研究午睡如何培养幼儿良好午睡习惯

摘要：增强幼儿体质，培养健康生活的态度和行为习惯是幼儿健康的重要目标。教师应该把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在教育工作的首要位置。
关键词：幼儿 午睡常规 培养 午睡质量
1672-1578（2013）06-0233-01
午睡是幼儿在园一日生活中不可缺少的环节，午睡能有效促进幼儿身体的正常发育、解除疲劳、增强幼儿体质，对培养良好的生活习惯有较大的作用，同时也影响着幼儿下午的活动，为下午能更好的学习、活动打下基础。但一到午睡的时间，部分幼儿就十分兴奋，无论老师再三的强调，还是有幼儿会偷偷的说话，有的甚至坐起来、到处走动……作为幼儿教师不仅仅要教育好幼儿，组织好一日活动，也要帮助幼儿养成良好的生活习惯。如何才能培养幼儿良好的午睡习惯，提高幼儿的午睡质量呢？针对这个问题，本文作了如下分析：
1 午睡前准备活动要做好

1.1适宜的午睡前活动

午睡前的活动直接影响幼儿的午睡质量。在午餐后至午睡前的这段时间，教师要避免让幼儿进行剧烈的运动，这样既不利于幼儿的消化，易发生咳嗽、肚子疼，又会使幼儿的情绪高涨，不利于迅速进入午睡的状态。记得在教育实习的时候，有一次带孩子们去户外散步，结果由于这是第一次笔者带他们出来饭后散步，在纪律方面没有强调，孩子们兴奋的到处奔跑，不论笔者怎么叫也管不住他们，结果到了午睡的时候，有的孩子就热的满头大汗睡不着，有的仍精力充沛的不想睡，这都是由于午睡前的活动使幼儿处于高度兴奋的状态，所以导致部分幼儿难以入睡。但也不能让幼儿静等，应本着以静为主，动静结合的原则安排这一时段的活动。如：组织幼儿在进餐后听听故事、有纪律有组织地散散步、安静的阅读图书或看动画片等。这些活动都能让幼儿的情绪得以缓解，使幼儿能够更好更快地进入睡眠。

1.2入睡前轻松上床

午睡前上厕所是非常重要的一件事。幼儿园的午睡时间较长，入睡前如果不提醒他们上厕所，孩子们很容易睡着睡着就要上厕所，小班孩子更容易出现尿床的现象，并且途中醒来的幼儿难以再次入睡，也会影响到其他午睡的幼儿，我们小班的孩子经常有睡到一半就说“老师，我要上厕所。”有些孩子还小不懂，也会学他说要上厕所，并且越说越大声，觉得好玩，这样一来就吵醒了很多孩子。经过多次的教育指导后，我现在每次午睡前都会提醒孩子们先上厕所再上床睡觉，这样一来孩子们午睡的质量也得到了提高。

1.3舒适的午睡环境

舒适的午睡环境是保证幼儿午睡质量的必要条件，如果光线太亮、温度过高，就会使幼儿的情绪烦躁，因此在午睡前教师应关好电灯，拉好窗帘，并应根据气温调节适宜的温度，为幼儿入睡创造一个安静、舒适、空气流通的睡眠环境，从而提高幼儿的睡眠质量。教师也可根据幼儿的年龄特点，在午睡室里布置一些星星、月亮等，为幼儿模拟一个夜空，万物都要入睡的情景。

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4有序的睡前工作
很多幼儿穿的衣服都是比较可爱的，且有很多的装饰物品，如果不把它们脱掉，孩子们就可能玩衣服上的装饰等，而导致幼儿不能有效地入睡，甚至发生一些危险的事故。此外，天气冷了，有的幼儿穿的不像夏天那么少了，若不脱掉，可能会使幼儿在午睡的时候感觉不舒服，同样也会影响睡眠质量。
2 午睡时教师要关注
大部分幼儿入睡后，教师通常就不管他们了，但是这样的做法是错误的。幼儿园老师要有高度的责任心、认真指导、管理幼儿的午睡活动，不能睡觉、和他人讲话或做自己的事情，应该来回地巡视，发现有个别幼儿偷偷在玩小物品时，要及时制止，杜绝意外的发生。及时的为他们盖好被子，防止感冒。还有的幼儿易做噩梦或者梦惊哭泣，这时教师应马上去安抚他的情绪，并使其安稳的入睡。个别幼儿有尿床的习惯，教师应该多一份的关注，到了某个时间点就主动去询问他要不要上厕所。
3 午睡中的家园配合
午睡的时候，我们经常发现幼儿的睡姿是千姿百态的，有趴着睡的，有蜷缩着睡的，有蒙在被子里面睡的等，这些不良的睡姿都会影响到幼儿睡眠的质量和身体健康。教师和家长可以在幼儿躺到床上后，提醒他们不要趴着睡等，要仰睡或向右侧睡，当发现孩子把被子蒙住头时，教师或家长应马上帮他把被子盖到适宜的地方。在日常活动中也可以加强幼儿对这方面知识的了解，让幼儿知道怎样的睡姿才是健康的。
幼儿良好的作息制度不是一天或者几天就能养成的，家庭教育的配合起到十分重要的作用。一旦幼儿的作息时间遭到破坏，那么就要重新建立。周一至周五，幼儿在幼儿园的生活作息是非常有规律的，但是到了周末，由于各种原因，有的晚睡晚起，有的在家不午睡，导致到了周一，幼儿又不能适应幼儿园的午睡作息，使幼儿的睡眠质量变差。这种状况被专家称为“周一综合征”，打乱原有的作息规律（破坏“生物钟”）是形成“周一综合征”的主要原因。
所以，老师应让家长了解幼儿园的作息制度，并与孩子一起协商节假日生活时间的安排并制定作息表。在制定作息时间表时，应注意将节假安排尽量与幼儿园的保持一致，特别是在睡眠的环节上。这样做才能更利于孩子的身心发展和健康成长。只要做到了家园配合一致，共同培养，才能促使幼儿养成良好的午睡习惯。
总之，午睡是幼儿园一日生活卫生保健工作中的重要环节，从医学保健的角度分析，幼儿进入睡眠状态时，身体各个部位、脑及神经系统都在进行调节，睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康和学习状况。为此，幼儿教师必须做好幼儿午睡的管理工作，帮助他们养成良好的午睡习惯。