自己,男友,转变认知 重拾信心

〔词〕中学生；早恋；认知疗法
小晴（化名），女，18岁，艺术生。性格随和，安静，有主见。次来访有同学陪同，辅导室时双眼红肿，情绪低落，理由是前一晚收到男友要求分手的短信。晚休时情绪激动，失眠，整晚低声啜泣。早上精神不佳，上节课时力，请假到辅导室寻求。

一、理由浅析

小晴家庭联系还算融洽，与父母联系良好。高一读普通班，后来文化课成绩不太，加上高考压力大，选了艺术类x科。临时转专业，在班上成绩不算，心里很焦急。是到了高三，大人都以专业院校为，而专业成绩不高，相比之下很自卑。小晴以高二下学期开始谈恋爱，恋爱是比大一岁的艺术班师兄。小晴其专业成绩好，羡慕其考到了较好的本科院校读书。小晴希望男友的也能进步，自卑心理了弥补。恋爱中小晴以男友的学校为的奋斗，努力学习。两人交往大半年时间里相处融洽，多是电话、联系，感情维系良好。昨晚男友突然理由地分手，小晴接受，情绪波动很大，失去了学习动力和努力方向。加上半年来在情感上比较依赖男友，现在遇到挫折不知道向谁倾诉，生活好像了重心。

二、理由形成的心理机制浅析

(一)S-E-R反应系统

条件性情绪反应是特定的条件或情境（S）出现时，伴随个体的情绪反应（E），而出现的一系列的反射（R）。它是特定的情绪反应。
咨询中到小晴的早恋是自信，尤其是对学习缺乏信心的。她谈到与男友一起时很开心，每天与男友通电话时最想的是大学的生活，男友就读的学校是惟一的出路，更坚定考到男友所在学校的信念。小晴的早恋出现的特定条件（S）是“的专业课成绩不如别人”，情绪反应（E）是不自信，伴随的反射（R）则是以男友处寻求安慰和自信，继续与男友交往。在交往时心理成熟，不太会处理情感理由，以致于过度依赖男友，情感表达的单一，疏离亲人、朋友，导致情绪起伏，学习时经常很好地力。这样还是会影响到的学习成绩。如此的反应方式形成恶性循环，影响小晴的情绪，继而影响其学习生活。

(二)认知上的非理性信念

埃利斯的情绪ABC论述，个体的情绪理由由非理性信念的。常见的非理性信念有绝对化要求，过分化，糟糕至极等。
1. 绝对化要求。小晴在这段感情上付出，相处也很快乐，接受男友毫无理由地分手。她，那么喜欢男友，男友也一样地珍视她，同样喜欢她。谈话中不时提到最释怀的分手毫无理由，不明白为会分手。
2. 过分化。小晴，男友和感情好，学习就有动力，成绩就会提高，就能考到和男友一样的好大学；相反，一旦感情破裂，就了学习的动力，成绩就会下降，学习一蹶不振，谈不上考大学。表达这样的想法时，小晴既恨男友的无情，也生的气，情绪波动。
3. 糟糕至极。小晴初次咨询谈到男友时总会忍不住哭泣，男友是生活的全部，了男友的关怀，“天就要塌”。男友就读的大学是努力的方向，现在突然了方向，小晴形容学习好像失去了作用毕业论文，前途迷茫。

三、辅导策略论文范文

辅导每周一次，共四次。在初次辅导时，我先就小晴“失恋”这件事安慰与疏导。后三次咨询早恋产生的理由及对策，未来的职业规划等辅导。

(一)以当事人为中心

初次咨询，我提醒要用朋友或陪伴者的身份她。小晴在朋友的陪伴下到来，情绪低落，此时我无条件积极她的一举一动，安慰并表示理解。原本难于启齿的“感情理由”，到后来小晴也信任地把事情原委全部说出来。在认真聆听时，我也把真实的感觉告诉了她。她的眼泪哗哗流出来，我并让她“不要哭”，反而其把不良情绪完全发泄出来。持续十几分钟后小晴平静下来，在结束前讨论了下一次咨询的时间、目的和咨询内容。

