健康,青少年生命与健康教育论述与对策

健康是生命之基，是人生幸福的源泉。健康代替，健康就。
词生命健康幸福
人类存活进展的要素，它属于个人和社会。以往"健康病的，有病是健康"。科学的进展和的变迁，现代健康观告诉，健康已仅仅是指四肢，无病或虚弱，除身体本身健康外，还精神上有完好的。人的精神、心理和对和他人对社会都有影响，更深层次的健康观还人的心理、的正常和社会道德规范及生殖健康、环境因素的完美。说，健康的含义是多元的、广泛。健康是人类永恒的主题。

一、平衡饮食

一是“饮”的理由。
，绿茶；，绿茶里有茶多酚抗癌；消除菌斑；提高血管韧性。，绿茶里有氟坚固牙齿。，绿茶本身含茶单宁。是提高血管韧性，使血管易破裂。
，红葡萄酒；红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的，所以爱喝。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。
，豆浆；豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收，豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
，酸奶；酸奶是维持菌群平衡的。是让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶少得病。功效：缓解牛奶不适应症；抗菌整肠、维持平衡；降低胆固醇和血氨；增强人体免疫力。忌：空腹喝酸奶；酸奶加热喝；饮后要用白开水漱口。
第五，骨头汤；骨头汤里含延年益寿的胶质物质，所以世界各都有骨头汤街，而。最近苏州、南京城里有了，北京还是。功效：含琬胶，琬胶是延年益寿的；另外骨头汤含有的钙质，补钙。
第

六、蘑菇汤。蘑菇能提高免疫功能。功效：常吃不感冒。是保健品。

二是“食”的理由。
谷类里老玉米，它是“黄金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，避开高血压和动脉硬化。
谷类里是荞麦。现在人“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，他降血压、降血脂、降血糖。
谷类里要提的是白薯、、山药和土豆。原来“三吸收”；吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类不易得糖尿病；吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。
提到小米。《本草纲目》已经白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，有益保健的食物。
胡萝卜。《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。晚上看不到东西的夜盲症吃了好。，胡萝卜它养粘膜不易感冒。，胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤。常吃健美。，它有点抗癌作用，对眼睛好。胡萝卜不怕高温，多高温度营养也不受损失。
黑木耳。黑木耳使血不粘稠。是美国心脏病专家的。心肌梗死没治，但完全预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是眼底出血。现在人眼底出血，所以吃阿司匹林不如吃黑木耳。
花粉。具有治疗、健美、维持体型。这花粉的三大作用。
据文献记载，治前列腺病药的成分，最早在花粉里的，用花粉治不好，药怕是也解决不了，肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。，不少人胃肠道紊乱，女同胞多，造成习惯性便秘。吃泻药，得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫“肠道”，吃了花粉，“”维持肠道秩序，避开了紊乱。

二、有氧运动

不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。一条原则性的经验：不倡议老年人早上做剧烈运动。
开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。上午9点污染空气下沉了，污染物质减少了，粉尘现象。早上开窗户，不要在窗前大喘气，致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻。
早起早睡身体好——一概而论。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，一大早，又跑到小树林里，而早晨的树林也二氧化碳，不利健康。到树林里，等到太阳出来后，日光跟叶绿素起反应，才能产生氧气。阳光不出来，树林里二氧化碳的时候，中毒，得癌症。
三、心理
长寿老太太最大的优点，以年轻时就喜欢笑，到老了还笑，所以活得长。笑，在国际上已经健康的标准。保健的个里程碑，是心理理由。心理不好，那你白吃白锻炼了，很的。
生气得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的实验：把鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里十分钟。冰水不转变初中数学教学论文颜色，你心平气和；冰水变白了，你很内疚；冰水变紫了，你很生气。把那紫色的冰水抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。所以，生气得肿瘤，个很的理由。我劝大家，谁让你生气，你别生气。你实在憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事——血变紫了。
心理学会了五个避开生气的策略教学论文：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要搁在心里是要得病的； 四是升华，人家越说你不好，你越好好干；五是制约小学语文教学论文，你怎么骂我都不怕，最的策略教学论文。小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有好经验，他就回答话：“忍耐”。“忍一时风平浪静，退海阔天空。”忍耐目的，是对策。
四、总结
不要死于无知。
不要拿别人的缺点和错误来惩罚。
天天有个好心情45是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。
人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。
文献:
新编大学体育(版)[M].大连理工大学出版社,2009-7.
体育与健康[M].科学出版社,2007-9.
[3]学生体质健康标准解读[M].人民教育出版社,2007,

6.（编辑郑云东）