论有氧运动有氧运动水平与体育锻炼联系对比

1009-9328（2013）11-000-01
摘 要 目的：探讨大学生有氧运动水平与体育锻炼的关系，根据研究结果建立大学生有氧运动水平与体育锻炼关联的评价标准，为了解个体有氧工作能力、制定锻炼策略、评估锻炼效果提供理论依据。
关键词 大学生 有氧运动 体育锻炼 关系
有氧运动水平可以直接反映个体的最大氧化代谢能力。有氧运输系统是系统功能的弱项，也是评价有氧工作能力的指标之一。有氧与无氧之间没有明确的界限。通常，影响赛跑成绩的主要原因是血乳酸浓度的增加。通常，最大吸氧量和无氧量可以共同工作相互促进。近些年，随着人民生活水平的提高，有氧运动作为一种良好的健身方式受到广大人民群众的青睐。大学生开展有氧运动的人越来越多，有氧运动的目标是大学生，但是，针对大学生的项目却比较少。以有氧运动为体育锻炼主题活动的比较少。因此，本文针对大学生的有氧运动与体育锻炼关系进行比较，以云南大学生为研究对象进行24周的体育教学，通过对体育教学课程的血乳酸浓度、最大吸氧量、15min跑距成绩的对照，探究大学生有氧运动与体育锻炼之间的关系，提升有氧工作能力、制定锻炼计划，评估锻炼策略。

一、研究对象和方法

（一）研究对象：云南大学生。研究地点：云南大学呈贡校区选择受训体育对象，并且对受训对象进行指标测定。选择受训对象：采用随机抽取的方式选取大学的女生40人，男生40人，一共80人。其中，男生分为4组，分别是排球组、足球组、篮球组、游泳组，每组10人。由专业教练负责对各组进行24周48学时的体育课教学。研究这项设计的是作者本人，受试者具有知情权，经过指标和数据处理，分析最终由云南大学体育学院的专家进行打分，保证研究结果的准确性。
（二）研究方法：1.文献研究法：查阅大量的国内外相关文献，对于相关知识领域的现状、过程进行探究，并且借鉴一些重要的具有学术价值的信息进行分析和探索。2.测试法：采用v.dobeln测试法对24周的体育锻炼前后大学生最大吸氧量（maximam oxygenconsumption，VO2max）进行间接推测，同时，采用先进的电子生物化学技术Lacate-Scout，通过便携式的乳酸盐分析仪对大学生15分钟的血乳酸浓度进行精确的测定。主要是测量包括身高、体积、最大吸氧量（maximam oxygen consumption， VO2max）、血乳酸浓度（blood lactic acid concentration）、跑距等方法。

二、有氧运动训练方法

体育锻炼后男、女生最大吸氧量都有提升，而且差异只有（P<0.01）；体育锻炼课前后血乳酸浓度没有明显的差异。大学生有氧运动水平与体育锻炼关系密切，适当的体育锻炼可以提高大学生最大的吸氧量和运动成绩。对照法：对体育锻炼前后的15分钟跑距、血乳酸浓度、最大吸氧量进行比较。主要是观察大学生体育锻炼前后的15分钟成绩、最大吸氧量与血乳酸浓度的比较。最后利用统计学分析：云南大学软件学院采用SPSS

1.0统计软件对数据进行统计、分析和处理，并进行t检验。

最后利用统计学分析：云南大学软件学院采用SPSS1.0统计软件对数据进行统计、分析和摘自：毕业论文格式模板www.618jyw.com
处理，并进行t检验。
因此，从以上信息可以发现，上了体育课程之后，男女生在体育锻炼中有了很大的提升。各组间没有明显的差异。因此，有氧体育锻炼可以提升大学生的跑步成绩。体育锻炼课程增加之后，男女吸氧量得到提高，各组间没有明显差异，有氧呼吸锻炼不仅加强了大学生的体育成绩，更多的是改善身体素质，改善了心肺功能，提高了大学生的有氧工作能力，

三、有氧运动的利弊讨论

有氧运动成为当今最受大学生欢迎的健身运动，大量的临床活动表明，适度的有氧运动能够增强心肺功能，消耗体内脂肪，调节人体的精神状态等。常见的有氧运动主要是骑自行车步行、滑冰、游泳、打太极拳等，其中，骑自行车、滑冰、慢跑是大学生群体普遍选择的运动方式。通常，衡量一个人的身体素质就在于最大呼吸量和无氧量的高低。最大呼吸量反映的是衡量有氧功能能力的重要指标，也是反映人体心肺功能的一项标准。不同运动的最大呼吸量没有明显的差异，体育锻炼与最大吸氧量的关系非常密切，经过24周48课时的体育锻炼后，吸氧量得到全面的提高，极大的提升了学生的身体素质。
无氧界限是指无氧阀，同时是有氧功能能力的一项重要指标。人经过剧烈运动之后，肌肉处在厌氧呼吸状态。当超过负荷标准了，血乳酸浓度呈现上升趋势，拐点发生在4mmol/L时为无氧阈。血乳酸是衡量运动成绩的主要标准。当运动员成绩提高，血乳酸浓度就会保持稳定的状态，说明有氧能力不断增加。反之，当运动员停止锻炼，但是血乳酸浓度上升时，有氧工作会减弱。
四、结语
大学生有氧运动水平与体育锻炼关系密切，适当的体育锻炼能够提升大学生的吸氧量以及提高他们的体育成绩。保持血乳酸浓度时的稳定，改善人体心肺功能，从而提高大学生有氧工作的能力，促进身体健康。
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