训练少儿,浅谈少儿跆拳道教学与训练应注意理由

【】少儿跆拳道教学与训练，要少儿生理和心理特点，科学的教学与训练。文献探讨法，访谈法，少儿跆拳道教学与训练实践，浅谈一下在少儿生理、心理等少儿跆拳道教学应的理由。
【词】少儿跆拳道；教学与训练；理由
1.前言
跆拳道运动是古老而又新颖的体育运动项目，它来朝鲜半岛，是手、脚并用，重在用脚的搏击，是朝鲜传统的体育锻炼项目。少儿跆拳道教学与训练是长期的、艰巨的、科学性很强的工作。少儿跆拳道教学与训练实践，不断总结和新的规律。改善和充实教学与训练的策略教学论文。在教学与训练实践中，要少儿的生理、心理特点来系统的、科学的训练，才能好的效果。

2.少儿生理特点，在跆拳道教学与训练中应的理由

2.1 培养良好体态，制约小学语文教学论文力量训练

少儿的生理特点有其特殊性。这一时期正少儿的生长发育阶段，各器官系统的形态和机能都有显著的特点。骨骼硬度小，韧性大，不易骨折，但易变曲，变形。少儿的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故少儿的关节伸展性与活动范围，灵活性与柔韧性易进展，但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。少儿的肌力弱，耐力差，易疲劳，肌肉进展不平衡，小肌群进展较慢。少儿肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而弹性，能量储备较少。收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复。身体各肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增加不均匀。少儿的心率快，心肌收缩力弱，心血液输出量绝对值较小，但相对值。所以，在跆拳道教学与训练中应动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。在力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习进展力量。应进展动作速度，提高准确率，加大关节的转度和肌肉及韧带的伸展。12-13岁后，力量训练可逐渐增加。少儿身体各的肌肉力量应均衡进展，各项素质搭配练习。应加强的柔韧性练习。为的教学与训练打好。

2.2 以“双基”教学为主，制约小学语文教学论文耐力、静力训练

少儿的血液量相对成人含量多，但单位体积血液血红蛋白含量与成人相比较低。少儿的神经调节完善，新陈代谢比较旺盛，故心率较快。心肌纤维收缩力弱，心脏泵血能力小，故每搏输出量小。少儿血压低，心血管调节机能发育完善。少儿的新陈代谢旺盛，耗氧量大。呼吸频率较快，但呼吸阻力，呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小。，少儿氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加靠呼吸频率的增加来。所以，在跆拳道教学与训练中应少儿过早的专项的耐力训练。在跆拳道教学与训练中，应以“双基”的教学与训练为主，以简单的品势教学与训练。以动作的速度练习为主，如前踢、横踢等。过多的耐力、力量和静力性的练习。跆拳道腿法，但还是以前踢、横踢为。前踢和横踢简单易学，但若要做好却是非常困难的。要把这些做得非常出色，就有扎实的功和良好的身体素质，所以跆拳道的训练就显得非常。

2.3 贯彻循序渐进的训练原则

少儿的肌肉纤维较细，肌纤维的张力小，加上支配肌肉的神经中枢的兴奋强度和维持兴奋的时间比成人差和短，在持久而紧张的肌肉收缩时疲劳。要对少儿神经系统的训练，加强少儿协调能力的训练，提高其对肌肉运动的感觉，培养其对运动的节奏感，多采取积极的放松练习。在跆拳道教学与训练中，尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。少儿的运动量过大，应安排运动负荷，练习时间过长。科学的运用间歇训练、训练等策略教学论文。进展难度动作。应动作与呼吸的正确配合，使胸廓扩张的动作应吸气；反之则呼气。如在做跳跃的动作时应吸气；在落地的动作时应呼气等。

