运动员,目标,浅谈心理训练对策在排球训练中运用

运动员个人训练素质、教练员技、战术的逐步提高。运动员在比赛心理素质显得越来越。我省排球队在比赛中出现的心理理由浅析，采取相应心理训练策略教学论文。并在日常训练中实践。结果在日常训练中几种心理训练策略教学论文，比较赛成绩有作用，对运动员比赛中心理素质有提高作用。

一、赛前心理的评定

教练对队员心理的反馈，对女排队员了意志品质量表、简式POMS心境量表和运动竞赛焦虑测验SCAT量表评定。这几种心理测试量表准确出队员在训练疲劳、意志品质、心境和竞赛焦虑。这三者出队员在日常训练乃至比赛综合心理素质。
量表测试的数据。女子排球队队员中有两人有着较为的训练疲劳情况，有两人意志品质较为薄弱，三人有着竞赛焦虑情况，一人三种量表均较差，与教练沟通后得知该名队员综合心理素质较其他队员偏差。

二、几种比较赛产生影响的心理

1、过度紧张。

一般情况下。紧张情绪调动和激发运动员的性和积极性，而过度紧张则会影响正常技术动作的发挥，并对心理稳定性造成影响。过度紧张会使肌肉收缩失调，造成动作变形，并使运动员自我制约小学语文教学论文能力、调节能力降低，完成正常的技术动作，以而影响运动员在比赛发挥。
2、疲劳。
比赛中运动员长时间持续保持力，对脑力、体力造成很大的消耗。运动员在赛前已经疲劳，则会造成比赛中力，思维灵活性受限，造成脑力乃至体力透支，影响到比赛中正常技术、战术的发挥。

3、过度兴奋。

比赛兴奋情绪调动起运动员的应激性，使运动员力，精神紧张，，对赛场上的情况变化做出反应。但运动员过度兴奋则会加速疲劳的产生，使运动员产生紧张、焦虑、慌乱等情绪，使运动员情绪产生波动，造成教练员战术要求达成。

4、运动障碍。

运动障碍一般由紧张情绪或兴奋情绪，一旦造成运动障碍运动员的运动能力将受限，影响运动员正常技术和教练员战术意图的发挥，有时是决定比赛胜负的坏节，所以在赛前和赛中，要严格制约小学语文教学论文运动障碍的产生，尽量使运动员心情较为平稳的。

三、赛前心理训练策略教学论文

1、放松训练。

放松训练力调节、呼吸调节、肌肉紧张度调节等。为运动员力的心理暗语，要求积极向上，尽量避开消极和负性的词语。让运动员想象清晰、逼真、色彩鲜明的，感觉身体完全放松，上肢自然垂落，不同身体部位产生放松的感觉。综合为方式：四肢感到沉重和，呼吸平缓和稳定，胃部柔软而温暖，前额凉爽，感到极度平静。

2、力训练。

人体对于事物的力在深思小学英语教学论文该事物的频率和内容上。对于力的训练应强调动机、刺激强度或重要量。刺激强度越高运动员产生的动机就越低，相反刺激强度越低则运动员产生的动机就越高。对于运动员比赛中力的训练应多采取“未来事件”的策略教学论文。经常让运动员自我描述类似：我输掉(赢)①这局比赛会怎样?②盘会怎样?③这场比赛会怎样?等情境。使运动员在未比赛先感觉到比赛紧张气氛，以而不断提高力。

3、参赛设定与心理定向。

以参赛的三种维度浅析：
(1)长期和短期。运动员为设定了较为准确的长期，而当提及短期时，并不明确，应尽早让运动员设定短期。短期有助于评定训练成绩、改善训练策略教学论文，可提高运动员积极性。
(2)困难和。探讨，较为困难的比达到的更能推动初中语文教学论文运动员努力提高，但过于困难的则会造成相反作用。所以，困难应设立在刚好“够不到”的。而在困难多设立达到的，有助于提高运动员完成的信心。
(3)和结果。是指运动员完成技术动作的标准，结果是指运动员将力否获胜的结果上。运动员自身努力较为的制约小学语文教学论文，但结果一旦确立，将很难更改。比赛取胜，则结果会对运动员造成很大的挫败感，而在比赛中的则激励运动员更好的发挥。所以一般比赛中应预先。将结果次要化，有助于运动员在比赛中心理的调节。

4、赛前心理准备。

，做好赛前心理准备“不打无准备之仗”，赛前心理准备要明确、准确定位、稳定情绪并增强取胜的信心；，比赛前应的暗语，激励运动员提前比赛，使运动员的心率、血压提前比赛：，赛前应做好的动员工作，使运动员明确比赛目的，确定比赛，正视的实力，并尽量不要“带着情绪”赛场。

5、逆境下心理应对。

当运动员在比赛中不利情况之中时，将不利情绪扩大化，而应当反向思维方式，引导运动员将不利情况转化为拼搏的动力。教练员时切训斥队员，而应当转移力重心的方式引导运动员，使运动员更好地参与比赛，将的实力发挥出最好。如我方运动员出现的配合理由时，训斥失误的队员。而应当其在下次动作时顺利完成，并激励其他队员做好相应协助工作，发挥出最好的完成每技术动作。
四、
排球运动是集速度、力量与技术完美的运动项目，每一名队员对于整场比赛并不具有决定性作用，但当每一名队员发挥出最高时。整个球队就具有了较强的整体实力。所以在排球运动中，对每一名队员都轻视，应每一名队员的心理素质训练。在平时的训练中，应当经常性的心理问卷、集体讨论、单独座谈等方式及时掌握运动员的心理变化情况。对于已经的心理理由，应当采取正确的处理方式，及时处理，使其消灭在萌芽。每一名队员的心理素质提高，整个运动队伍的心里素质才能有质的飞跃。