(二)放松治疗

我告诉小晴，要以失恋的痛苦中走出来的时间较长，靠她的勇气与决心。短期内出现悲伤、苦闷的情绪是正常的，即使失眠的。，下要接受这样的与感觉。对于近期的情绪困扰，小策略论文范文。
1. 建立友情后援。重新构建的友情网络，把以前谈恋爱而忽视了的朋友找回来。朋友是很好的情绪疏导者，是支撑人成长的后援。我小晴遇到情绪理由时，独自承受，马上向的好朋友倾诉。语言表达，把不良情绪排解出来，并且理顺交错的思绪。朋友在聆听时的的眼神，的拥抱都能让心灵力量与鼓舞。
2. 呼吸放松调节。不良情绪失眠力，呼吸放松调节的策略论文范文来舒缓焦虑和悲伤情绪。要求小晴想象亲身过的情景，这些情景印象深刻并且能唤起难忘的轻松愉快情绪。把的呼吸放慢，慢慢地放松以头到脚的肌肉。

(三)认知治疗（交友、自信心）

埃利斯的情绪ABC论述是认知治疗中理情疗法的核心。A指的是诱发性事件，也情绪或的导火线；B是指个体遇到诱发性事件时所产生的信念（通常是不的）；C是指的情绪反应结果。埃利斯大人只诱发性事件（A）对情绪和（C）的影响，忽视了不良情绪和的不信念（B）。要小晴走出阴影，紧张的高三学习，转化她的不信念。
1. 建立自我观念。小晴明确，男友的选择是他的自由，去强迫他人转变思想与。要是，接纳。失恋愿意的，已成事实，追究理由也于事无补，不如去接受。当下更加爱护，学会欣赏的优点，对说“我是优秀的，为不珍视我的人伤心，反而为关心我的人自强”。
2. 重新社会群体。告诉小晴，扩大的圈子，拓宽的视野。在重新融入集体时学习与人交流，与人合作，建立信任联系，至于过度依赖某些人，能较好地营造积极的交友氛围。
3. 接纳未定的世界。以一次挫折中认识到，世间事情变幻不定，遇事不要一惊一乍，应顺其自然。认识理由时多角度去看待，即使是让你伤心的事情也有积极的，让你更加坚强的一道运用题。

(四)（、霍兰德职业）

在的辅导阶段，我霍兰德的职业规划测验和“生涯彩虹图”，在轻松的气氛下小晴确定今后努力的方向。再一次告诉小晴，人独立的个体，不用走别人走过的路，你有的方向。
霍兰德职业倾向测验以七个考察的职业兴趣、职业能力、职业偏好等，比较地到测试者的职业倾向，并多种职位供测试者。测验结果小晴现实型、社会型等的特点，特点她找到了努力的方向。她告诉我，艺术生不以专业院校为惟一，把事业拓宽，在综合型大学中找到的位置。生涯彩虹图则是以社会角色与角色所处时间段个体的人生规划。角色活跃于四种的人生舞台：家庭、社区、学校和工作场所。不同角色的交互影响交织出个人独特的生涯类型(career pattern)。“生涯彩虹图”让小晴画笔的人生规划，使其阶段的任务是。
，我也了不少省内外较好的综合性大学和专业院校的，让小晴拓宽选择的范围，局限于以前的一两所学校。这样也能缓解她热门院校竞争激烈而感到的压力。

四、辅导效果

初次辅导，小晴并完全以伤心中走出来，我其先宣泄不良情绪。后面阶段，小晴我的小技艺，尝试着融入集体，放松心情，效果良好。她说现在身边又有了知心朋友。调整信念中小晴也遇到了困难，一开始她还是把男友他的思维方式放在了位置，仍有回忆挥之不去。这时让她认识到，不要拒绝这些想法，接受它，接受美好的回忆，不忘记，只调整好的思维方式就。阶段，在小晴明确了的与任务时，她眉头舒展、微笑而坚定的面容，我也很替她感到高兴。
五、
早恋这一现象其实并不少见，不少学生都有过这样的想法，体验。并早恋的学生坏学生，把情感到某个异性身上的理由，可能是同伴联系不好，亲子联系紧张，缺乏自信等。辅导时我尽量表达理解与同理心，希望学生放下心防，这样才能挖掘早恋背后的深层理由。辅导中，我不少情绪理由认知上的不协调与不造成的，要把辅导放在学生转变观念上。小晴的个案中，我很欣赏她遇到困难求助的态度，她也能听取他人的意见，坚定的信念。
（作者单位：广东省佛山市顺德区容山中学，佛山，528303。该校为《中小学心理健康教育》副理事长单位）
编辑 / 何 妍 杨 怡 终校 / 黄才玲