2.4 掌握好全面身体训练和专项身体训练的比例

少儿跆拳道训练要安排全面身体训练和专项身体训练的比例，要有长远规划，搭配，力争科学地安排教学与训练工作。在早期教学与训练阶段，以全面身体素质练习及进展运动能力和机能能力为主。简单的横踢腿、前踢、推踢等，进展肌肉协调用力能力，提高掌握动作技术的能力，并专门进展柔韧、协调、灵活性等素质。少儿跆拳道学员的能力的不断提高和年龄的增加，专项身体素质训练的比例逐渐加大，功训练的内容增加，难度增大，要求逐渐提高，围绕专项所的能力和素质如力量、柔韧和速度等专门性训练。

2.5 教学内容和形式要多样化，强化标准动作

少儿的兴奋体现为好动，力不易。学习动作和技术时，凭兴趣。少儿思维能力较差，模仿，但抽象思维能力差。学习和掌握动作较快，但多余动作或错误动作较多，其神经细胞工作能力低，易疲劳，但恢复较快。所以，在跆拳道教学与训练中应教学与训练的内容和形式多样化，避开单调的和静止性的活动。在传授新的技术动作时，应以模仿性质为主，少讲解，多示范。培养的思维的能力，全面进展各项技能。在品势动作练习时，应穿插比赛或游戏。，安排短暂的休息。以免出现疲劳，提高的兴趣。少儿训练产生错误动作时，教师或教练员要有耐心，做到预防在先，及时纠正。多直观教学法，应运用简单、易懂，生动的口令或口诀讲解，也运用现代媒体教学，以理解。

2.6 预防“骺软骨病”的发生

骺软骨病的损伤是少儿在体育运功中特有的损伤。发生在腰椎，膝关节和肘关节。跆拳道练习中膝关节是活动最频繁的关节。故练习时间，动作不要过于，每次练习时间过长。平时应积极的手段来进展儿童股四头肌力量，做准备活动时也要膝关节的练习，练习中应积极的策略教学论文放松膝关节。在运动中学龄儿童有腰，膝及肘部疼痛应，并及时诊断治疗。

3.少儿心理特点，在跆拳道教学与训练中应的理由

3.1 加强思想教育，以为主

少儿跆拳道教学与训练本身教育。在跆拳道教学与训练中，应掌握少儿的心理特点，以表扬为主。教练员要及时少儿优点给予表扬。教学训练实践，少儿喜欢表扬，一经表扬，信心倍增，训练积极性也提高了。在教学与训练中，可让谁完成的好，谁出来示范。激发的好胜心理，提高训练效果。有些教师或教练员一完成不好就训斥、责备，使学生自信心下降，产生逆反心理。在教学与训练中看似严肃，反而使少儿的大脑皮层神经系统抑制，训练效果不佳。

3.2 使少儿的成绩和效果

少儿在跆拳道教学与训练中，都有迫切希望知道的成绩和效果的要求。也希望的努力教练员的。所以，在教学与训练中，教师或教练员如能使及时知道教学与训练的效果，就能使错误的技术动作得以纠正，正确的动作技术得以巩固，以而创造教学与训练的良性循环。，在一分钟的横踢腿，一组不记数，不看质量，每天踢。而另一组记数，看质量，并在训练中严格要求，及时有着的理由和优点，登记各次成绩和次数。两组练习相间后，测验结果后一组的效果好于前一组。实验证明：知道效果，会使训练较好的成绩。是的进步，也能起到振奋精神、活跃情绪的作用。良好的心理，能鼓舞信心和勇气，产生增力的情绪体验，提高有机体克服困难的能力。

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3.3 创设优良情绪体验情景，激发竞争意识

在少儿跆拳道教学与训练中，要把已形成的潜在学习和训练的调动，创设优良的情绪体验情景，活跃少儿的学习和训练情绪，激发学习和训练的积极性和竞争意识。教学与训练的内容、策略教学论文、手段的不断更新和变化；环境的转变初中数学教学论文；趣味性和活动性的游戏；生动的启发语言；变换教学与训练的项目和形式等，都提高的学习兴趣和训练的积极性，调动身体各器官尽力完成教学与训练任务。当然，教师或教练员在定教学与训练的任务时，应要有的难度，但又是经过努力克服的，这样才能推动少儿心理的适应性不断进展，形成良好的心理素质。少儿跆拳道专项教学与训练是为比赛准备的。在比赛中，运动员的情绪是最敏感的，少儿的情绪波动性，自我制约小学语文教学论文能力差，对外界刺激敏感。在教学与训练中，应多单练的形式，让体验赛场情景，培养克服外界环境干扰的能力。增强力争上游的决心，培养良好的竞争意识。

