训练,浅论青少年足球体能训练

【】足球比赛的竞争，说到底是足球人才的竞争。雄厚的人才，缺乏科学、系统的训练策略教学论文，在足球的竞争中就会始终下风。队历年来的屡战屡败，就证明了在青少年运动员培养上的滞后。，正确认识对青少年运动员训练的指导思想，对足球运动的革新初中英语教学论文，按足球进展的规律科学地指导训练，培养源源不断的人才大军，才能跻身亚洲前列，走向世界。在阐述体能训练与身体训练的区别的上，足球运动员体能训练的要求和内容对足球体能训练两种策略教学论文的探讨。足球运动员体能训练内容有专项速度和耐力、整体力量和力量耐力、灵敏素质、协调性和柔韧性、的形体和心理训练是比赛中体能正常发挥的保证。训练探讨的策略教学论文有宏观和微观两种，总结前人探讨的论述上，日常训练的实践经验，了在宏观上（训练条件、训练策略教学论文）加强青少年足球运动员的体能训练，在微观上（运动生物化学、运动营养、运动恢复和心理干预）对青少年运动员系统训练的策略教学论文。
【词】体能心理特点运动负荷强度身体素质体能训练
一、前言
现代足球竞技突飞猛进，使得青少年足球训练已各国足球竞争的战略焦点，任何都深刻的认识到：唯有抓好青少年足球训练，其竞争才有雄厚的；唯有青少年足球人才的优质，才有条件参与当代高足球队伍的角逐。青少年在生长发育中机体各器官系统生长发育的速度是不均衡的，时而快时而慢呈现波浪式地增加，是既有阶段性变化，也有连续性递增的作用的。青少年与成人相比在结构和功能上有特点，所以把青少年看成成人的缩影。，我在足球运动训练中，青少年的年龄特点，安排负荷，才能的推动初中语文教学论文青少年队员的生长发育、增强体质，进而提高的足球竞赛。

二、青少年足球运动员体能训练内容

决定足球运动员体能的因素取决于人体的外部形态结构、运动素质和系统的机能，青少年足球运动员的体能训练除应遵循该因素以外，其体能训练还适应年龄阶段的比赛要求，即在平时的训练中，体能训练应围绕技战术为核心展开，并遵循青少年阶段的特点高标准的。对我市体校足球运动员的调查探讨，专项运动素质应是训练的：⑴专项速度和耐力。它是保证比赛中完成技战术的：高对抗、度和技战术的是现代足球训练所具有的基木特点。⑵整体力量和力量耐力。是下肢肌肉爆发力。它是保证技术动作的速率和突然摆脱、变向的能力；如射门力量或传球速度非常。加大或力量和速度能缩短防守队员的反应时间。⑶灵敏素质。、协调、准确。了这些素质，才能与足球运动所的反应速度快、应变能力强等专项特点紧密，以而促使运动员技术、战术的发挥。⑷协调性和柔韧性。它是完成高难技术动作的保证(如头球技术要求臂、颈、胸和腹部的肌肉强壮，并使这些肌肉群能协调运动)。是要加强运动员关节韧带是腰、胯、膝、腿、踝关节韧带的韧性强度，这对运动员适应实战技术动作强度、幅度，减少运动员机体损伤积极的作用小学数学教学论文。⑸的形体和心理训练是比赛中体能正常发挥的保证。体能训练应对人体各器官和系统的超负荷适应训练，使机体产生形态、机能和心理上的适应以达到提高整体的专项运动能力和培养良好的心理品质的目的。

三、青少年足球运动员体能训练策略教学论文的探讨

，各国学者和体育工作者对足球运动员的体能训练的策略教学论文探讨比较，但对青少年足球运动员这一特定群体的探讨相对薄弱，在总结前人探讨的论述上，日常训练的实践经验，了在宏观上（训练条件、训练策略教学论文）加强青少年足球运动员的体能训练，在微观上（运动生物化学、运动营养、运动恢复和心理干预）对青少年运动员系统训练的策略教学论文。

