试议摔跤摔跤运动员运动损伤及预防学术

中图分类号:G886 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2012)10-000-01
摘要摔跤运动损伤以关节扭伤、韧带损伤和肌肉拉伤最常见。其中,以膝关节、肘关节、腰背部损伤为多发。重视准备活动质量、掌握规范技术动作、科学安排运动量与强度、加强伤后训练的医务监督,可以有效预防运动损伤的发生。
关键词摔跤运动损伤预防
摔跤是两人直接徒手对抗的技能主导类项群,具有强度大,对抗性强、动作复杂多变、非周期性等特点。因此,在训练和比赛过程中容易出现运动损伤。对运动员的运动损伤原因做分析,并进行有效预防,对保护运动员,提高运动成绩,意义重大。

一、运动损伤的种类源于：毕业设计论文范文www.618jyw.com

从运动损伤性质和类型来看,以关节扭伤、韧带损伤和肌肉拉伤最为常见,其次为半月板劳损,以及脱位等状况。

(一)运动损伤部位

膝关节损伤发病率最高,又以内侧副韧带损伤为最,其次是半月板损伤。上肢部位中,肘部损伤在上肢损伤中发生率最高,大多数为关节扭伤和韧带损伤;其次是肩关节损伤。肘关节脱位案例多于肩关节和指关节脱位。腰背部损伤及劳损在摔跤运动损伤中占重要地位,以急性和慢性腰损伤为主,多为腰部软组织损伤,尤其是男子古典跤运动员的腰背部损伤占第一位,其发病率高达30%。耳廓损伤是摔跤运动员的职业伤。颈椎病在摔跤运动员中发病率较高,头颈损伤有时会危机运动员的生命安全。

(二)损伤时间

从损伤的时间来看,只有15例发生在比赛过程中,仅占5%,有些伤病发生在一些特定的时期,如赛前降体重,月经期等,而且有些是比较大的伤病!如韧带断裂等。

二、运动损伤的诱发因素

相关研究表明,摔跤专项训练致伤因素占34.55%,其次是身体训练因素25.45%、比赛因素1

2.73%。

(一)项目特点

摔跤运动是双人激烈对抗的竞技项目,占相当大比例的动作是抱提、骑缠、反抱大腿、过胸、滚桥等技术,身体直接接触的“胶着”状态占到整场比赛时间的80-90%,运动损伤在所难免。例如,自由式摔跤中抱腿是一项重要技术,使用频率非常高。抱腿时速度快、对抗强,增加了损伤的几率。一些运动员的技术不够正确,对抗中不会保护对方,很容易造成交叉韧带、侧副韧带、半月板等组织的损伤。

(二)准备活动不充分

准备活动能够克服机体的惰性,提高关节灵活性,使机体进入工作状态。准备活动不充分即投入大强度的对抗练习,极易造成运动损伤。

(三)过度训练

竞技运动是大运动量高负荷的训练,在运动中出现劳累在所难免,而劳累会使人的肌肉力量下降,身体局部负荷超值,容易引起损伤。连续进行高强度的过度训练,使人体控制能力下降,致使技术动作变形,自我防卫能力下降,也是引发运动损伤的重要因素。此外,慢性劳损,带伤、病训练也是造成运动损伤的重要因素。

(四)技术动作不规范

摔跤技术动作千变万化,由于运动员基本功训练不扎实,技术动作不规范,用力顺序不合理,导致动作变形或出现错误,这也是引发受伤的原因之一。例如膝关节的扭转技术使用过多,以局部关节发力代替躯干引导发力。

三、预防措施

(一)重视准备活动和训练后的积极放松

准备活动可使运动员进行训练和比赛时从身体和精神两方面都得到良好的发挥,准备活动的内容和量是根据教学和训练内容以及队员的个体情况和气候条件而定。准备活动应具有针对性,既要有一般性的准备活动,还应该有专门性的专项准备活动,对运动负担较大和易伤部位,要特别做好准备活动。
同时,重视训练期间和训练后的恢复,避免疲劳时进行高强度的对抗练习,有效的放松会帮助运动员消除疲劳,更快地恢复体能。放松练习以积极放松方式为主。

(二)提高专项技术水平,合理应用技术动作

合理的技术动作即是取得比赛胜利的重要因素,也是避免运动损伤的基本条件。所以,狠抓摔跤技术的规范性,贯穿于教学与训练的始终。教练员不仅要教会运动员技术动作,而且要求讲明动作原理:符合力学结构原理;符合人体生理解剖结构特点。通过专项理论,来指导运动员实践,打造扎实的专项基础。

(三)提高指、腕、肘、膝关节的灵活性

加强易伤关节的周围肌肉力量的训练,尤其是损伤后的恢复性力量训练。由于指、腕、肘和膝关节周围附着的肌肉少而力量较小,承受外力时便发生损伤。因此,在训练中,教练员应安排专门练习,提高运动员的柔韧性,增强肌肉的力量。

(四)加强头颈部训练

加强头颈部训练是预防损伤的首要条件。训练时做“桥”上负重、过头翻、旋转练习,可以使头颈周围的肌肉、韧带力量得以加强,使之与脊椎间的联结更加稳固。同时,能使头颈部的血管、神经及各种感受器的机能都得到加强,对于提高头颈的抵抗力,有效地预防头颈损伤起到积极的作用。

(五)加强安全教育

加强运动医学知识的教育,提高运动员的自我保护意识,掌握预防损伤的具体手段与方法。同时,加强伤后训练的医务监督。
四、小结
摔跤运动是一项身体直接接触中徒手角斗的激烈对抗项目。其速度快,发力迅猛和技术复杂多变等特点,决定了运动创伤的发生率较高。
教学与训练中,从心理上加强安全意识,提高对运动损伤的重视程度;加强专项技术水平;加强损伤多发部位的针对性练习;合理安排教学与训练的准备部分与训练后的恢复环节等等,最大限度地减少运动创伤,从而保证训练的系统进行,不断提高运动技术水平。
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