损伤,高职生常见运动损伤及预防

高职生处于生长发育高峰期，科学全面的锻炼有助于身心健康进展。但因缺乏一定的运动损伤卫生知识，致使发生损伤后未能合理进行处理和治疗，使急性损伤逐渐变成慢性损伤，造成终身痛苦。因此，探讨运动损伤在技校生中的出现类型、发生理由、预防和应急处理办法等极具现实作用小学数学教学论文。

一、技校生常见运动损伤的类型

1.足踝关节损伤

足踝关节损伤常发生在学生跑步、腾空跳的过程中，脚本身就有内翻的倾向，如果落地重心不稳，踩在他人脚上或陷入坑内，就会以足的前外侧着地、内翻、扭伤足部韧带，俗称“崴脚”。
疼痛轻重与伤势有密切联系：轻者可以造成韧带扭伤、轻微肿胀，跛行；严重者可致外踝剧痛、肿胀严重，踝外侧韧带完全断裂、关节不稳。

2.膝关节损伤

学生在踢足球的时候“二人对脚”，以高处往下跳时，两脚没有并拢，单侧小脚外展外旋，身体重心失去平衡或者关节受到内侧或外侧的暴力冲击等，可造成膝关节损伤。

3.肩关节损伤

肩关节损伤常发生在游泳、羽毛球、网球等运动项目中，学生在大力扣球的时候，肩部突然过度后伸，就会引起肩部肌肉损伤。轻者肩外展时会疼痛，当上肩外展上举行时，60°以内不痛，60°~120°的弧度内会出现疼痛。较重者还会出现三角肌疼痛，继发三角肌萎缩无力。

二、技校生运动损伤的理由

1.师生双方有着的思想因素

我院通过对技工年级学生调查发现，运动损伤的发生与体育教师和学生对预防损伤认识不足、不积极采取各种预防措施有密切联系。部分教师在进行低强度、低运动量的项目时，认为不会发生意外，少做或不做准备活动。在学习一些简单易学的技术动作时，不重视教学原则和步骤，降低保护与帮助的力度。尤其是部分学生在没有体育教师指导的课外体育活动（竞赛）时，思想上麻痹大意，急于求成，或情绪急躁，忽视了量力而行的原则，造成运动损伤。

2.教师组织策略教学论文不当，学生练习有着技术上的缺点和错误

教师在进行技术教学和组织练习时忽略了影响技术形成的部分因素，在组织教法上欠妥当，造成学生在技术动作上有着缺点和错误，违反了关节结构特点，导致伤害发生。

3.身体情况不良和运动量安排不合理

部分学生在睡眠或休息不好、患病带伤或伤病初愈以及疲劳时，生理功能和运动能力相对下降，在此情况下参加对关节要求高的项目的运动，导致运动损伤发生。运动量安排不合理也是其中一个重要方面，尤其是许多来自农村的技校生，对自己的运动量和强度没有概念，在参加大强度练习以后对自己的身体情况没有正确认识，导致运动损伤发生。

4.素质进展不均衡，对抗能力不平等，违反规则

高职技校生正处于各项素质进展的高峰期，由于学生在生长发育速度上呈现时间上的不一致，导致各项素质进展程度有差别。比如在运动时，相互追逐、推搡、不遵守规则也极易造成损伤，像篮球赛对手跳起后违反规则在下方强行挤占对手合法空间，造成对手空中失去平衡落地受伤就很常见。

5.准备活动不合理或有着严重缺陷

缺乏准备活动，准备活动不充分，准备活动过量，部分专业性较强的项目忽视了专项准备活动，以及准备活动和距正式运动间隔时间过长也是导致发生关节损伤的重要理由。

三、运动损伤的预防

1.把握运动技能形成规律，注意体育教学各个环节

体育运动有自身的特点和规律，一切以实际出发，具体情况具体浅析，根据体育教学原则，综合考评影响教学的各种因素，合理规避各种教学策略教学论文的缺点，在备课和组织教学时把运动损伤做为成功完成教学的重要考评指标之一。

2.遵循人体运动生理规律，做好运动前的准备活动

做好准备活动是为了克服有机体各种机能活动的惰性，缩短进入工作的时间。肌肉通过机体的热身运动后，减小了肌肉的黏滞性，增强了肌肉弹性，同时推动初中语文教学论文关节囊分泌更多滑液，充分拉伸关节韧带和肌腱，使关节灵活性和动作幅度增加，以而预防肌肉、关节和韧带损伤。

3.加强关节力量，提高运动中关节防损伤能力

腿部和肩部肌肉力量不足或关节周围韧带薄弱，是造成关节致伤的重要理由。因此加强上肢、下肢力量的同时，也要进展周围肌肉、韧带及关节囊的伸展性，使关节既有稳固性又具有灵活性。

4.加强基本技术训练，熟练掌握正确的动作要领

良好的技术动作是预防运动损伤的重要保证。在教学和训练中，应加强对技术的教学训练，打好扎实的基本功，把每个动作都做得标准、规范，做好关节的放松性练习。

5.加强思想教育，增强学生自保和互保意识

加强对学生关于关节解剖、生理及保健知识的学习和安全教育，以论述指导运动实践，提高独立进行准备活动的能力和增强自我保护意识，加强学生的自身修养，树立正确的竞技观，培养团结友爱、互相帮助、互相保护的优良体育道德作风。
(作者单位：江西省冶金技师学院)
责任编辑：方玉