蛙跳,浅谈影响蛙跳成绩理由及训练对策

更新时间:2024-03-18 点赞:9267 浏览:35215 作者:用户投稿原创标记本站原创

蛙跳的完整技术动作是:两脚自然平行开立,站在起跳线后,脚尖不得踩线,原地两脚起跳,连续跳。它要求三跳之间连贯协调地完成,有停顿,在连跳的中是双脚落地,起跳。教学实践,我浅析了影响蛙跳成绩的因素,并了的训练策略教学论文。

一、影响蛙跳成绩的原因

1.学生平时不积极参加练习,考试时对的成绩也不在意,中考体育成绩对的升学无影响。

2.、跳身体重心的腾空轨迹不平稳,下蹲太深或太高,对蛙跳两跳间的连接动作较难掌握,是跳过大,上体过于向前倾斜,导致跳和跳跳不手臂摆动不正确。

3.弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感瞬间的爆发力较差。

4.两脚落地时总是跳落在同一条线上,出现一脚在前、一脚在后的现象,这便于下一次连续跳起,双脚发力,发力不协调。

5.、跳落地时有显著动作停顿,三跳不连贯,身体平衡不好。

6.节奏混乱,三跳的距离分配不。落地后倒。

二、提高蛙跳成绩的训练策略教学论文

上述的影响蛙跳成绩的理由,多年不断的总结探讨,积极转变初中数学教学论文训练策略教学论文。在练习中,让学生掌握的动作技术衔接,协调地跳好每级跳,学生的蛙跳成绩才能提高。选择本校学生,每年指导两个毕业班作教学训练和跟踪探讨总结。结果,经过四年的指导训练,学生参加中考体育考试选考蛙跳项目的成绩逐年提高。,2008年指导113名学生参加中考,满分(10分)人数13人,满分率11.5%;优秀人数52人,优秀率为46%。后来不断转变初中数学教学论文训练策略教学论文,到2010年指导116人,2011年指导115人参加中考,成绩提高。每年满分人数、满分率为33人、41人和28%、35%,优秀人数、优秀率为85人、94人和73%、81.7%。
纠正策略教学论文如下:

1.加强学生思想教育,强调体育中考的重要量。

2.学生开始练习时、跳身体重心太低或太高,跳过大,上体过于向前倾斜。在上作记号、双手抱头蹲跳起练习来纠正动作。
3.两脚落地时总是出现一脚在前、一脚在后的现象。先近距离地连续跳起,尽量保证双脚落在同一线上,然后,再慢慢加大每级跳的距离的办法来纠正。
4.节奏混乱,三跳的距离分配不。教师在学生练习时喊口令:“1-2-3”来学生掌握跳跃节奏,教师学生的跳跃能力在上作记号,让学生逐步掌握三跳的距离分配。在跳跃中强调学生目视前方,落地前含胸收腹,落地后两臂的后摆及上体的前倾。
训练的策略教学论文有:

1.蹲跳起:是进展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。每次练习15~20次,3~4组。

2.单脚交换跳:是进展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。原地跳时,可规定跳的时间(30秒~1分钟)或跳的次数(30~60次)。行进间跳时,可规定跳的距离(20~30米)。练习2~3组。
3.纵跳摸高:是进展腿部肌肉和踝关节力量而的练习策略教学论文。每组10次左右,3~4组。

4.五级蛙跳:是进展大腿肌肉和髋关节力量的练习。多跳台阶练习策略教学论文。

6.障碍跳:进展腿部肌肉和踝关节爆发力。练习策略教学论文:地上放小海绵垫6~10块,每块距离1米左右。练习者站在垫后,两脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下,两臂自然后摆,用脚掌力量向前上方跳过障碍,两臂配合向前上方摆动,落地时屈膝缓冲。
7.进展跳跃能力的练习,反复做跨步跳和连续做“单足跳+跨步跳”。练习时,要求学生两眼睛平视,跳跃时摆动配合动作,保持身体平衡,然后过渡到小幅度跳。为加强上下肢的协调配合练习,可交替弓箭步跳练习等。
值得的是,对于青少年各肌肉群爆发的训练,运动生理学机制,应放在速度与力量的上,尤其是个体的差别,掌握好绝对力量与总运动量的。练习时要遵循循序渐进的原则,训练强度和密度要,过大会造成运动损伤和劳损,但运动强度和密度也不会有好的训练效果。
(责任编辑 谭有进)


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