简析生理学运动生理学在田径训练中运用库

1009-9328（2013）03-000-02
摘 要 运动生理学与人体力学、运动解剖学、运动医学等学科一样，是研究体育教学、运动训练理论和方法的科学基础。我们学过的运动生理学其主要任务有：一是探索提高人体运动能力的生理原理和途径，论证科学的训练方法和训练计划，研究迅速掌握先进运动技术的规律，为提高田径训练的技术水平服务。二是研究体育运动促进身体机能发展的客观规律，从中提出符合人体生理特点的体育锻炼内容和方法的科学性等，为增强人民体质、提高健康水平服务。
关键词 运动生理学 田径训练 应用

一、“条件反射”在田径教学中的运用

体育运动中所掌握的一切运动技能，实质上就是复杂的链锁的木体感受性的运行条件反射。例如：在教学生学习跳高动作中，通过教师的讲解、示范使学生产源于：论文范文格式www.618jyw.com
生了对动作的印象和概念。老师按顺序把预备姿势—助跑—起跳—过竿—落地等一系列单个联合动作给学生示范2-3次，让学生在以往学会的动作基础上或别人帮助下做模仿练习。让学生视觉判断助跑和过竿的高度，让学生感知起跳后身体空间方位，感觉肌肉、关节活动幅度以及内脏活动的刺激等引起的兴奋，传到大脑皮层相应代表区，都按严格的时间和顺序产生兴奋和抑制，经过反复强化，使学生各感觉中枢都与运动区的动觉细胞发生暂时联系，建立一连串阳性和阴性条件反射系统，使学生学会掌握跳高动作。只有把学过的运动生理学知识充分运用到体育教学和运动训练中去，才能收到良好的教学效果。

二、在中长跑项目教学、训练中“极点”现象的运用

从事长跑锻炼的人，可能都有一个体会，在跑了一段时间之后（特别在进行剧烈运动时），常常会感到胸部发闷，呼吸困难，肌肉无力，动作缓慢，精神低落，简直不愿再继续运动下去，有的因此而中断练习和比赛。甚至认为是一种病理现象。经过研究证明，它完全是一种生理现象，运动生理学上称为“极点”。“极点”产生的原因是开始跑的速度过快，内脏器官的活动跟不上肌肉的需要，造成氧气供应不足，大量乳酸性代谢物堆积在血中，而引起呼吸循环系统暂时失调，机能下降（呼吸太快、心跳太急、血压上升太高等）。这些暂时失调的强烈刺激传入大脑皮质即引起动力定型的暂时紊乱，使运动中枢中抑制过程占优势。而出现动作慢而无力不协调。因此，在中长跑项目教学和运动训练中，教师要让学生懂得产生“极点”现象的时候，应继续坚持运动下去。只要适当减慢一些速度，有意识地加深呼吸，内脏器官活动就会加强，氧气供应增加，乳酸就会得到氧化，出汗时也会排出一些乳酸，血中乳酸含量就会减少，“极点”现象就会消失，运动能力就会增长起来，在运动生理学上被称为“第二次呼吸”状态。
在教学和运动训练中，把运动生理学方面的知识融会进去，让学生正确认识出现的“极点”现象，增强克服困难的信心和决心，锻炼意志，增强体质，不断提高机体能力和运动技术水平，为提高教学和训练效果服务。

三、“超量恢复”规律在田径教学训练中的运用

在教学和运动训练中身体各组织的物质含量在运动过程中逐渐消耗，而运动停下来以后的一段时间内逐渐恢复阶段，最后逐渐波浪形再恢复到原有水平。人们给这个运动生理现象，起名为“超量恢复”规律。这个规律有一个特点，就是在体育教学和运动训练中，运动量愈大，物质消耗就越多，而运动后超量恢复出现的时间就越晚，而且超量恢复的效果更显著，持续的时间也更长。根据这个规律，在体育教学和训练中，把运动量训练作为提高人体机能的有效方法，但是采用大运动量训练，必须在超量恢复的阶段上进行下一次训练课，才能取得良好的教学训练效果，如果在恢复到原有水平的时候进行下一次训练，效果就差，甚至不能提高身体机能水平；如果恢复还未达到原有水平时就进行下一次训练，就有可能导致身体机能下降，而出现过渡疲劳。如果把运动生理学知识以及变化规律、理论依据充分运用到课堂教学、运动训练中去，对增强学生体质、提高教学质量，加快运动技能的形成更为明显。所以“超量恢复”的学说已成为教学、训练工作中有节奏地进行大运动量训练的理论依据。

