为例）、全身高度协调一致用力配合的结果，其中，抛球是基础，三大要点：速度、落点、旋转是关键。作为一名网球运动员，要想做到更好就要加强对发球基本功的习练，分析并克服存在的不足之处，还要学会进行心理的自己调整，以良好的心态面对比赛。
参考文献
〔1〕陶志翔.网球运动教程〔M〕.北京：高等教育出版社，2003：80-82.
〔2〕王凯军.3种最新网球双手源于：标准论文格式www.618jyw.com
反拍抽球技术分析与训
练研究〔J〕.武汉体育学院学报，2006，（9）：71-74.
〔3〕陶志翔.对网球发球体等的探究〔J〕.北京体育大学学报，2004，（9）：1695-1697.