智力,适当训练,能让你变得更聪明

更新时间:2024-01-02 点赞:13680 浏览:58404 作者:用户投稿原创标记本站原创

探讨发现,人的智力高低并非一成不变,经过适当训练可以显著提高。想变得更聪明,不妨参考近年来探讨大脑活动的一些成果并抓紧时间赶快付诸行动吧。
记忆加专注
近年来探讨显示,提高短时记忆力有助于提高整体智力。
美国密歇根大学教授苏珊·亚基率领的探讨小组在2008年开展一项实验。他们把70名成年志愿者分为两组。一组接受增强短时记忆力训练,另一组作为对照组。经过这项训练后,志愿者接受“流体智力”测试。美国艺术论文心理学家把智力分为流体智力和晶体智力。前者指不靠知识、技能或经验解决不足和推理的能力,受先天遗传因素影响较大;后者指以掌握的知识和积累的经验为基础的认知能力,如语言文字能力、判断力、联想力等,受后天教育影响较大。
短时记忆力对解决不足和推理起重要作用。亚基因此推断训练短时记忆力可以改善流体智力,就好像自行车运动员可以靠练跑步提高成绩。实验结果证明了亚基的推断。那些接受训练的志愿者参加流体智力测试的成绩好于对照组,接受训练越多,参加流体智力测试的成绩就越好。
增强注意力也是提高智力的有效途径,因为注意力与短时记忆紧密相关。伦敦大学学院认知神经学教授凯茜·普赖斯说,如果你不在意阅读、看或听的内容,你就不会记住它。
运动加休息
除了让大脑运动能起到提高智力的作用,让身体运动同样可以让人变聪明。
美国《国家科学院学报》去年发表一篇探讨报告说,加强体育锻炼不仅推动身体健康,而且刺激脑细胞生长,增强记忆力和学习能力。
美国伊利诺伊大学教授阿瑟·克雷默领导的探讨小组用神经造影策略发现,运动可以增加大脑海马状突起中的灰质,以而增强认知能力和记忆力。这或许对增强流体智力用处不大,但可以提高晶体智力。
午睡对提高智力的好处不亚于运动。美国加利福尼亚大学伯克利分校心理学教授马修·沃克领导的一个探讨小组2010年发现,午睡可以提高认知力。如果没时间午睡,花一会儿工夫发呆,做做白日梦有异曲同工之妙。
智力可塑造
英国伦敦大学教授普赖斯领导的探讨团队去年在《自然》杂志上发表论文说,青少年智商可能显著提高或下降,而不像先前普遍认为的那样以儿童时代就稳定不变。
结合最近一些与大脑能力变化相关的发现,普赖斯推测他们的探讨成果不仅适用于孩子。“智商测试结果可能也会在成年发生显著变化。(孩子身上体现出来的)可塑性可能贯穿终生。”她说。
加拿大约克大学认知神经科学家艾伦·比亚雷斯托克发现,经常用两种或更多语言说话可以刺激前额叶皮质活动,以而增强解决不足的能力,提高智商,并且延缓老年痴呆症出现,减轻老年痴呆症症状。
如果你觉得靠动脑筋、学外语变聪明太累,希望吃一些营养品补脑,那么美国杜克大学医学院的教学论文一项探讨成果或许让你沮丧。探讨人员综合数以百计先前的探讨成果后得出结论,众多含维生素B6、B12或叶酸的所谓健脑补药号称能让大脑永葆青春,其实效果与吃鱼、水果、蔬菜等日常食品差不多。
■链接
让人变聪明的倡议
1.玩字谜游戏。探讨显示玩字谜游戏可降低患老年痴呆症风险。不少智能手机都可以下载字谜游戏运用程序。
2.练空手道或打壁球。哈佛大学医学院临床心理学教授约翰·雷迪在《火花:锻炼和大脑的革命性新科学》一书中诠释为何锻炼身体能起到给大脑充电的作用。

3.戒网瘾。不要总上网查收邮件,这会让你精力不集中,削弱认知力。

4.建立“记忆库”。把你要记的事情与一个生动的形象关联在一起。

5.偶尔皱眉头。一些实验显示,皱眉头能让人抱着疑问去深思,有助于作出正确判断。

6.看莎士比亚戏剧。探讨显示,阅读莎士比亚作品比阅读大部分当代作品更能动脑子。

7.网络听课。登录互联网收看一些名牌大学提供的免费教学视频。

8.参观艺术展览。一方面减压,另一方面可以提高你的专注力。
9.学乐器。让大脑负责记忆和协调的区域变得更活跃。
10.多用手写。大脑扫描显示,手写比用键盘敲更能调动大脑某些区域。
11.培养特长。精于一项你确实感兴趣的技能可以提高大脑工作的效率。特长不是天生就有,熟能生巧。
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2.勤发表评论。在互联下你对书籍、电影或某件事的评论有助于培养深思能力。

13.离开喧嚣都市。大城市分心的事情太多,有损记忆力和自我制约力。到郊外度个周末,亲近大自然,你会发现头脑变得更清醒,更灵活。
(选自《新华每日电讯》)


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