运动员,“零抢跑”对运动员心理影响与调适对策

一、影响田径运动员比赛发挥的客观心理因素

(一) 规则的修改对运动员所产生的心理影响

新规则的执行，运动员或多或少的在心理上产生影响。体现在：（1）竞赛心态，在新规则下起跑的准确性对运动员了更高的要求，只要运动员放平心态发挥出的真实就行了，结果反而会更好；（2）对运动员自信新的挑战，在新规则下只要有运动员起跑犯规就会被罚下，是在短跑高强度，高紧张度的运动项目中，运动员有良好的自信心做支撑，恐怕也很难优异的成绩；（3）对起跑动作的理解和掌握决定运动员的竞赛的发挥。

(二) 裁判对运动员的影响

比赛裁判员是比赛的监督者，执法者裁判员的一举一动都影响着运动员的心理节奏，是在执行新规则的要求下，就会使运动员有可能对裁判产生恐惧心理，使很裁判员的一举一动，过度紧张而听不到裁判员的口令，这就会给运动员的心理及技术的发挥产生影响。

(三)现场观众对运动员产生的影响

在比赛时，现场运动员的粉丝与运动员有特殊联系的人观看，可能会使产生特殊的刺激气氛，以而紧张情绪。是出现运动员次被罚下时，会在观众中产生波动情绪，进而会给运动员产生很大的心理影响。

(四)田径运动员赛前心理的浅析

高竞技运动进展到今天，运动员之间技术、体能的差距已日渐缩小，得失取决于心理能力的高低。探讨证明：运动员在比赛中能心理压力，55％的运动员都会受到比赛压力的影响，并产生不利于夺取好成绩的心理活动。这些心理活动分为几种。

二、 调适的对策

(一)模拟训练法

模拟训练法是在与比赛条件相识情况下心理训练的方式。通常有两种模拟方式，是现今田径规则实战，实景模拟；另是语言、图片、录像、电影等表象的景象模拟。

(二)生物反馈训练

现代化的仪器把生理信息传递给运动员，使其反复练习学会调节的生理机能。在运动员起跑时。会产生如心率。血压升高等紧张情绪，仪器出视听信号并传递给运动员，进而使运动员调节。

(三)呼吸调节训练

在即将开始比赛时或有运动员被罚下时，可呼吸调节法调节，用鼻子呼吸，吸气要均匀，要吸足，要。屏气要自然，呼气时要慢慢地自然地流出，要尽量地把气排尽。

(四)有意识的听声

查阅大量的得知，有意识于起跑瞬间时的技术动作上听声起跑练习，能提高运动中肌肉效应器传导兴奋的速度，缩短了反射时，增大了肌肉预张力，使肌肉提前“工作”，缩短了完成起跑技术动作的时间。相反，是力听声练习，它就前者的练习效果好，所以有意识听声练习于提高起跑的反应速度。

(五)赛前过度兴奋的调控

加强模拟比赛训练，使运动员在任何场合或出现任何情况时，都能冷静对待，做到胜不骄，败不馁，面对现实，客观地评价。使运动员养成不一时的失败或成功而转变初中数学教学论文的心态，始终以正确的比赛动机，情况与教练员指定的，正确对待比赛。对于出现赛前过度兴奋可采取转移力，安慰疗法，放松训练，催眠练习来逐渐缓解。

(六)情绪调节

情绪调节是个体管理和转变初中数学教学论文或他人情绪的，在中，的对策和机制，使情绪在生理活动，分为情绪的调节、唤醒的调节、情绪成分的调节等。情绪调节的策略教学论文：认知训练法、模拟训练法、表象重现法、表情调节法、活动调节法、呼吸调节法、调节法、暗示调节法、音乐调节法、激励调节法、思维阻断法、 松弛训练法。
三、
田径训练和比赛是十分枯燥和十分艰苦的，要培养运动员自觉吃苦的精神及顽强刻苦的训练作风和比赛风格。
1.培养运动员克服外界困难的意志品质。在恶劣的天气情况下，不同的场地中，要求运动员达到某一要求。当达到目的时，运动员就会产生战胜困难的自豪感，这时运用语言强化。
2 .培养运动员克服内在困难的意志品质，要求运动员克服和战胜精神上和心理上的困难。
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