试谈探析对田径耐力项目运动员赛前心理探析中专生

中图分类号:G804 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2012)10-000-01
摘要本文结合耐力项目的特点,通过对耐力项目运动员赛前心理状态类别特征进行分析,并对消极心理状态产生的原因提出了相应的调整方法。结合运用心理学原理,阐明了田径耐力运动员赛前的心理状态的一些特殊规律。
关键词耐力项目赛前心理状态积极消极
体育运动与人类任何其它形式的活动一样贯穿着各种各样的情绪状态。在许多运动项目中运动员的情绪状态与比赛成绩有着直接的关系,尤其是高水平运动员的比赛,胜负乃毫微之争。田径耐力项目更是如此,它包括中距离跑、长距离跑、马拉松和竞走等,属周期性项目,其特点是运动时间长,运作单一多次重复。因此,充分而适宜的心理准备,形成赛前最佳状态能为即将开始的激烈紧张和艰苦的长距离运动得以发挥体力、技术、战术做好准备。

一、赛前心理状态的类别及特征

(一)赛前“消极心理”

1.过分激动。赛前过分激动状态是竞赛活动的信号,提前刺激大脑皮层而引起的一种超前反映现象。其表现为:(1)睡眠不佳。(2)食欲强,但吃多吃少无所谓。(3)呼吸快,动作忙乱,体力自我感觉良好,看上去精力旺盛。(4)经常有恐惧、焦虑、不安等心理,对客观事物常表现出“过敏反映”,注意力不集中,喜欢谈笑,但言多语杂。(5)不能冷静思考问题,对比赛表现出强烈的愿望且埋怨同伴,盲目自信,但过后又常常自责。(6)训练时反映过灵敏,行动积极盲目,喜欢呼叫,动作往往过度,技术准确性差且常常变形。(7)对别人讲的话如好的建议常常不大注意,且听后容易“丢三落四”。
2.异常淡漠状态。赛前淡漠状态与过分激动状态相反,运动员大脑皮层兴奋过程下降,抑制过程加强。表现为:(1)看上去心平气和,但情绪非常不稳定且很少发表意见,对集体活动冷淡甚至厌烦。(2)容易被比赛训练以外的事情分散精力,对训练效果甚至对自己是否上场比赛持无所谓态度。(3)训练比赛时行动松散且动作无力,表现的异常消极,对技术处理也比较随便。
3.过度紧张状态。这种状态与过度兴奋状态有些相似,但也有本质的不同,表现为:(1)面部表情严肃,外观精神不佳。(2)心神不宁、烦躁不安,反映迟钝。(3)汗多、尿频,甚至有局部肌肉抽筋颤抖现象。(4)行动缓慢,动作明显变形。
4.虚假自信状态。虚假自信状态即是自信心超过了自己的能力保证,但并不是虚心而是自我掩饰,是确确实实的相信自己能够做到。处于这种状态的运动员的特点是:(1)心存侥幸,不认真准备。(2)爱幻想,不能准确的认识自己。(3)容易走极端,稍有不顺利就丧失信心。

(二)赛前积极心理

最佳竞技状态是运动员在赛前积极、振奋的乐观的状态,能使心理活动处于较高水平,潜在的能力能够很好的发挥。具体表现为:(1)情绪兴奋适宜。(2)注意力集中、头脑清醒,有高度抗干扰能力,有各种比赛策略和应变措施,能迅速巧妙地选取与客观现实相符合的行动方案。(3)对自己的实力充满信心,心理上能做到乱中求静,行为上能做到动中求稳。(4)在竞赛中表现出自己全部力量和取胜志向,遇到困难无源于：毕业设计论文模板www.618jyw.com
沮丧表现,关心集体,对同伴、教练态度和谐、热情。(5)反应敏锐、行动积极、技术水平稳定、训练效果较好,能集中注意力聆听教练员的讲话。(6)食欲正常,睡眠安定、眼神清澈、明亮,面部表情与平时比无异常变化,外观精力充沛,体力自我感觉良好。

二、引起赛前不佳心理状态的原因

引起赛前不佳心理状态的原因是多方面的,主要包括:

(一)对即将来临的比赛形式、任务有不正确的理解,强烈的求胜愿望和现实情况相矛盾。

(二)运动员训练程度底或缺乏比赛经验引起大脑皮层兴奋性过高并扩散,使皮层对皮下中枢和植物神经系统的调节活动降低。

(三)由于疲劳或赛前调整不好引起。

(四)比赛动机消极且有恐惧感,对比赛结果和不利条件考虑太多,缺乏信心。

(五)比赛规模大小,任务的轻重和对于实力的强弱,场地的适应与否,观众情绪的原因。

(六)过分考虑个人名次,荣誉比赛的结果。

(七)由于过去比赛中有过严重的心理创伤或经常失败的情绪体验,形成巩固的定型。

三、克服赛前不良心理状态的方法

(一)语言法
通过语言的交流了解运动员的心理活动,即使诱导他的思维朝一定方向的变化和发展。另外,通过交流使运动员心中喜悦,是一种西疗法。它用妙趣横生的语言,滑稽可笑的表演引起运动员心中的喜悦,甚至引起他们的哈哈大笑使之缓解紧张的气氛。

(二)自我暗示法

运动员采用积极、简明的词语暗示调节自己的犀利状态。比如在中长跑的比赛结束之后,可以或卧在无干扰的地方,闭目默念有肯定意愿的词语,使自己的肌肉放松。另外,还可以在比赛前给自己鼓励,想象一些能缓解紧张的事。

(三)情绪转移法

此法与语言法有一定的相似之处,中长跑运动员由于运动负荷大,心理承受也大,用情绪转移法来帮助运动员调节这一现象,找一些可以让自己放松下来的事情做,以消除各种焦虑,紧张,恐惧和心神不安的不良心理。
(四)宣泄法
通过与别人的交谈、辩论来倾吐自己的压抑和烦恼,从而得到解脱。心理学研究表明,中长包运动员往往是属于内项型,所以更需要心理医生或教练员用关心、体贴的语言去开导运动员。

(五)信心制胜法

帮助运动员树立成功的意向,以对以往好成绩的追忆和理想动作的模拟表象来增强其自信,并帮助其树立以战胜自我为主的制胜原则。有时候在赛前教练员可以故意夸大或编造他们对手的不利来刺激运动员来增强他们的信心。
(六)奖励法
就是用适当的方法表扬或用奖励的方法使运动员获得某种荣誉,激起他们的喜悦之情的一种喜疗的方法。这种方法对平时性情压抑而忧愤的运动员效果较为显著。除了奖品、奖金的方法外,口头表扬、甚至是眼神的表扬也都是非常重要的。
参考文献:
熊和平.大学生中长跑运动员赛前心理调整[J].体育函授.1994(3).
熊西北,马名彩.田径运动技术教学理论与方法[J].北京体育.