运动员关于,浅谈篮球运动体能训练

一、前言
体能是篮球运动的技术和战术，篮球运动员很高的体能，才能在现代篮球比赛激烈的拼抢对抗中发挥出的技战术。对篮球运动员体能训练的特点，篮球运动员体能训练的论述及篮球运动员体能的评价指标系统及评价标准的探讨，以求使我国篮球运动在体能训练上提高，发挥我国篮球运动自身的技战术特点，促使我国篮球早日达到世界先进。

二、探讨和策略教学论文

着眼于我国篮球运动员体能目前状况、体能构原因素；调查法、论述探讨法、文献法、数理统计法对篮球运动员体能训练的论述及评价指标系统探讨。

三、结果与浅析

(一)篮球运动员体能训练的论述

1.体能、体能训练的

体能即身体能力，是指由身体条件和生理机能所决定的运动能力。体能训练也叫体力训练，是与进展机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练，是指人体在艰苦环境中，长时间、高强度、大负荷持续工作能力的训练。

2.篮球运动员体能的构原因素

（1）专项速度
速度是球类运动的灵魂，是球类运动的生命活力之所在,能否在高速度、高难度、强对抗下准确迅速地完成每次进攻与防守是现代篮球运动的进展走势，这一进展走势对篮球运动员的专项速度了越来越高的要求。
（2）整体力量
力量素质是篮球运动员体能建设的保证，是技战术、多变的物质。现代篮球运动员身体的部位是上下肢、腰腹踝、膝、手腕、手指都应专门的全面的力量强化训练，旨在进展各运动的肌肉力量，达到整体力量提高的目的。整体力量运动员在以事球类专项活动时各运动协调一致所体现出来的综合力量。
（3）运动耐力
体能训练运动耐力指大强度、长时间以事专项运动的能力。篮球运动员体能训练的运动耐力取决于功能系统的机能能力，在比赛中地机能潜力的能力及在疲劳情况下的心理素质和意志品质。
（4）灵敏柔韧
篮球运动对运动员灵敏素质的要求、协调、准确，这才能更好的发挥运动员技战术。柔韧素质在篮球运动作用小学数学教学论文是要求运动员关节韧带，是腰、跨、肩、腿、踝关节韧带的韧性强，对运动员加大实战技术动作强度、幅度，减少运动员机体受伤具有积极的作用小学数学教学论文。

3.篮球运动员体能训练的论述与原则

（1）体能提高的刺激——适应论述与原则
负荷刺激与机能适应是运动员体能提高的机制,人体机能系统的适应越高，则运动体能越高，这一适应的，是运动员长期训练的结果。所谓“训练适应”是指运动员机体在训练负荷和外界环境长期刺激的作用下,和系统所产生的结构与机能的改善,机能改善能激烈比赛所的体能能力，多刺激——反应——适应——提高——再刺激——再反应达到新的适应和提高的规律变化，体能训练各类身体练习，刺激运动员的机体，使之产生训练适应，达到提高机能能力的目的，运动训练的任务运用训练负荷机体原有的生物适应与平衡，使机体在新的上产生新的适应与平衡。训练适应的形成阶段:阶段:对运动员机体施加刺激阶段。阶段:对刺激产生的应答性反应阶段。阶段:对刺激产生局部或整体适应阶段。阶段:器官和系统在结构与机能上的改造和完成阶段。第五阶段:训练适应的衰退阶段。
（2）训练量与训练强度统一的论述与原则
篮球运动员体能训练应达到“量”和“强度”同步提高，强度是比赛负荷的核心理由，比赛实践要求运动员既能承受长时间大运动量的刺激承受长时间、大强度的刺激，二者缺一。训练量的生理是有氧和有氧——无氧供能训练，训练强度的生理是ATP- CP和糖酵解供能。

(二)篮球运动员体能训练的评价指标和指标系统的设计与策略教学论文

1.确定体能测试评价指标及指标系统

篮球运动员体能测试评价指标系统由一级指标和二级指标组成。两个指标依次确定。举下:确定一级指标由速度能力、跳跃能力、一般耐力、机能恢复能力和专项技能5类指标组成，然后确定每类一级指标由哪些二级指标构成。: 速度能力:三角折返跑、多距折返跑； 跳跃能力:立定10级跳、助跑摸高、连续纵跳；一般耐力:3200m跑或1500m跑；机能恢复能力:哈佛氏台阶实验定量负荷后的心率恢复速度；专项技能:大负荷练习后不同位置接球急停跳投。

2.确定一级指标和二级指标的指标权重

选定的一级指标及二级指标，可设计出指标权重及评价标准。

3.确定二级指标的评价标准和内容

测试指标的评价标准可测试的训练、训练阶段等因素性的选择。

4.指标分值及总分的计算与策略教学论文

0=∑Li×Ai
0(总分)=Li+ L2+ L3+…+ Li
Li=∑Pi×Bi
Ln=Bi × (Pi+ P2+ P3+…+Pn)
:0代表总分;Ln代表一级指标得分;Pn代表二级指标得分;Ai为各一级指标权重系数;Bi为各二级指标权重系数。评价标准可按百分制分4——5档，优秀100—— 90 .良好89——90、一般79——70、较差65——50。
四、
篮球运动是以投篮得分为目的攻防多变的速度力量型、强对抗性的体能——技能类项目。篮球运动员的体能由专项速度、整体力量、运动耐力及灵敏、柔韧素质等构成。篮球运动员体能训练的论述与原则五个:(1)体能提高的刺激--适应论述与原则；(2)训练量与训练强度统一的论述与原则；(3)力量训练是与保证的论述与原则；(4)体能训练与专项技战术训练相的论述与原则。篮球运动员体能训练的评价内容与指标系统应由一级指标和二级指标组成，一级指标:机能类指标、运动素质类指标、技能体能类指标和心理类指标。篮球运动员体能的评价应评价目的、评价要求、评价及训练确定一级指标然后确定二级指标。