助跑,跳远,影响跳远运动员成绩因素

摘要：在查阅大量文献和调查的上，对优秀跳远运动员技术参数的比较浅析，提高跳远运动员的绝对速度能力，正确处理“跑得快与跳得起”的矛盾，是我国跳远运动员提高运动成绩的因素。
词：跳远运动员；因素
中图分类号：G823.3 文献标识码：B文章编号：1009-9166（2011）035(C)-0164-01
前言：跳远是典型的速度和爆发力相的运动项目，它要求运动员在数秒钟内完成以助跑至落地等紧密相连的技术，具有较为复杂的技术要求。影响我国高跳远运动员成绩的因素是助跑速度、起跳能力、踏板准确性和运动员心理，上述浅析拟在为我国跳远运动员在训练上论述支持或有益借鉴。

一、影响高跳远运动员成绩的因素

1、助跑速度。跳远的助跑速度与起跳后腾起初速度有非常密切的联系，对跳远成绩有的影响。跳远运动员为了很高的助跑速度有相应的助跑距离，优秀男运动员的助跑距离一般为35—45m，跑18—24步，女子一般为30—40m，跑16—22步。助跑分为起动姿势、加速方式和几步助跑节奏3个阶段。在这3个阶段中，几步的助跑是整个助跑技术的，影响起跳速度，大量的探讨：优秀运动员的后几步助跑速度都超过了10米/秒，尤其是刘易斯、佩德罗索更是超过了11米/秒。2、起跳能力。为了能跳越更远的距离，还将助跑和起跳很好的，做到起跳时保持助跑所的速度，发挥垂直速度，以的腾起速度和适宜的腾起角，这就具有与高速助跑相适应的起跳能力。由统计可知，第8届世锦赛男子跳远名者佩德罗索，女子、名者赞瑟欧及梅等人，在保持较高助跑速度的下，起跳阶段也了高的垂直速度和适宜的腾起角（23°左右），为3.86m/s、3.48m/s、3.32m/s和24°、24°、23°，体现出极强的起跳能力。3、踏板准确性和落地动作。跳远技术的进展和的不断提高，有实力的选手会因助跑准确性不高或落地动作不佳造成距离损失，失去较好的名次。由统计，第8届世锦赛男女跳远决赛选手距离（起跳脚的脚趾至落地脚的最近点的距离）平均值为8.43m和7.02m，而成绩平均值仅为8.12m和6.81m，因踏板不准确和落地动作不佳而总损失距离（着地损失的距离、跳跃偏移和趾与板距离的总和）男子平均达0.31m，女子平均为0.21m。4、心理因素。心理因素对跳远准确性也有很大的影响，运动员的信心与步点的准确性是互相作用的，优秀跳远运动员具有敢跳的心理品质，对的助跑规律要、掌握准确步点要有坚定信心。跳远运动员的心理归纳有几种：（1）害怕踏跳；（2）信心对板有畏缩感，怕犯规；（3）在助跑时力过度在板上，低头看板，害怕踏不上板和犯规；（4）在比赛中，受外界环境影响和刺激，力不，过分紧张，打乱原有助跑节奏；（5）在体力充沛、竞技好的情况下，过分兴奋造成助跑节奏不稳定；（6）来自别人的压力：教练、队友、父母；（7）运动员受伤后造成的心里阴影。

二、对策探讨

1、助跑速度。要好的助跑速度，就经过专门的训练。以力量型运动员来讲，在助跑中应逐渐平稳增加速度的节奏策略教学论文为宜。以各助跑段速度分配的百分比角度来浅析助跑节奏，把整个助跑距离划分为二段，前两个10米速度约为82%和87%，后来两个5米段速度为94%和100%。以速度型运动员来讲，要求助跑一开始应快跑，在起跳前保持最高速度和几米也要直线增加速度，其前两个5米段的速度约为94%和100%。2、起跳能力。提高起跳能力，加强与起跳能力有关的专项力量训练，使起跳能力与助跑速度率的提高相适应。加速起跳创造条件，强调两步的高步频，缩短的腾空时间，要求运动员大腿的下压速度，脚的着地点更靠近重心投影点，这样于重心的积极前移，向前速度，也于扒地式的起跳。教练员在实际训练中，要正确处理好绝对速度与助跑速度、跑与跳得起的联系。发挥助跑时的速度率，掌握节奏，科学的训练策略教学论文，地提高跳远成绩。3、踏跳前助跑节奏。助跑节奏是指跳远运动员发挥助跑速度到最高速度，并地与起跳相的能力与方式。保持四步最高跑速和步长下步频是较先进的助跑几步的技术特点。这些是跳远运动员决定的：速度好，爆发力差的运动员，采取起跳前2步步长稍大，降低身体重心，加大起跳工作距离，增加垂直速度的助跑踏跳节奏；而爆发力好，速度差的运动员，则应采取起跳前几步的步率，继续增加速度的助跑踏跳节奏。在提高运动员的绝对速度的，抓好节奏的练习，手段对掌握助跑不断加强的技术动作达到正确的要求效果很好。4、心理因素。高跳远运动员认真心理训练，运用感知觉规律来提高助跑与踏板的准确性。在克服比赛障碍成功，做练习：（1）在比赛中放松、、专注。（2）把在训练和以往比赛中养成的胜任感和能力转变为比赛信心。（3）意象你运用自如、信心十足的比赛。（4）把愤怒和失望变成干劲和积极的感情而沮丧。（5）对你的负责，不为你的错误和过失而责怪别人。（6）让别人对其所为负责。（7）为自我和增强信心而运用提示语。
作者单位：辽宁工程技术大学体育教学部
文献：
邓卫权.跳远运动员速度对远度影响的探讨[J].体育科技,2002,(5).
赵历军.中外优秀男子跳远运动员助跑技术的比较探讨[J].浙江体育科学,2004.