4.在少儿跆拳道教学与训练中，其他应的理由

4.1 跆拳道的思想精髓和宗旨的教育

在跆拳道训练的中，礼仪教育应贯穿始终。跆拳道的健身效果和价值是置疑的，跆拳道的精神核心是“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不挠”，对人适应现代社会日趋激烈的竞争是大有益处的。跆拳道身体和精神的双重修炼，培养少儿吃苦耐劳、顽强果断的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质，并使人养成礼让谦逊、宽厚待人的美德。

4.2 少儿跆拳道上课纪律

少儿跆拳道的授课不同于少年跆拳道的训练，少儿的自制力和理解能力和对身体的制约小学语文教学论文能力都处在学习的阶段，是4-5岁左右的少儿跆拳道学习者，对于纪律意识是时有时无。最常见的列队绕场地热身跑步，一跑满场地的乱，磕碰时常发生。对待这样的情况，要给少儿讲清楚跑步的纪律，后面的要看着前面的后脑勺跑，跑的时候保持手臂的距离，不许拉别的小朋友的道服等。讲清楚后，挨个提问，看记住刚才讲的纪律。在跑步的中，有跑乱的情况，用脚靶发出大的声响，立刻停止。然后点名跑乱的小朋友贴墙面壁。剩下的继续开始跑。反复这样的，让跑步规范化。教练要纪律要反复的提示，对少儿要反复的提问。要让少儿牢记，是在训练的时候，是以。

4.3 少儿跆拳道教学与训练安全

训练安头等大的事情，少儿在跆拳道训练的时候，要教会少儿如何去保护，在跑步遇到墙壁的时候，要学会用手去推墙，前翻滚后翻滚要让少儿学会，实战的时候教练要保护，护具这些必少，对于训练的时候少儿之间发生矛盾，要及时制止，加强少儿团结的意识。教练员要时刻牢记安全大于。

4.4 训练结束后要全面的放松

训练结束后，人体的生理机能还维持在较高的，有由高到正常的调整。全面地放松整理，能地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼。不懂的放松，懂得训练。教师或教练员在教学与训练结束后要采取的放松措施。放松活动与的按摩对少儿消除疲劳有作用，应。另外，还要与家长保持联系，制约小学语文教学论文少儿训练后仍去玩耍，如打游戏机等等，晚上要按时睡觉，减少无形的训练。

4.5 的营养

少儿正处在生长发育的旺盛时期，练习中若过多出汗会造成微量元素的流失，再加上现在大学龄儿童都有偏食，挑食，厌食的毛病。所以练习跆拳道的少儿平时膳食中除保证常规的营养元素外，还要钙和磷含量要。应情况补充维生素类物质。
5.
（1）少儿跆拳道教学与训练是系统的、科学的工作。少儿的心理和生理有其独有的特点，而跆拳道在训练中也有独有的特点，把二者有机地，才能在训练中达到最佳的效果。
（2）跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，它以“礼义廉耻，忍耐克已，百折不屈”为宗旨，可为少儿形成健康的人生观、世界观打下良好的。所以，在少儿跆拳道教学与训练中，要不断加强思想教育，树立正确的训练动机，培养高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质，推动初中语文教学论文少儿身心全面进展，健康成长。
（3）在训练中，应少儿中枢系统的生长发育特点，相应的训练策略教学论文，最大限度地调动少儿的训练积极性。应力量、柔韧训练，以把握少儿肌肉特点和动作规范化入手，使训练的效果化，为其今后的全面进展和更上台阶打下良好的。

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