四、“间歇训练法”在田径教学训练中的运用

间歇训练法的特点是各项练习之间有严格规定的休息时间。有人在研究体育运动对心脏功能的影响时，发现一种现象，就是心脏每跳动一次输出血液的数量并不是在运动当时最多，而是在运动后的恢复期中最多。这就说明对心肌力量的训练主要在恢复期内。人们根据这一现象，制定了“间歇训练法”。
间歇训练法有以下生理特点：

(一)带有间歇的锻炼能完成更大的运动量

在中长跑教学训练当中，带有间歇的运动能比持续运动较省力地完成更大的运动量，而且循环、呼吸系统、物质代谢等机能也能维持较高的水平，得到较大的提高。有研究资料证明，让某运动员持续不停地进行一项运动（每lmin完成2160kgm的工作），只能坚持8min，总量为17280kgm。如果用同样的负荷，每活动30s后，休息30s，就可以坚持1h，总工作量为64800kgm。这个实验说明，有间歇的活动比持续的活动能完成更大的工作量。

(二)能有效地提高最大吸氧量

在中长跑教学中采用接近最快速度的练习时，由于运动持续时间短，而内脏器官有惰性，所以运动呼吸机能达不到最高工作水平，但在快跑停止后30s内，呼吸深度及肺通气量明显加大，吸氧量的快跑阶段明显增加，这是因为“间歇训练法”是不等呼吸功能完全恢复到安静水平又进行下一次快跑的。这样，对于呼吸功能就加强了训练。有调查资料证明：在中长跑教学和训练中采用速度快的间歇训练法进行训练比采用延长距离的间歇训练法能更有效的提高最大吸氧量。

(三)“间歇训练法”能有效的提高心脏功能。

有科学研究报导，曾对3000人采用间歇训练法进行训练，经过21天训练，发现心脏容积就比原来的平均增大了1/5。因此，在中长跑教学和训练中，应把运动生理学方面的知识、变化规律让学生掌握和了解，以加快运动技术的掌握。采用“间歇训练法”训练时，要求学生和运动员按照规定的速度跑完一定的距离，使心脏的跳动达到170-180次/min，而后进行一定距离的轻松跑，直到心脏的跳动恢复到120—140次/min，再进行下一次快跑。这些训练方法在中长跑、游泳、滑冰等项目中已广泛应用，并且获得了显著效果。把运动生理学方面的知识，充分运用到体育教学实践中去，是提高教学质量的重要因素，决不可忽视。
从上面的几个事例中，我们可以看到运动生理学不光是一门理论性的科学，而且在体育教学、运动训练中有着重大的实践意义。体育教师、教练员如果掌握了比较全面系统的运动生理学知识，并运用于体育教学、运动训练实践，就能使体育教学和运动训练更加符合客观规律，获得更好的教学和训练效果。
在现代体育教学和运动训练中，高科技已经被广泛地运用在许多项目上，为提高教学效果和运动成绩方面发挥着重要作用，在教学手段和训练方式上也有很大的改进，仅凭借四肢发达和个人经验已不足以取胜，还必须依靠科学的训练、器材的改进、技术的突破以及先进的体育思想指导。有的国外专家预测，知识广博的科学家将驾驭体育运动的发展。“体育”被具体引申为“体育教育科学”、“锻炼科学”、“训练科学”等。当前国内外体育科研领域中正在大量的进行心电、呼吸、肌电等遥测仪器、监测器等已都研究成功并已运用在教学、训练比赛中，随着这些技术的大幅度突破，必将使运动生理学的研究成果在体育教学和提高运动技术水平中起到更大的作用。
参考文献：
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