简论场上浅谈水泥场上运动损伤预防要求

更新时间:2024-02-06 点赞:21629 浏览:95637 作者:用户投稿原创标记本站原创

现阶段学校的水泥篮球场、排球场和其他项目的水泥运动场地不断增多,他与木质地板和三合土场地相比较,水泥场地具有投资少,见效快、易保养、使用时间长等特点,具有较高的实用价值,是符合我国国情的一种体育设施。
虽然水泥场地具有许多长处,但也有缺点,如有疏漏就有可能对学生的身体产生不利的影响。笔者通过对长期在水泥场上从事源于:硕士论文www.618jyw.com
过篮球、排球、羽毛球等运动项目的92名人员的身体损伤情况进行调查和统计,结果表明:约有28.7%的练习者,存在着不同程度的运动损伤。其中常见的各种擦伤、挫伤、扭伤占损伤的34.6%;患有膝关节劳损,半月板劳损、髌骨软化和胫骨疼痛等症状占65.4%。运动训练的实践也表明:膝关节部位的损伤率程度与在水泥场地上运动的时间成正比,即:年限越长损伤的现象就越多,越严重,有的甚至无法进行正常的活动和练习。其中主要原因是水泥场地的硬度大而弹性差,再加之有些练习者没有掌握正确的运动方法和技术,因而运动损伤较为严重。针对这种情况,我们建议:在水泥场上进行教学与训练时应注意以下几点:

一、充分做好运动前的准备活动

这是预防和避免运动损伤的的重要前提。通过运动前的各种准备活动,使身体发热,减少肌肉的粘滞性,克服机能活动的惰性,使身体各部位达到较高的应激状态。准备活动要针对运动项目的特点,对易损伤部位进行重点活动。

二、采用必要的保护措施和方法。

1.在有条件的情况下,应配备必需的保护用品,如护膝等加强易损伤部位的保护。但应注意在运动结束后及时去掉,以免长时间戴用阻碍血液循环。运动时要穿鞋底稍厚、柔软度适宜,弹性较好的运动鞋。
2.加强易损伤部位的练习。运用各种有效手段,有针对性地加强专项力量和柔韧,灵敏素质的训练,使膝关节能适应运动强度和负荷的要求,如采用负重物的各种快、慢速度的半蹲起,半蹲练习和静蹲等练习对发展膝关节的力量效果较好。
3.掌握正确的自我保护方法。在教学与训练中,意外情况时有发生,教师应将正确的倒地方法传授给学生,以便能及时有效地进行自我保护,避免由于错误的跪撑动作造成伤害事故。

三、掌握正确的运动技术。

由于水泥地面硬度大,弹性小,如果技术应用不当,也会对膝关节造成损伤,所以正确的运动技术能较好的避免损伤的发生,特别是要做好落地后的缓冲动作。

四、尽量减少不必要的练习。

在教学与训练中,应尽量减少那些不必要在水泥场上进行的练习内容,例如各种徒手的变速、变向跑,急停急起及发展下肢力量和弹跳的各种跳跃练习等,可将其移到较平整、松软的地面上进行,其练习效果不仅优于水泥地面,而且能有效地减少对膝关节的损伤。
(作者单位:835809新疆新源县塔勒德镇中学)
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