1.宏观策略教学论文

⑴增强体能训练的科学化应配备具有较高文化素质的足球体能教练员他辅助人员。广泛运用利技成果、科学训练计划、科学的策略教学论文和手段对体能训练全最佳调控（如仪器测试运动员的机能和运动素质），以而地提高运动员的体能，理想的训练效果和良好的运动成绩。⑵将传统与现代运动训练策略教学论文相。现代竞技体育中非常以速度和力量为核心全面进展和提高运动员的体能，并更加实效性和发挥个人特点的上不断完善技术。保持了传统的持续、间隙、、循环、游戏等策略教学论文的精华，更加现代运动训练中较为流行的程序、方式、模拟等训练策略教学论文的运用，并逐渐引入了高科技手段，进展了诸如电刺激法、计算机超等长训练等策略教学论文。⑶创造条件，使训练负荷增大。安排一般训练和专项训练的，使之更接近比赛实际。既“外在”形式的体能训练，又“内在”力度专项能力的提高，传统的全年双周期方式，提倡训练的多周期和以赛带练的运用，避开片面追求过长的单元训练时间。⑷伸展性练习，高效能的恢复训练系统，训练的科学管理。

2.微观策略教学论文

，足球比赛中运动员的体能储备由有氧、无氧和混氧三个组成。在比赛中运动员体能的好坏最的是如何地运用有氧和无氧储备的体能，，现代青少年足球体能训练应强调以运动生物化学的角度来。在青少年运动员的体能训练时，有氧供能的耐力训练，无氧供能和无氧——有氧混合供能的速度和速度耐力的训练。大运动量、超负荷的训练对青少年足球运动员来讲缺少的一课。为不断提高训练，教练员应科学地掌握好训练策略教学论文，间歇训练法是足坛用以进展无氧耐力的策略教学论文。在运用这一策略教学论文掌握的间歇时间和负荷组合是训练效益的决定因素，可改善运动员的无氧供能能力。探讨，不同的训练策略教学论文和练习策略教学论文，如选择不同的跑和法特莱克快跑和慢跑等策略教学论文，增进不同能量系统的比例，提高运动员的体能。
，现代运动训练将训练与恢复放在同等的位置，尤其是青少年的训练。足球比赛特点，如何促使运动员体能恢复十分。现代足球运动员体能恢复多训练学、物理学、生物学、心理学的手段和策略教学论文来调整、恢复和提高其体能，尽量体能训练的专项化特点。营养物质补充加速体能恢复的生物学因素和体能恢复的物质对消耗能源物质的自给补偿作用，对足球运动员体能恢复起着至关的作用，尤其对处在身体发育阶段青少年而言，如何科学、地补充营养物质青少年足球运动员体能恢复，提高运动能力和训练的，确保青少年运动员身体良好发育，双重理由更多学者的。经过多年实践，：青少年体能训练的营养补充，一般采取或缺失则补的原则，可采取全日加餐、药膳强化、营养补剂等膳食的措施来解决。

四、青少年足球运动员训练策略教学论文的

观察我市体校足球运动员在运动心理特点，在发育生理特点，，还有运动量的分配安排训练任务，以中青少年足球运动员如何在的训练时间内来的安排训练策略教学论文。

1.青少年运动员身心特点，安排运动负荷

要青少年阶段的不同心理、生理特点，不同训练阶段的训练任务和球员的运动考虑。青少年心血管系统、呼吸系统发育尚不完善，掌握耐力、速度耐力训练的强度至关。这就要考虑其发育不完善，像成年运动员那样安排强度过大的运动量，但给予的强度刺激来推动初中语文教学论文球员的心血管系统、呼吸系统更快地发育和心肺功能的提高，以而使心肺适应大强度训练的功能。实践证明：13-14岁是人体心肺功能增幅最快的时期，而15-17岁的青少年足球运动员其心率（指运动员晨醒后静卧2-3分钟后的心率）已接近或达到成年足球运动员。，在对青少年足球运动员训练时要组织像田径运动员那样的速度耐力训练，运用训练法练习短距离冲刺跑或减少人数、延长时间的分队比赛，这样才于足球运动员有氧和无氧耐力的迅速提高。在足球训练中，不期和不同周期的任务是不同的。如训练大周期的过渡时期任务是总结经验、教训、调整队伍，小负荷训练、专项多样化训练、短期休假及伤病诊疗等手段，调整好球员生理、心理上的疲劳和紧张情绪，以便积极地到新的训练阶段中去。球员承担运动负荷的能力也有着很大的个体差别，不但在承担负荷能力的大小上不同，对负荷强度和负荷量的承受能力上也有差别，对增加负荷适应的时间长短不

一、恢复时间的快慢也不尽相同。

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