试议焦虑中学生考试焦虑影响因素及对策

摘 要：随着家长对孩子学习成绩的重视，中学生的学业负担也随之加重。在取得优异成绩的过程中，中学生出现了考试焦虑的问题，而考试焦虑作为一种消极的情绪，不仅影响着中学生的学习成绩，更影响其身心的发展。从考试焦虑的概念、影响因素以及对策等方面，寻求缓解考试焦虑的答案。
关键词：中学生考试焦虑；影响因素；对策
众所周知，考试是一名学生在其学业生涯中不可避免的问
题。但现在中学生的学业负担不断加重，家长对于学生的期待也不断增高。因此，缓解中学生考试焦虑，帮助学生掌握良好的应试技巧，已成为广大家长和教师共同关注的问题。

一、考试焦虑的概念

考试焦虑是学生面对考试时的一种复杂的心理。到目前为止，还没有一个统一的概念。首先国外的学者Wine和Sarason认为考试焦虑是一种注意现象，焦虑的水平不同，对任务的难度也不同。到目前为止，在我国对于考试焦虑最为全面的概述是郑日昌1998年在《中学生心理咨询》一文中所指出的：考试焦虑是在一定的应试情境下，受个体评价能力、人格特征和身心因素的制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同的情绪反应所表现出来的一种心理状态。

二、影响考试焦虑的因素

考试焦虑是个体在长期的学习中逐渐形成的对考试的情绪反应，是内在因素和外在因素相互作用的结果。因此，在分析影响考试焦虑的因素时，我们要从两种角度出发，全部彻底地、分析考试焦虑产生的原因。

1.内在因素

（1）遗传素质
由于每个人从父母那里继承的基因不一样，导致他们的神经系统也不一样。神经系统强的人比较敏感，容易激动，会更容易产生焦虑心理。
（2）成熟水平
理论上说初中生由于大脑结构和各种机能还未发展成熟，会比高中生更容易出现考试焦虑。但是现阶段，高中生更容易出现考试焦虑，其主要原因是，外界环境给其带来的巨大压力，这属于外在因素，稍后会具体阐述。
（3）归因方式
归因理论是由韦纳首先提出的。他把活动成功和失败的原因归结为4个因素，将他们总结为“三维度模式”。他认为3个维度是内归因和外归因，稳定的归因和非维度因素的归因，可控制归因和不可控制归因。4个因素是努力、能力、运气和任务难度。

2.外在因素

（1）家庭环境
焦虑往往是在个体所受到的期待与其实际拥有的水平之间存在差距的情况下产生的。因此，考试焦虑是在学生的考试成绩与家长的期待不符的情况下产生的。家长对孩子过于严格的要求、极端的教育方式和过高的期待是学生产生焦虑心理的重要原因。
（2）学校教育
我国现在的教育评价体制其实走的是一条极端的道路。在评价一个学校时，往往看它的教育质量，而如果评价教育质量，首先要看的当然是学校的升学率。这种评价方式，学生极易产生考试焦虑。
（3）社会因素
对于一个中学生来讲，如果你想在学业上有所成就，那么你就不可避免地要参加中考和高考。这是现阶段我国选拔人才的一种重要手段。这种以考试来选拔人才的方式，会让学生对考试产生一种错误认识，并增加他们的考试焦虑。

三、缓解考试焦虑的对策

考试焦虑是一种紧张的内心体验。大多数中学生在应试时会产生焦虑。低程度的焦虑使人处于警觉状态，对提高考试成绩是有益的。但是过度的焦虑会对学生造成干扰，如：分散他们的注意力，影响思维的流畅性和变通性，产生记忆混乱、头脑昏沉等。而长时间的考试焦虑，又会对学生的心理产生影响，如抑郁症的出现。因此，寻找缓解学生考试焦虑的对策有着极其重要的教育
意义。

1.学会识别考试焦虑的症状

过度的考试焦虑，特别是持续较长时间的焦虑，会使学生出现身体上的不适，如失眠、多汗、胃炎等。如果学生出现这种症状，教师要指导学生正视这些问题，不要有太大的压力，并告诉他们，适度的考试焦虑对于学业成绩的提高有正促进作用。

2.建立良好的社会支持系统

从上述分析中，我们可以发现，中学生之所以会出现考试焦虑，其中大部分原因来源于外界的压力。因此，要在亲子关系、同伴关系、师生关系等方面做足工夫。

3.指导学生客观评价自己的成绩，并保持良好的心态

无论成绩是好是坏，教师和家长都要指导学生合理进行归因。
总之，考试焦虑作为学生普遍具有的心理问题。已经越来越被教育工作者所重视。关于考试焦虑的对策研究也越来越具体和深入。但需要注意的是，在模仿和借鉴外国疗法的过程中，教育者必须考虑到中国学生的实际情况。有针对性地提出预防和减轻考试焦虑的措施。
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作者简介：
孙礼欣，南京师范大学教师教育学院研究生，研究方向：教师教育（英语）。
（作者单位 南京师范大学教师教育学院）