训练,运动员,浅谈学校青少年运动员赛前心理训练

在学校参加比赛的运动员在比赛中理想成绩,除了要有良好的身体素质和的技能、战术外,在很大上取决于运动员的赛前心理。良好的赛前心理在上弥补运动员身体和技术的,其心理素质稳定、竞技良好非常。，体育教师及教练员对运动员科学的赛前心理训练至关。查阅有关对学校青少年运动员心理训练浅析探讨，以而在培养当代青少年运动员时，人格，培育自主性，树立意识是青少年成长的；积累经验，扩大知识背景，是训练提高的；学会运用技术知识去浅析和解决理由，是训练的归宿。心理素质训练将是的性。地加强青少年运动员的心理素质训练，大大推动初中语文教学论文和提高青少年运动的进展。
运动竞赛是在特定环境下的比赛，有其特点、任务、对手、环境和策略教学论文。心理训练与体育锻炼有之处和相联系的，但其性质决定了它的特殊性。就心理角度而言，外界刺激的增强，而导致较强的心理压力，并运动员的比赛体现出来，如畏惧心理、过分紧张心理、竞赛动机不端正、目的不明确、信心，还有性格孤僻或情绪暴躁等现象。，调节和制约小学语文教学论文心理活动，克服心理障碍，心理训练广育教师和教练员和解决的理由。

一、恢复体力和脑力的心理训练

1、转移力训练。竞赛前后的体力、脑力恢复措施不同，前者须用运动心理学的策略教学论文，后者只需保证休息、睡眠和营养就了。学生运动员在紧张剧烈的竞赛期，吃不好、睡不着，体力得不到恢复，反而会提前开始消耗，尤其是心理能量消耗更大。为了使学生和运动员的体力和脑力休息，可在竞赛前让学生和运动员参加轻松愉快的文娱活动，消除因临近竞赛而提早出现的不良情绪；领队和教练员可有意识地与学生和运动员愉快的交谈或安排短暂的休假、会见亲人和朋友，转移紧张中心。
2、肌肉神经放松训练。肌肉和神经放松训练的最佳策略教学论文是使学生和运动员很快“小睡”。特殊心理训练策略教学论文是让学生和运动员下来调息理气，依次以头、肩、臂、手到胸、腹、背、腰，到臀、腿、脚做放松动作，放慢呼吸，逐步“小睡”。这样减少机体的能量消耗，肌肉的放松，意念的调节，减少心理能量消耗，并以杂念中摆脱出来。，好的运动队员在跑步时，有身体疲劳的信号，调整跑步动作，如转变初中数学教学论文摆臂或转变初中数学教学论文步幅等手段来排除来疲劳，避开抽筋。
3、提高睡眠质量对恢复体力和脑力十分。可心理恢复的手段，即采取卧姿来放松和调节呼吸，个人睡卧习惯，变更个别动作，使学生和运动员由被动的自然睡眠改为自我制约小学语文教学论文下的睡眠，提高睡眠质量，缩短入睡时间。
4、回忆技术动作的心理训练。运动技能的掌握，是对肌肉骨骼动作的训练，智力的训练。有些技能动作形成，肌肉运动本身的理由，大脑智力低，缺乏必要的运动心理素质，如缺乏积极深思小学英语教学论文能力、敏捷的记忆力和稳定的情绪等。为了提高学生和运动员的智力，加强运动知觉、表象和思维在运动技能形成作用，可回忆技术动作的心理训练策略教学论文，即念动训练或表象训练。其特点是：回忆学过的技术动作，形成清晰的运动表象和，加深对技术动作的理解和掌握，以而达到提高运动技能的目的。训练策略教学论文一般在技术训练前后，也在技术训练间隙。做法是：下来，闭上双眼，肌肉和神经放松的心理训练后，再系统地回忆所学的技术动作，目的是掌握动作要领，形成正确的肌肉感知，推动初中语文教学论文动力定型的形成。在回忆中还需唤起相应的肌肉、关节系统的兴奋活动以强化动力定型。

二、消除紧张情绪的心理训练

参加竞赛，不断参加竞赛而了实战经验，学生和运动员的紧张情绪可因不断适应而逐渐降低，达到正常。，比赛要有计划和性地，重在运动员比赛有意识地制约小学语文教学论文的情绪，达到消除紧张情绪的心理训练目的。 模拟比赛练习性比赛，是教师或教练员有意识地制约小学语文教学论文某些运动条件学生和运动员的情绪变化，并中使增加经验提高适应比赛的能力和尝试调节的情绪，掌握自我调节手段，在竞赛中运用。
竞赛中紧张情绪的转移，让学生或运动员的力暂时离开过分紧张的竞赛环境，诱导想轻松愉快的事情，待情绪趋于稳定后，再使力回到现场的竞赛中去。训练策略教学论文一般是在紧张的运动训练和竞赛现场，赛前或赛间隙采取语言暗示，诱导学生或运动员将力转移到与运动竞赛无联系的事情或完成技术动作上来。手段要学生或运动员情绪紧张的特点和理由来确定。如教练员和队员谈话、替换队员下场休息、转告现场信息、降低竞赛成绩的要求、看看书报或听听音乐等等。总之，要因人而异，采取的灵活手段转移紧张情绪。心理训练策略教学论文和手段，贯彻在平时的心理训练之中，使学生或运动员既有紧张情绪的体验又有自我制约小学语文教学论文紧张情绪的能力。

三、情绪比较的心理训练

情绪比较训练策略教学论文是要学生或运动员回忆紧张的竞赛场面，十分困难、复杂而危险的技术动作以消极的紧张情绪，经过不断，使紧张情绪达到强度时，再回忆竞赛中获胜后的欢愉情景，用积极的情绪抵消消极的情绪。还要与放松性练习、力于放松部位的语言暗示等手段配合练习。心理训练策略教学论文与三种消除紧张情绪的策略教学论文相比较复杂：要求学生或运动员学会诱发的消极情绪；学会放松的策略教学论文和消除被诱导出来的紧张情绪；学会调动内心的意志力。经过反复的比较训练，才能逐渐掌握策略教学论文，并能收到较好的效果。

四、增强竞赛信心的心理训练

赛前动员浅析，使学生或运动员认识竞赛的作用小学数学教学论文和条件，以而确立信心。要求谈话者具有权威性，谈话内容具有性，论据，实际，才能起到激励作用。心理训练手段比较方便，集体或个别的方式，赛前测验信心训练。赛前测验的浅析，转变初中数学教学论文期望过高或信心的非良性心理。策略教学论文可使学生或运动员准确地的实际技术和的优势所在，对正确估计的力量，建立坚定的信心可靠的。并上，某些的补充训练，在心理上做好调整，使比较赛的估计切合实际，把比赛计划案例建立在可靠的实力上。运用策略教学论文时，测验的项目要有性，对不同要浅析，测验形式应有的规格。 增强信心的自我训(转下页)